Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytałem ciekawy art solarosa. Co z tego wynika? Wp*****LAMY WPC 9238429038420398x dziennie! Czemu? Bo mogę! A tak na poważnie: a gdyby tak 2500kcal na samym biału lecieć?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 23:30:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja w swojej diecie nie mam dań nad którymi się rozpływam, no chyba, że cheat day %-) ale swego czasu jadłem płatki owsiane zalane wodą + rodzynki co bardzo mi smakowało, lubie też mozarelle posypaną bazylią, z pomidorem i chlebkiem razowym. Dzień umilić może też WPC dobrej jakości z mlekiem.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2014-07-24 05:51:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kurczak ryż, teraz wpc z mlekiem zaraz kurczak i makaron do oyebania. Przyjechał wczoraj brat do miasta i takie kompleksy złapałem sylwetkowe (zwłaszcza przód barku), że dzisiaj na bary 3 ćwiczenia wbiłem Xd
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 12:39:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok to kupie -SFD Wpc protein plus , jestem na redukcji mam kupioną dietę i treningi z PoTreningu.pl ale nie wiedziałem jakie białko będzie najlepsze a co do kasy to i tak nie mam z nią co robić xD macie SOGi
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2014-07-24 12:40:44 Liczba szacunów: 0
Na dobrej redukcji, w 90% przypadków najczęsciej ucina się węgle aż do niskiego pułapu z przebłyskami low carbu/ketozy itp. W dietach redukcyjnych zbilansowanych też tniesz węgle/tłuszcze i masz ich dość niski pułap. Pijąc Carbo po treningu odbierasz sobie możliwość zjedzenia czegoś innego np. ryżu , albo nawet głupiej bułki/loda bo wyjdziesz po [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2014-07-24 20:49:38 Liczba szacunów: 0
próbki najczesciej mozna kupic lub dostać za free w sklepach z odzywkami. Fa whey protein jest srednie bo bialka na 100g nie ma w powalającej ilosci. jesli celujesz w bialko w cenie UNS, to spokojnie mozesz brać ze sklepu sfd bialeczka wpc econo 2 lub sfd protein plus
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-07-25 05:29:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA jedzeniem nie uzupełnisz, gdyż BCAA to oprócz napoju izotonicznego to jedyny składnik, który można pić przed, w trakcie i po wysiłku. Oczywiście jedzenie zawiera BCAA, tylko mi już o produkt wyekstrahowany, który ma trochę inny wpływ na ciało niż np. WPC No właśnie o tym mówię, 6 porcji.... a BCAA tanie nie jest
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 09:24:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak BCAA dla większości ''bywalców'' siłowni to zbędny wydatek, już lepsze WPC :) Oczywiście jak miska jest zbilansowana w miarę ale jakby sami mądrzy ludzi stosowali suplementy to ten rynek byłby bardzo malutki, a nie 3 na Świecie pod względem zarobków :D
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 09:31:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja WPC tylko dodaje do omleta żeby smaku miał trochę, paczke 2,2kg kupiłem w styczniu i jeszcze na myślę miesiąc starczy także nie ma u mnie tragedii z michą :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 09:34:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek, max 300kcal, najlepiej max 15 węgli, tłuszczy mało, białka ile chce. Twaró, jaja, wpc, mleko, serek wiejski, mozarella odpada. Co polecacie ? %-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 12:48:22 Liczba szacunów: 0
25.07.2014 Dosyć przyjemny dzień. Wstałem cały wyspany, patrze na zegarek, a tu o dziwo 7:40. Na trening wyruszyłem godzine później, oczywiście trenowałem na czczo. Trening nie był jakoś masakrycznie ciężki, choć zmęczył mnie niesamowicie i nie dałem rady go dokończyć. Dietka dzisiaj 2500kcal, bo nogi robione także jeszcze +100kcal sobie [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 17:16:14 Liczba szacunów: 0
dodaj 2 jaja, jak zrobisz omleta to polej go jogurtem zblendowanym z bananem i wpc, jak chcesz to banana do środka można już dać, czy trochę rodzynek, żurawiny, na słono też może być, np po przewróceniu na drugą stronę położyć wędlinki, ogórka kiszonego i ser, przykryć pokrywką i poczekać aż się ser roztopi
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-07-25 18:26:10 Liczba szacunów: 0
piątek 25.07.2014 Trening: crossift ze sztangą 30 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione :-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3a7fa385b3849c4ae1561e3bb3846bb.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8811 Data: 2014-07-25 22:27:38 Liczba szacunów: 0
Nieprawda :) Wszystko zależy od podejścia, a ty widać, że interesujesz się tym zagadnieniem. Błędem w podejściu młodych adeptów szeroko pojętego treningu siłowego jest to, że przeceniają rolę odżywek, po prostu traktują to jako substytut diety. Jako uzupełnienie jak najbardziej, nie ma nic szybszego i wygodniejszego niż wypicie 30 g WPC + pewna [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-07-26 00:44:16 Liczba szacunów: 0
w sniadaniu daj porządne zrodlo bialka- np. jaja, wpc. wywal te platki dla dzieci i zostaw samą owsianke. dodaj zrodla tluszczy , jak oliwa, lniany, tluste ryby. jedz rozne miesa. dodaj tez rozne owoce, wiecej warzyw
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-07-26 05:28:59 Liczba szacunów: 0
chyba wam sie czytac nie chcialo%-) sniadanie wpc 15 gr i 150 gr serka homogenizowanego(pomijam ze to smiec ale ilosc smieszna) 2-4 105 gr miesa na posilek%-) 50 kg laseczki jedza wiecej 5 150 gr twarogu%-) j.w.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2014-07-26 10:34:02 Liczba szacunów: 0