jeśli chodzi ci o białko to ja moge polecić Ostrovit wpc 80 - jakość ok, w smaku dobre, rozpuszczalność tez ok i na dodatek jest tanie ;) Ew. Białko z sfd, też super cenowo wypada
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-10-08 22:52:58 Liczba szacunów: 0
Dzięki serdeczne za konkretną odpowiedz :) Jeśli chodzi o WPC to zrezygnuję. Godzinę po treningu zjem normalny posiek. Tylko jaki.. Widzisz wczoraj najadłem się zmiemniaków w niemałych ilościch i dziś straszne wzdęcia, i dziś czytam w necie że ziemniaki (dużo skrobii) = wzdęcia. W sumie mam już na oku produkty które na 100% nie powodują wzdęć i [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2014-10-09 09:20:14 Liczba szacunów: 0
dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2014-10-10 10:08:17 Liczba szacunów: 0
Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11559 Data: 2014-10-10 12:10:51 Liczba szacunów: 0
Szybki Sernik na zimno Potrzebujemy: - żelatyna 10g - twaróg - mleko bądź woda 100ml - galaretka( smak zależny od preferencji) - słodzik( ilość zależy od preferencji) - Micellar Casein UNS lub WPC od UNS - opcjonalnie owoce Sposób przygotowania : Przygotowujemy wszystkie potrzebne składniki , rozpuszczamy żelatynę w 150ml żelatyny . Do miski [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11559 Data: 2014-10-11 20:27:55 Liczba szacunów: 0
W jakim celu co dzien na czczo jesz WPC? Trening brzucha co drugi dzień możesz sbie darować jeżeli chcesz zbudować mięśnie na nim. W treningu za dużo serii na łapy, daj po 6-9 2500kcal na poczatek może być banana daj po treningu zamiast przed Biako w miare ok jest Ogólnie dieta prezentuje sie dobrze
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-10-12 14:53:20 Liczba szacunów: 0
Podsumowując wyrzucić WPC rano, wyrzucić po jednym ćwiczeniu na łapę? Banan przed treningiem jest dla smaku do owsianki, a jak sugerujesz robić brzuch? Bo teraz mi wychodzi, że3 razy w tygodniu robię i efekty są dobre.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-10-12 15:45:19 Liczba szacunów: 0
Teraz jak patrze, to po prostu wrzuć to wpc z rana do śniadania Chodziło mi o to żeby każdy posiłek miał białko + węgle + ew. tłuszcze Wiec np. jak na kolacje jadłbyś 150g ryżu, to ucinasz z tego 50g i wrzucasz tam gdzie nie masz węgli
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-10-12 17:16:28 Liczba szacunów: 0
Pon 13.10.2014 ciężko d1 gvt cieżki zmiana miejscami przez problem z oddychaniem na wż jak jest drugie dzis walka z czasem bo na trening miałem 45 min do zamkniecia silowni 1 wż// rdl 50kg // 120kg x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x7+1 x8 x5+3 x8 x7+1 x8 x6+2 x8 x4+4 x8 x3+4 x8 dupa z wż :-) 2 narciarz// barki w opadzie 45//12kg x15 x15 x15 x15 x5+7 x12 [...]
Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 23:02:58 Liczba szacunów: 0
siema lenie. jeden bezrobotny drugi na urlopie. tak nie mozna. praca uszlachetnie! ja juz owies z wpc zassalem teraz leci kawka z mlekiem(mmmm pysznosci). zaraz trzeba kuraki zamarnowac i o jakiej 10-10 30 na godzinke aero.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 09:04:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
''Jeszcze dorzucisz słodzik i np. wpc/kakao "" to zmienia całkowicie postać rzeczy ja próbowałem jakieś 200 kombinacji szejkowych, bo to jakby jest najszybsze danie i dla moich klientów to szły niezłe kupy %-) ale musiałem testować, szkoda że relacji nie robiłem np. śliwki + mleko + kasza gryczana + burak albo imbir + czekolada gorzka + [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 12:00:57 Liczba szacunów: 0