SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 15.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 45 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: barki, przedramiona - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/50,55,60,65,70/ -3 minuty - Arnoldki 2/10,8/10,12/ ~2-3 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 11/15/2009 5:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze subli na mase :) Proszę o pomoc :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpisz w wyszukiwarke dowiesz się co to wpc , wpi itd co do zapotrzebowania 3600to za dużo na poczatek nawet 3000 będzie dużo ale możesz spróbować ułożyć dietę pod 3000

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 11/16/2009 8:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • brac gainera i bialko po tre ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok a w jakiej ilosci ? wiem ze to zaelzy od nadwyzki kcal... ale jak wypije porzadna porce to chyba ciezko bedzie z posilkiem. Wiec chyba sobie sam odpowiedzialem na pytanie. Jeszce jedno czy laczyc z wpc czy nie ? i potem w jakim odstepie czasu zjesc posilke?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 886 Data: 11/16/2009 1:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    a widzisz a ja nie chce witamin jesc tylko same mineraly, ale chyba je zamowie nie mam tyle hajsu, niby to nic, ale tu WPC, tam mineraly tu jakies omega-3 itp i sie zbiera spora kwota jednak jak sie posumuje wale same mineraly chociaz wiem, ze bedzie krytyka, postawie na warzywa

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 2:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    A takie pytanie mam, bialko to masz WPC ostrowia? Jak ze smakiem i rozpuszczalnoscia? Duze gazy po tym sa bo sam sie nad nim zastanawialem tanie jest i tez musze troche oszczedzac :D

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 2:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 4:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Posilek po treningowy - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jako, że moje pytanie również dotyczy posiłku po treningowego to postanowiłem nie zakładać nowego tematu. Mianowicie mam do dyspozycji banany,wafle+białko wpc. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ułożyć sobie jedzonko bezpośrednio po treningu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 11/16/2009 5:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej stosować gainera?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainera możesz sprubować 50g rano i 50 po południu. Jak masz duże braki w białku to dobrze by było kupic jakieś WPC czy coś podobnego. Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2009-11-17 16:31:20

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 11/17/2009 4:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC: maximusrex pewnie ma w tym drogim klubie na zimny browar U mnie na silce tez nie ma lodowki w szafce :) Piwa tam tez nie kupisz Czesto biore shaker 2-komorowy i mieszam tuz przed wypiciem - najlepiej smakuje. Nalewam zimnego mleka i nawet po 3h jest nadal chlodne. A jak mi sie nie chce wozic i mieszac to kupuje bialeczko na miejscu. A klub [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2009 9:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Czy uczulony na LAKTOZE może brac kreatyne itp. suple??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiadomo nie mieszaj odzywek z mlekiem, gainery, Wpc raczej odpadaja bo tam laktoza jest napewno i to wcale nie mało, mysle ze odzywek białkowych najepiej cos z jajek albo wpi(napewno mniej cukru mlecznego niz w koncentracie)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/18/2009 5:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Activlab Nowości! Białko w szaszetkach!

    Post
    ActivLab

    najt jest ogolnie niezbyt smacznym bialkiem imho , w przeciwienstwie do wpc xtreme ktore jest GENIALNE w kazdym smaku a najlepsze chyba owoce lesne

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 11/18/2009 5:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    mi tez wychodzilo 130zl, ale jak zliczylem wszystko dokladnie dodajac WPC itd to prawie 700. trzeba znalezc tansze zrodla... a w stonce to nawet wątróbka jest z koscia

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2009 9:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 18.11.2009 poranna waga na czczo: 80,8kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 80 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: triceps, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/0,2.5,5,5,10/ -3 minuty - Sztanga wąsko [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 11/18/2009 11:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC: widze ze u Ciebie ladnie idzie, ale jesli chodzi o ostatni trening: 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg to troche kiepsko cos... nie mowie ze jak panienka, ale jak na Ciebie zdecydowanie za malo. Moim zdaniem powinienes niedlugo dojsc do 160-170kg w ostatniej serii i powtorzen wiecej niz 6. Pozatym ladnie u Ciebie idzie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 12:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    18.11.2009 Nietreningowy: Basen 1. Kefir 450g, musli 60g, migdały 15g, halibut wędzony 25g 2. Makaron pełne ziarno 50g, tuńczyk z puszki 75g, oliwa, pomidor Zajęcia 3. Pierogi z serem, marchewka i ogórek surowe Zajęcia 4. Tuńczyk z puszki 75g, z 5 łyków maślanki czekoladowej (nie więcej niż 200ml - jako małe oszustwo), jabłko, pół banana Basen: ok [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 9:38:54 AM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    radosuaf przyznaj się lepiej, że zazdrościsz zapasów:):) Mam w domu: a/ kretę - stoi i nie ruszam b/ gainera - stoi, bo żal wyrzucić, ale pewnie niedługo c/ WPC - zdarza mi się używać d/ O-3 - zdarza mi się używać e/ Centrum - stoi i nie ruszam f/ ZMA - stoi i nie ruszam Tak więc widzisz, nie mam ciśnienia na suple .

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 1:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa Ryz daj brazowy, nie ewntualnie warzywa tylko koniecznie. III Śniadanie(godz. 12.10) Bułka pełnoziarnista graham(90g) + Serek wiejski(200g,) Zamiast bulki lepiej makaron razowy, kasza lub chleb razowy zamiast sera lepiej zjedz rybke jakas czy tez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 11/19/2009 4:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+orzechy włoskie(50g)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g)<-- tutaj znowu mięso dac czy może inne źródło białka? bo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 11/19/2009 8:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybka pomoc z l-karnityna !

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalecana dawka na aeroby to 600-1200 mg :) Dla porownania to tak jak wypic bialko WPC Ostrowia a Syntax Matrix :) Maja podobna zawartosc bialka, wegli i tluszczu w 100g a jednak Matrix jest lepszym bialkiem (wchlanianie?) :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/19/2009 8:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC to dodatek do diety :) jak wiadomo,z dietą trzymam podstawy :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 575 Data: 11/19/2009 9:35:06 PM Liczba szacunów: 0