SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś zakończyłem V tydzień. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 B-2,5 T-1,4 W-4 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokość pleców.Bez aero. Wymiary Waga: 80,5 Pas: 79,5 B/Z Suple: Rano na czczo: Tauryna 2x kap. Cissus 1 kap.+3kap.Glukozaminy Do śniadania: minerały 1 kap. Omega3 2 kap. Witamina C,WPC Przed treningiem: 10g BCAA, Witamina C, Cell [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2010 12:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do podciągania sztangi to wiem o co chodzi, Wyciskanie Y 4s x10 tu daj wyciskanie hantli siedząc mocne silne ćwiczenie i daj zakres powtórzeń 15/12/10/8 - oparcie na pion? Czy lekki skos? i]yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem - miałem to ćwiczenie w poprzednim planie i dla tego była zmiana żeby się nie powtarzały, ale ok. siaganie [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2010 9:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na jutro mam zamiar dać tak: Przed treningiem I pos. Makaron durum/pełnoziarnisty 100g + rodzynki/morel 25g + WPC 50g + Liniany 10g Po treningu II pos Ziemniaki 750g + pierś kurczaka 200g III pos. Ryż brązowy 125g + wołowina 200g + warzywa IV pos. Ryż brązowy 125g + pierś kurczaka + warzywa V pos. Ryż brązowy 125g + pierś kurczaka + warzywa VI [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 6:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy mięsa Co do treningu to wydaje mi się że jest ciutkę więcej siły po po przez odjęcie aero. Dzisiejszy trening. Ocena 9/10 Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.7x CC------------------1.8x CC 2.6x CC------------------2.7x CC 3.5x CC------------------3.5x CC 4.5x [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 7:27:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Do tych którzy brali tren

    Post
    Doping

    To zalezy, jak ma byc tanie to wpc... Jak po treningu ro izolat, jak w ciągu dnia to matrixy, mixy itp a na noc to kazeiny, prolongi itp Ale generalnie to nie ten dział, są inne działy w których mozna zapytać o dobór odżywki. I nie jest ważne czy jest sie on czy off, dobre białko to dobre białko i tyle. Ja od siebie polecam gasparo myo fusion o [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 12311 Data: 8/24/2012 11:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT jest bardzo wymagającym i ciężkim treningiem który bardzo obciąża organizm (przynajmniej jeśli się go dobrze wykonuje). Dlatego w momencie rozpoczęcia ćwiczeń HIIT organizm musi być w pełni zregenerowany i mieć duże zapasy energii. Po ćwiczeniach musi się oczywiście zregenerować więc w ten dzień w którym robisz HIIT-a nie robisz żadnej innej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 6/20/2009 6:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.biotechnutrition.com/liquid-bcaa.html Aktualnie mam takie BCAA wiec bede je bral przed bieganiem ;) A co myslicie o tym WPC: http://allegro.pl/item657726989_ostrowia_com_pl_ostrowia_wpc_80_1800g_najtaniej.html

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 6/20/2009 8:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze do was wielka prosbe. Chcialbym zebyscie pomogli mi w ulozeniu diety, bo 5.07 jade na oboz judo i z mojej niestety nic nie bedzie przez czas obozu. Na obozie mam 3 posilki. Pierwszy o 8.00 zazwyczaj jest to jakas szyna, ser zolty czasem bialy i bulka jasna. Owsianke dam rade jakos przygotowac na sniadanie, na drugie to juz kapletnie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 6/25/2009 1:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlugoterminowa Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Grr zapomnialem dodac ze zamierzam dodatkowo uzupelnic dietke bialkiem - Ostrowia WPC.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/19/2011 6:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kraska / Duża nadwaga - mądre odchudzanie

    Post
    Ladies SFD

    No to w takim razie możesz przed treningiem zjeść owoc i WPC. Będzie Ci lżej na pewno. Tak na prawdę nie masz białka rano, potem też nie masz go ogromnych ilości. A przed treningiem jednak białko powinno być. Co do kaszy i ryżu, to wolałbym, byś się przełamała. Ale jeśli nie dajesz rady, możesz zjeść np kawałek pieczywa pełnoziatnistego. Tylko z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 11/7/2010 7:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "3.) Do szkoły nie mam innej opcji niż kanapki (nie z mojej winy) DLACZEGO ?? BO MYSLE MYSLE I NIE UMIEM WYMYŚLIĆ POWODU :d:d:d " Postaram się coś wymyślić, ale z przekonaniem matki będzie ciężko (ledwo co przekonałem ją do tego, że nie jem smażonego jedzenia ) Po poprawieniu: 1. posiłek 7.00 - 3 jajka na twardo/jajecznica z trzech jaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/3/2010 7:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Stim - opinie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    biniu dołącze się do wypowiedzi , chodziło ci o wpc ostrowia ??

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 2:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    outsidee a po co mi to WPC, w koncu bialka mam w diecie wystaczajaco, nie potrzebne marnowanie kasy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 11/20/2005 10:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz gainera po treningu to wpc juz nei musisz kupowac, chyba ze chcesz. Zawsze moze sie przydac Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-20 11:16:18

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 11/20/2005 11:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z redukcą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co będzie jeżeli WW podniosę do 170g czyli na równi z białkiem, Będzie to możliwe żeby redukować??? A jeszcze pytanie czy mogę usuną obiad o 13 i zostawić tylko WPC ???

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2/2/2010 5:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z redukcą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja miałam na równi z białkiem i redukcja szła dobrze. Musisz wypróbowac na sobie, jesli to dla ciebie za duzo, obnizysz odpowiendio. Co do WPC, to mozesz.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2/2/2010 5:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z redukcą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ładnie. Co do białka i tłuszczy: dodaj sobie jajek do sniadania, mozesz wsypać wiecej WPC, tak byś miał np 30-35g białka. Tłuszcze też mozesz podbić tranem, oliwą z oliwek. Po prostu wlej oliwy wiecej, ona ma w sobie same źródło tłuszczy (99g/100g). Białko też mozesz dodac z miesa, ryb.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2/2/2010 7:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z redukcą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SAMO 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK około 100g B=22g T=10g WW =4g 194kcl B=1g T=0,20 WW =3g 20kcl ŁACZNIE B=23g T =10,20g WW= 7g KLC 214 TAK SAMO 13.00 Wpc protein plus (30g ) B=31g T= 3,2 WW=2,4g 136kcl TU ZMIANA GDYŻ BĘDE MIAŁ WW PO PRENINGU 14.20Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) PIERŚ Z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2/17/2010 4:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z redukcą .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Akneraj chce jeszcze zapytać czy nie przejść na wyższą ilość białka oraz od marca chce zamienić wpc na Gaspari Nutrition - MyoFusion lub Dymatize - Elite Whey Protein (który wybrać z nich ? czytałem i jakieś różnicy wielkiej nie widziałem ) oraz dodać Scorch z Man co o tym sądzisz ???

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2/25/2010 4:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Strong Woman nabór!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dnia 06 marca br., tuż przed Świętem Kobiet, w Gnieźnie odbył się pierwszy w Polsce, historyczny turniej strongwoman. Na starcie stanęły 4 zawodniczki: Lidia Makowska (81r) –wielokrotna reprezentantka i rekordzistka Polski Federacji IPF I WPC, siostry: Aneta Szczepańska –Rosiak (72r) i Ilona Szczepańska- obie są wielokrotnymi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8609 Data: 4/3/2005 12:29:08 PM Liczba szacunów: 0