SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • hahaha Rain -> Reso, no po wiosce znalazłem sobie ciemną ulicę i jest już moja może Chuck się odezwie, bo on coś kiedyś o Tytanie pisał, nie wiem czy opłaca się tam jakieś WPC zakupić, bo szkoda mi jedną rzecz przez neta zamawiać. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-08 22:34:05

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2010 10:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - 3100 kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu brązowego -20g orzechów -30g oliwy z oliwek -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas wysiłku) W SZATNI (PO TRENINGU): -20g białka z WPC - banan PO TRENINGU: -250g cycka z kury -100g ryżu brązowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 4/9/2010 9:08:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doczytałem sobie jeszcze artykuł o odżywianiu użytkownika ellis i znalazłem w swojej diecie trochę błędów. Głównie dodałem za dużoo białka. Stąd korekta. s.m.p.a luknij i zobacz czy w pożądku. Głównie te same składniki tylko zmieniłem proporcje żeby w miarę się zgadzało. Dokładny plan: Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 4/9/2010 10:26:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do kontroli, kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co jesz bezpośrednio po treningu wywal. Jeśli banan, to możesz zjeść, ale nie dwa a jednego lub łyżkę miodu, do tego WPC. W drugim potreningowym nie jedz już ww, a już na pewno nie 100g, góra 50g brązowego ryżu/kaszy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 4/9/2010 4:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do kontroli, kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Czyli robimy tak, że po treningu zaraz BCAA, chwilę później WPC na wodzie i łyżka miodu. Następnie po około godzinie 50g ryżu brązowego. Reasumując to zmniejszam tylko ilość ww o wysokim IG zaraz po treningu. Tylko pytanie czy jest to konieczne? Tzn. czy w ogóle muszę je dostarczyć po treningu podczas redukcji. Jak pisałem trening siłowy + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 4/9/2010 4:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    haha, WPC. nie czytalem sfd z miesiac. 3 tygodnie nie cwiczyłem, i nie trzymałem diety. nie wiem dlaczego, ale jakos tak wyszło. ale wiesz co? WCZORAJ zacząłem cwiczyć ;p i patrze , że Ty też masz taki plan! ale wczoraj u mnie kiepsko było:D mało co nie zrzygałem się po treningu, bo zrobiłem FBW. jak kiedyś, tylko lzej , i tak 10-12 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 7:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZyli tłuszcze podnieść do 80 g czy więcej?? Jeżeli tak to zamiast 5 ml oliwy do posiłków będę dodawał 10 ml. I oczywiście z IV posiłku wywale WPC, a do śniadania dodam więcej warzyw Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2010-04-09 21:25:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/9/2010 9:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • lepiej daj oliwy na noc dłuzej bedzie ci sie wpc wchłaniało

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/10/2010 1:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.4.2010 Dzień 147 Trening 65 (makro cykl 11) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s39.html#post7 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 42; 55; 63; 9x70 (+5kg) OPINIA: Bez przytrzymywania, 10 powtórzenie do połowy i odcięło. Nie zabrakło dużo, ale [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2010 3:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka OWSIANE - Białko 30g + 250ml mleka PO CO CI BIALKO, NIE LEPIEJ JAJKA? - Kabanosy50g WYWAL TEN SYF Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką CHLEB ZYTNI RAZOWY Z MIESEM GOTOWANYM, SZYNKA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 4/10/2010 7:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie twierdze, że 50g kabanosów zawiera 50g białka tylko całe śniadanie zawiera 50g biała... (wpc, płatki, mleko, kabanosy)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 4/10/2010 7:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki owsiane + mleka - Białko możesz wsypać do owsianki dodaj rodzynków, orzechów włoskich Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z piersią kurczaka i dodaj do tego sałatę lub inne warzywa Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 4/10/2010 7:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrob cos takiego tylko policz ilosc pod siebie. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane + mleka - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 4/10/2010 8:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ma ktos wiedzę ile jest izolatu, a ile wpc w tej odżywce?

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2010 10:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 20 Witam. Dziś planowego treningu interwałów/aerobów wprawdzie nie było, ale zmęczyłem się 100x bardziej Miałem trochę pracy, która polegała głównie na noszeniu co kilka minut wiader z gruzem na odległość ok 30metrów, coś koło 20kg na jedno (albo moze i wiecej), nosiłem po 2 naraz (taki spacer farmera sobie robiłem ) przez jakieś 7 [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2010 10:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale aero bezpośrednio po jajcach i wpc, czy w jakimś odstępie czasowym? No bo wiadiomo chodzi mi o to żeby wyeliminowac katabolizm/ przez to naczczo nie chce, ale żeby też to co przyjmę przed aero nie posłużyło jako paliwo które spale zamiast szmalcu. No sam juz nie wiem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 4/11/2010 10:26:08 AM Liczba szacunów: 0
  • shake po treningu

    Post
    Kuchnia SFD

    ugotuj 50 gram biąłego ryżu, banan, łyżka miodu, miarka odżywki białkowej WPC/WPI, około 100 bgram chudego lub półtłustego twarogu i wszystko do blendera. masz bardzo konkretny posiłek potreningowy z najlepszym mixem białek kazeinowych i serwatkowych oraz węgli z wysokim IG.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 4/11/2010 11:29:52 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde zagladam tutaj, mysle ze juz pewnie chudy jestes a ty dalej w miejscu stoisz, WPC wez sie do roboty w koncu a nie wymowki szukasz ze musisz reszte jedzenia dojesc :D

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 11:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki owsniane mleko - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z mięsem warzywami i masłem Posiłek trzeci (obiad -> 16:00) : 448kcal, 26g B, 62gWW, 11g T - Pierś z kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 4/11/2010 12:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzeźbe, trening na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W moim przekonaniu BCAA jest dobre tylko wtedy gdy: 1. Dieta jest ograniczona (z jakichś przyczyn) bądź słaba 2. Gdy robisz aeroby na czczo, by nie spalić za dużo mięcha. Wtedy bcaa tuż przed cardio, a po niezwłocznie micha. Czyli bcaa/cardio/carbo/micha/prysznic. Kiedyś czytałem na zagranicznym forum wypowiedź jakiegoś hiszpańskiego kulturysty [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 4/11/2010 2:42:56 PM Liczba szacunów: 0