SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Rozpiska na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Na stronie K**, albo na tym forum znalazłem program, który oblicza zapotrzebowanie na b/t/w i kcal wyszło mi 99gb/116t/470w i 3320kcal. Procent mojego dziennego spozycia oscyluje miedzy 95-110%. Dieta jest następujaca: 7.00: 5g monohydartu kreatyny + dekstroza 30g płatki owsiane 50g z mlekiem chleb pełnoziarnisty z szynką baton smakomyk 15g 11.00: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 1/9/2011 9:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • gh wzrosnie nawet od wpc. liczy sie tutaj bilans aminokwasow. ale to sa sprawy kosmentyczne

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 10:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dieta Została Ułożona Poprawnie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaj do diety zdrowe tluszcze, mass xxl pij po treningu, jelsi w posilku masz mięso to wpc nie jest konieczne po drugie podaj jakies dane o sobie i wyliczenia z diety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 1/10/2011 12:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • R_93 w WPC econo jest miarka bo nie wiem czy się babrać i szukać. Ja skorzystałem z promocji wierny/nie wierny i kupiłem mało co nieco, wystarczyła jedna rozbita kapsułka garlicynu i wszystko czosnkiem teraz wali bo się po całej przesyłce rozsypało

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 5:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta Podbiłem kaloryczność do 4500kcal w DT i 3900 w DNT. Po długich przemyśleniach, postanowiłem zwiększyć tłuszcze w diecie. Węgle natomiast trochę zmniejszył w stosunku do poprzedniej rozpiski. Także będzie teraz zwykła zbilansowana dieta, tylko ostatni posiłek bez węgli. Codziennie będę jadł ten sam schemat. W dni treningowe będzie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 8:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    10.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 130g owsa + 35g WPC + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 40g owsa + 150g kuraka + pekińska 3. 150g karkówki + 75g kuraka + 30g orzechów + pekińska 4. 150g karkówki + 75g kuraka + 30g orzechów + pekińska 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING #3 FBW (10/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 15 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi skos 2s 15x27kg 15x27kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 15x9kg 15x9kg j.w.] 3) martwy ciąg 3s 15x32kg 15x32kg 15x32kg 4) wiosłowanie hantlą 3s 15x8kgkg 15x8kg 15x8kg barki bardziej... kurna] 5) [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5501 Data: 1/10/2011 10:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.01.2011 - poniedziałek Od dwóch dni mam straszne "zakwasy" na klatce i tricepsach. Trochę utrudniły mi dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg Za tydzień chyba pierwszy raz w życiu doczepię sobie jakieś kg do pasa Marzy mi się robienie 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 12:26:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA ok HMB też mam 5 na dzień ale bardziej rozłorzone w czsie, carbo zamierzałem mieszać z WPC ale w stosunku B/W 20/50, na opakowaniu od Carbo jest dawka 50g i myślalem że jak na moą wage to ok. 30g troche mało się wydaje. Aeroby zamierzałem traktować jak po siłce 10 przed i 10, równierz carbo po co ty na to:)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/11/2011 2:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • *Karnityna 1250mg *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, twaróg, mieszanka warzyw *Kreatyna 5g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, twaróg, mieszanka warzyw 4. Twaróg, WPC 20g, makaron durum 50g, warzywa 5. Twaróg 100g, jajko, warzywa, oliwa, orzechy włoskie *Glutamina 5g Mi [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 3:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, 90 -> 80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wedle tego co czytam to mam typ budowy mezoforik, ale nie jestem pewien. Jak sadzicie?? Dodam ze w około 6 miesięcy zrobiłem 4 cm na bicepsie. Nie trzymając ściśle diety. Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 1/11/2011 10:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed snem weszło 20g mieszanki orzechów 100g twarogu z biedronki 15 g WPC pomidor i zielona herbata

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 10:52:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie dodaj jakis owoc 2 sniadanie wywal ser zolty. nalezy og unikac. ma za duzo tluszczu daj porzadne zrodlo bialka np jajka po treningu samo wpc nie wystarczy. musisz dostarczyc organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane grillowane obiad3 wywal frytki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 1/12/2011 1:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do wpc może dodać banana lub zjeść z musli nie wiem czy doradzałbym wybieranie samego ryżu gdyż urozmaicenie jest tu niezbędne równie dobrze wcodzi makaron czy płatki nie można sie tak ograniczać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 1/12/2011 4:05:12 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 płatki musisz wcześniej poddać obróbce termicznej np zalać ciepłą wodą na noc 2 owoce wliczasz 3 najlepiej wpc i banan jak masz okazję bądź nawet banan i jogurt naturalny czy kefir 4 nie albo rybki albo akwarium

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 10:48:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 100 g owsa 4 białka 1 jajo 15g orzechów 50g borówki świeżej 10.00 50g owsa 30g WPC 10g migdałów 13.00 50g makaronu razowego 120g kury 10g oliwy brokuł 15.30 Przedtreningowo 100g ryżu brązowego 120g kury brokuł Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2011-01-12 15:55:27

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 2:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ras90/Proba redukcji ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    yo Micha na dziś, dziś dużo grzeszyłem ;s 1.Omlet z płatkami owsianymi + dżem (mamy wyrób) 2.Obiad krupnik , plus po obiedzie 2 jogurty;s 3.banan 4.Kolacja dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam) No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe. Co do samego treningu (jest on zły ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 1/12/2011 9:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik - a co to za wpc econo? Dobre to? Ile mi pójdzie w łapie po takiej jednej torebce??

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 10:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • lece aero 45min cd + jakis spacer ok 30 min popołudniu wieczorem normalny treing silowy suple standart amino bcaa gluta wpc carbo witaminy coffeina ww 350 t 90 b 250 waga 95- 95,5

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 1:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch + Plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    A mam jeszcze takie pytanko czy jak biorę teraz odzywkę białkową WPC łowickie i zamówilem Carbo 4kg to w niczym nie zaszkodzi? moge brac caly czas?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 1/13/2011 7:01:23 PM Liczba szacunów: 0