Nie do końca zdublowałem, druga kura z ryżem ma mniejsza ilość oliwy, bo po treningu. Nie da rady zamienić pierwszego z drugim. Drugi w szybkiej postaci specjalnie aby zjeść w pracy, a makaron jest pełnoziarnisty. Dlaczego wpc musi być w pełnej ilości 30g? Chyba wystarczy tego proszku, tym bardziej że zwierzęce już w 2g na kg masy ciała jest [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2015-09-20 21:28:17 Liczba szacunów: 0
immortality, WPC dlaczego cała porcja? Właśnie chłopak dobrze dysponuje. SUPLEMENTY mają pomóc UZUPEŁNIĆ BRAKI w DIECIE. Miał brak 12g białka? Uzupełnił. 1.Jest okej, warzyw nie wliczaj 2.Jest okej ale licho trochę ze źródłami białka, wywaliłbym trochę mleka, dałbym więcej owsa w to miejsce i np.całe jaja. 3.Ok, sos polecałbym robić samemu, te [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2015-09-21 07:33:43 Liczba szacunów: 0
możesz kupić klasyczne WPC, szkoda kasy. Przed treningiem to ciężko, każdy pod siebie ustala co na niego działa. Musisz spróbować, podobno ładnie pobudzia IHS, gear pre shock też podobno robi swoje, ale nie wypowiem się bo nie jadłem.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2015-09-21 22:54:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna raczej podstawa. Godna uwagi jest teraz beta alanina. Dodatkowo można wrzucić omega 3 chyba, że jesz codziennie dobre źródła tego. Jeżeli oczywiście brakuje ci białka albo węgli to są odpowiednie suple do tego. Gainery, WPC
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2015-09-23 21:15:14 Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc :) na mecie duzo bialka i nie przesadzac z weglami nie ? pic duzo wody witaminy jakies wpc oslonki i jazda ? :D Jakby mnie bardzo przylalo woda to nie panikowac i jesc dalej ? edit ; a z treningami jak ? 5x w tygodniu bedzie dobrze ? Zmieniony przez - juny w dniu 2015-09-23 22:27:25
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2015-09-23 21:23:43 Liczba szacunów: 0
zbyt częste zastępowanie posiłków prochem nie jest najlepszym wyjsciem ale w kryzysowych sytuacjach warto mieć WPC z którym mozesz mixować ryż, płatki, oliwe, orzechy - z czego wychodzi w miare przyzwoity posiłek na szybko lub robić sobie omlety ;-)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-09-25 12:36:58 Liczba szacunów: 0
A co zamiast tribulonu i sawa bys polecil. Moze jakis inny rozsadny zestaw mozecie pokecic pod sztuki walki. Zależy przede wszystkim od tego ile masz kasy na ten zestaw ;-) oraz dokładne oczekiwania co do suplementacji... z takich "podstaw" pod sw mozna np wrzucić coś takiego: Kreatyna - może być cm3 o ktorej wcześniej pisałeś Białko - mówiłeś, [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2015-09-25 21:11:30 Liczba szacunów: 0
Te shake w ogóle bym wyrzucił po treningu w formie płynnej lepszeym wyjściem było by wpc (białko) + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana + miód,banan niż to co zaproponowałeś. Pozdrawiam PS: Urozmaicaj ten jadłospis na masie dobrze jeść zróżnicowane posiłki by niczego nie brakowało.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2015-09-28 10:53:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę układał potem, ale mam pytanie jeszcze ile dodać kcal? Chcę stosować przedtrenigowke, kreatyna, beta alania. Wpc, i carbo. Brać odrazu po trenningu carbo z ba, kreatyna.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2015-09-29 14:38:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznij od 3900-4000 bezposrednio po treningu carbo+wpc+kreatyna ba mozesz przed treningiem razem z przedreningówka tak zeby w sumie wyszlo 4-5g substancji
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2015-09-29 16:53:52 Liczba szacunów: 0
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html suplementy Ci nie potrzebne jedynie widział bym wpc i np. probiotyki + np. innuline . Dietę sugerowałbym całkiem inną ułożyć gdyż po budowie ciała widać że problem z wrażliwością na insulinę jest np.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-10-01 13:26:17 Liczba szacunów: 0
Smak kwestia gustu więc raczej nie ma co sie sugerować opiniami innych, bo jak wiadomo kazdy lubi co innego. Najsmaczniej i najlepiej będzie kupić sobie np 3 różne smaki białek sfd wpc i dodawać do źródła węgli ;-)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2015-10-02 16:01:13 Liczba szacunów: 0
Po pierwsze nie znam skrótu wpc. Po drugie według opinii wielu ćwiczących znajomych, czy trenerów, jak i internetu izolat jest najlepszy. Masz inne zdanie w tej kwestii ?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2015-10-04 10:02:37 Liczba szacunów: 0