to tylko na miesiąc, żebym dostawał wypłaty normalnie jak człowiek tj co miesiąc a nie jak dzik co tydzień to bym bardziej zaszalał, a tak mam stuff tylko na miesiąc, i to nawet nie starczy bo za 15 dni będę musiał dokupić białko. swoją drogą dałem łyka tego białka nie mówiąc dla mamy co to to pomyślała że to jakiś deser, genialne w smaku oby i [...]
Do x-ray - Widze tu kompletny brak zrozumienia istoty tego tematu. Nic nowego - dla mnie to oznacza jedno- wszystko jest do dupy, a wystarczyło napisać - podaj wartośc odżywczą, tak trudno?? Zakończmy w pokoju Może być 100g- Płatki owsiane (w sumie) 30g- Otręby pszenne 3 jajka 100g- WPC 80 20-30g- Masło orzechowe Wartość odżywcza: 360g Białko - [...]
dzieki saib za odpowiedz, 3,3 wegla to nie tak malo, myslalem, ze jeszcze nizej zszedles. A co do aerobow po silce, to po tych aerobach od razu carbo + wpc jak normalnie po silowym ? Stosujesz do tego jeszcze jakies antykataboliiki. Calvador musisz sie na cos zdecydowac. ablo robisz mase i olewasz brzuch, albo sie redukujesz i zaczynasz z nizszego [...]
hmm, to ciekawe mam monohydrat akurat na cykl, troche wpc, lecz to wszystko mam zostawione na "za jakiś czas" poprzedni raz byłem na kreatynie >2 miesiące temu, lepiej zostawić to na potem, a teraz zjeść nitroxa samego, czy połączyć to teraz i dawaj?
Trening środowy to FBW i wydaje mi się, że taki będzie lepszy przy zmęczeniu mięśni całego ciała przy CS. Czwartek dzień off. Dziś zrobię lekkiego CS czyli ciężarem ciała + skakanka. Jutro same ero z wieczora bo do szkoły się wybieram. Dieta przez weekend będzie kuleć.. Ale damy radę !! ;) czuć już pierwsze efekty. Choć zawsze było mi łatwo [...]
Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow [...]
[...] i po treningu :] Nie miałem już sił dzisiaj na ćwiczenia. Mam nadzieję że już od wtorku wpadnę na siłkę :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- [...]
[...] Zawsze sypie odżywki do odpowiednich bidonów a tu teraz taki zonk. Skapnąłem się dopiero po treningu, smak Carbomaxa jakoś mi nie podchodził i wtedy zapaliła się lampka xD - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g po treningiem - Carbomax - 65g podczas treningu.... - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- [...]
[...] 1,5h. Trening w miarę lajtowy, oprócz gierki na utrzymanie nie był zbyt wymagający ale dzisiaj był mi potrzebny. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- [...]
[...] masakra....) Spyerdolilo mi to wszystkie plany na dzisiaj i pewnie przyszły tydzień :( Wqurwiony jestem i tyle :( http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g: podzielone na przed meczem i w przerwie. - Carbomax - 65g po treningu piłki Brak witaminek już o nich [...]
Siemanko :] Od jutra już zaczynam ćwiczyć !! :D Właśnie skończyłem rozpisywanie planu, michy i od jutra wszystko musi być dograne. Póki co problem może być tylko ze skręconą kostką nie wiem czy podołam treningowi nóg, pożyjemy zobaczymy :) Trening 4 dniowy, który ćwiczyć będę ok 2-3 tyg. Krótko ponieważ w październiku wracam do treningów [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]
Bycie dobrym trenerem to znajomość wielu wiedzin. Nie tylko z zakresu treningu. Również dietetyki, anatomii, fizjologii, biochemii, fizjoterapii i marketingu. Nie ma wię co się dziwić, że jest z tym słabo u zdecydowanej większości. Nawet do sklepu z suplementami bardzo trudno jest znaleźć pracownika, który potrafi wymienić więcej frakcji białka [...]
a moze zrobic taki manewr ze 100g kury mniej a zamiast tego do owsianki dodac 10-15g wpc bo jak odloze kurczaka to na sniadanie bedzie troche brakowac bialka.
fitmaxa trzeba będzie sprubować:) Chciałbym poznać jeszcze wasze opinie na temat UNS WPC ECONO , bo smaki tiramisu i cappucino troche kuszą . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-27 11:35:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje Ci za podpowiedzi ; D Film jak bd miał wolny czas to nagram i wstawie (mam dosyc słabego neta i troche mi bd ładował na YT). Mowisz ze bez odzywek supli? Powiem szczerze, że teraz cwiczę od jakichś 2 miesiecy bez odzywek wgl. i widzę różnicę w jakości treningu i przede wszystkim odczuwaniu ,,zakwasów" które np. po klatce w pon. trzymaja [...]
Dzięki i drugie pytanie: czy jakikolwiek produkt objęty promocją jest tylko do wyczerpania zapasu, czyli może się skończyć i nie starczyć na całą promocję - w zeszłym roku bodajże było tak z białkiem wpc 80 (czy jakoś tak) i chyba gainerem. Czy nie ma limitu produktów i nie ważne czy 6 czy 10 grudnia zamawiam to na pewno będą?
dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !
