Brzuch zależy w największej mierze od diety. Mięśni nie masz za dużo, skoro ważysz tak mało kg przy takim wzroście. Jeśli masz tendecje do łapania BF to gainer/carbo tylko po treningu. W ogóle te suple i odżywki NIE PRZYDADZĄ się do spalania. WPC od biedy, karnityna jest do niczego (zerowa efektywność), gainer/carbo (same syfne węglowodany) to co [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/4/2009 11:12:22 AM Liczba szacunów: 0
Szaffek a nie Szaffarek Wiem, wiem robiłem błąd tłuszcze po treningu out :) Dzisiaj dzień 29. Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Wyciskanie na płaskim 10-8-6 Wiosłowanie sztangą 10-8-6 Wyciskanie sytangi z barków 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta: I Jaja kurze całe 250g Oliwa z oliwek 15g [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 5/4/2009 8:11:53 PM Liczba szacunów: 0
NA wstępie, dzięki pempuszek za odpowiedz. Co do posiłków, zapomniałem pisać o warzywach, mam je wszędzie, nie licząc po treningowego i snu, do piątki, jak sugerujesz dodam ciut węgla. Co do tłuszczy, hmm mogę dodać omegę 3/oliwę z oliwek. Trening... właśnie korci mnie ten FBW, ale nigdy tego nie robiłem, stąd wątpliwości. Jak sam wiesz, co rada, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 5/4/2009 10:49:44 PM Liczba szacunów: 0
sniadanie poltora godziny po wstaniu - sredni pomysl... po co to bialko rano? poza tym rozklad (mega ogolnikowy) - moze byc, choc nie czekalb ym pol godziny od sniadania by wziac witaminy mozesz pic wpc z mlekiem
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/6/2009 10:10:06 AM Liczba szacunów: 0
Trening musi zostac na 11. Wstaje przewaznie miedzy 8 a 9 wiec przykladowo podalem godziny. Jezeli wstane o 8 wtedy do sniadania bedzie ok 2h, wiec to wpc rano wrzucam. Cos innego jeszcze proponujecie?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/6/2009 1:06:01 PM Liczba szacunów: 0
Wiem wiem, ale z WPC powinno iść gładko i zabezpieczać przed katabolizmem przede wszystkim. Zmieniam zmieniam, mówię to jest szkielet mojej diety, znam się mniej więcej na rzeczy więc wiem co mniej więcej zamienić na co. Przykład dziś zamiast jajecznicy w 4 posiłku zrobiłem placki białkowe;)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 5/6/2009 7:54:32 PM Liczba szacunów: 0
Hmm... Chcesz robić aeroby po HIIT i zastanawiasz się czy pomiędzy wrzucić WPC? Dobrze rozumiem teraz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 02:24:14
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 5/7/2009 2:23:53 AM Liczba szacunów: 0
Przedramię możesz wrzucić w poniedziałek. Zginania 3xPodchwyt 3xNachwyt. Nie zakładaj dużego ciężaru bo zajedziesz nadgarstki! Zaczynaj od małych ciężarów i stopniowo zwiększaj ciężar. Co do gainera to przy twojej masie chyba masz trochę fatu na sobie a gainer tylko go powiększy. Proponuję WPC/WPI.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 5/7/2009 8:23:30 AM Liczba szacunów: 0
ja lubie hmbolon i polecam sam nie jadłem ale klienci sa zadowoleni kwestia czy potrafimy je wykorzystac hmb dziala najlepiej w towarzystwie kreatyny arginina jest jedną z najskuteczniejszych substancji stosowanych przez osoby ćwiczące. wpc do czego ci? jak jestes szczupły to pamietaj ze nie samo białko ale rowniez na daną porcje protein - w twoim [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/7/2009 11:44:20 AM Liczba szacunów: 0
I jak sie czujesz po mecie i omce? zadowolony? po co to brales bo chciales jak najszybciej przypakowac i pokazac sie na plazy czy co ? wsuwam 170g białka dziennie!wsuwam białko 80 wpc ostrowia! Ile wyciagasz bialka z jedzenia, a ile z odzywki ?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 860 Data: 5/7/2009 12:10:04 PM Liczba szacunów: 0
tak tylko ze kreatyn jest okolo mnostwo tak wiec konkretniej napisz. WPC to samo i nie jest to jedyne bialko jest jeszcze kazeina np lub bialko jajeczne ktore sa rownie wazne dla organizmu co izolat. BCAA jako antykatabolik tak tylko imo calkowicie zbedny w tym przypadku chociaz nie zabroniony. A ile brales tych suplemetow ze piszesz ze to jedyna [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 5/7/2009 7:16:44 PM Liczba szacunów: 0
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
