SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • dieta , nie dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proporcje najlepiej wyliczysz w dzienniku posiłków vitalmaxa. WPC whey ptotein concentrate

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 7/25/2010 3:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako iż wracam do treningów pełną parą ustaliłem sobie nowa dietkę. Ma ona spore przebicie nadwyżki na zapotrzebowanie więc prosiłbym o ewentualne poprawy ilościowe lub składowe. Z góry dzięki! 3230 kcal (75kg/180cm) B: 167,2 g 2,2g/kg T: 98,8 g 1,3g/kg W: 418 g 5,5g/kg I. POSIŁEK 7:00 - płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 7/26/2010 11:16:00 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Masa czysta bez zbędnej wody podskórnej 2. brak 3. staż 12lat 4. ostatni cykl kreatynowy 7 lat temu 5. brałem tylko mono 6. po tylu latach zdecydowałem sięgnąć po kreatyne, padło na kre-alkalyn mega caps olimpu, biore po 6 caps dziennie, mniejszej dawki nie czułem, z racji tego że przy takich dawkach szybko mi sie te capsy skończą proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2010 1:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic 8kg jak najszybciej?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja dieta z dziennika który prowadziłem staram się na nie wzorować była sprawdzona w dziale odżywinie śniadanie 3jajka ugotowane (25g,2g,18g,300kcal) pieczywo pełnoziarniste 100g (6g,66g,4g,250kcal warzywa 200g orzechów 10g 50kcal drugie śniadanie kurczak gotowany 150g (27g,0g,20g) 357kcal nie wiem czy kurczak tyle ma ale mniej więcej warzywa [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 7/26/2010 3:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • barney & rafal/ Rzeźba w masie

    Post
    Trening dla początkujących

    TAK:) Czyli bracik jedzie Na nitro ja wlasnie zakupiłem WPC Protein 80 VitaFit Trec smak waniliowy;) Mam nadzieje ze dobry;) Ide wsunac kurczaka i jazda na trening, wieczorkiem napisze co i jak bylo;) Pozdroooo

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 7/26/2010 4:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywki, pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko bierz albo ostrowie albo wpc protein 80 plus kreatyne mono olimpa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 7/26/2010 6:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast wołowiny możesz dać kurczaka lub indyka lub pewnie jeszcze coś innego. Dieta ma być dla CIEBIE - wywalasz wszystko co Ci nie pasuje, dajesz to co jest dla Ciebie OK przy czym wszystko ma być zdrowe i nieprzetworzone Jak nie pójdziesz ściśle za dietyą to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 7/26/2010 8:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadlem juz samo bialko przeniczne, samo sojowe i smakowo bardzo kiepsko. Ale przenicznego uzywam do ciast / omletow i wychodzi na prawde super. A sojowe jest dosyc drogie, uzywalem go po treningu wraz ze zwyklym wpc. Jezeli beda chetni do wspolnego zamowienia ze mna tych bialek to z pewnoscia wezme i przetestuje. Zmieniony przez - mariuszowy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 7/26/2010 10:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Marshall- szukając siebie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 9 Przewidywana szama: jajka+ gracham+ warzywa+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywa cyc + orzechy + warzywa jw jw ser+ warzywa *do tego kawa, zielona herbata Trening 40min. aero + brzuch Założenia tygodniowe * zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy * wykonać 3x aero po 40 minut * jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko) Odczucia: W tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 7/27/2010 9:08:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 7/27/2010 10:37:14 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb(?) do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g //daj inne warzywo WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g TRENING AEROBY Posilek 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 7/27/2010 11:32:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła i masa!

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainery i bialka to uzupelnienie diety- zarcie w prochu, to czy jest Ci to potrzebne ,Ty sam powinienes wiedziec najlepiej. jesli brak ci biailka lub kalorii to wtedy kupujesz, jesli diete masz ok to niema sensu wydawac kasy. chwalone bialka 100%wpc vitaminshopa (jem i chwale), vitafit, z drozszych myofusion, elite, gainery: UYM, mutant, mass [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/27/2010 1:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowy dzień do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Piłka ręczna, Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Monohydrate i Białko WPC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/27/2010 1:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-2x65-2x70 - progres podciąganie na drążku 3 x 8 - progres jest + 2 x 8 (45kg) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" ale jest lepiej. wiosłowanie sztangą 4 x 8 - (1rozg.) - 1x35kg - 1x50kg - 1x55kg szrugsy 3 x 20 - 3x22kg (dziś hantle) uginanie ze sztangą 3 x 10 - [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 2:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mietek

    Post
    Doping

    jeszcze trochę wam tyłki potruje, aby nie tworzyć nowego tematu.. kończy mi się już WPC ostrovii, powyższy cykl przeprowadzę za jakieś 2tygodnie. Myślę nad zakupem do tego cyklu: Up Your Mass bądź Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs celem jak już wspomniałem jest masa, co lepsze? Bądź co innego wybrac? W cenie tak do 150zł Zmieniony przez - adamlwc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 7/27/2010 5:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywki, pomocy!

    Post
    Odżywki i suplementy

    marka kreatyny nie jest tak istiotna,byle bezsensu nie przeplacac za nazwe. moze byc vitalmax. jeslichodzi o bialko, to z tanszych: vitafit, 100%WPC vitaminshop.pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 7/27/2010 5:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.07.2010 Trening 48 Plecy/Nogi 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg (ost. 5x115kg) Ostatnia seria już na styk, walka o każde powtórzenie. 2 pierwsze na zamek, 3 ostatnie przechwytem. Już czułem, że technika nie była idealna. 2. Siad przedni 12x42kg 10x52kg 8x62kg (ost. 8x60kg) Tu całkiem fajnie. Zdecydowanie wygodniejsza wersja niż [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 9:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Na czczo 50g WPC + 11g bcaa(6g leucyna) 1 Posiłek Chleb ciemny + 3 jaja na twardo + odrobina majonezu +omega3 +multiple sport 2 Posiłek 50g system protein80 + 25g słonecznik 3 Posiłek 200g pierś + 50g makaron durum Przed treningiem PW + mocna kawa TRENING + podczas popijane xtend Wiosłowanie (70kg x 10)x 3, 80kg x 10 Klata płasko 80kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 11:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, a stołówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostęp do spożywczaków za pewne będzie więc miedzy posiłkami kupuj jaja,sery, czasem wędzone ryby, pełnozaiarnisty razowy chleb, a jak masz gdzie gotować to kasze i ryże. Możesz wziąć grill do internatu elektryczny. Kupić wpc jakieś i po problemie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 7/28/2010 5:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple ma redukcje, nadaja sie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To kup se WPC, vitafit.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 7/28/2010 10:37:45 AM Liczba szacunów: 0