w końcu wrzuciłem 150. zero bolu, zero dyskomfortu. zaraz zje garstke owsianki, pojde po wode do oligocenki i banany na bazar, wroce zjem szejka z wiejskim i wpc i rzepakowy mi ruszam zajac tereny silowni
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 09:30:44 Liczba szacunów: 0
2g na kg, magicznie 2 * 78 = 156g. z 300g mięcha jest z 60g, z 4-5 jaj jest z 30g, z serwatki jest X(bo nie wiem ile to trochę), ale dajmy 22g(przy standardowej porcji 30g wpc potreningu) to daje z 112g zwierzecego. Do tego z 70-80 z kasz, ryzów , makaronów. Moim zdaniem starczy. Choć jest szkoła by wliczać tylko zwierzęce, ja osobiście nie [...]
Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 17:58:59 Liczba szacunów: 0
03.04.2014 DNT Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/837/uhs6.png Wczorajsze omlety z budyniem były tak dobre, że robię je również dzisiaj. Dodatkowo do sera dodam wpc, wiórki kokosowe i rodzynki. Jajka 500g = sie 5 szt. Gramatura się nie zgada ale makro jest na te 5 jajek Trzeba się wyspać bo jutro nogi - moja ulubiona partia 8-) [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2014-04-03 20:13:19 Liczba szacunów: 0
Wybrałem coś takiego Tryptophan (60kap.) 1kap. po kolacji przed snem Chela MZB Sport Formula 2x(60 kap.) 2kap. po kolacji przed snem Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) 10,4g. na czczo, po przebudzeniu i druga miarka po treningu Gold Omega 3 sport edition (120kap) 1kap. do śniadania i jedna do kolacji Double Impact (280g) 5g. 30minut przed [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2014-04-03 20:27:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
liczy się dodatni bilans kcal, a nie cukier w czasie okołotreningowym (bo carbo to cukier). Carbo to powinny brać osoby, które np. mają 2h dziennie intensywnego treningu wydolnościowego (treningi piłki nożnej, sporty walki itp) a nie, ekto tylko dlatego, że jest ekto. Mogą być te płatki+wpc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-04-03 22:48:07 Liczba szacunów: 0
jak zjadlem dzis gars owsianki ze 150 wiejskiego i 30 g wpc i odczekam 1.5h i wejde na urzadzenie pomiarowe to jest szansa ze zrobi mi bardziej dokladne pomiary?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 09:54:13 Liczba szacunów: 0
A teraz, myślę że powinno być lepiej? Do każdego posiłku oprócz śniadania jakieś warzywka/jabłko, a te WPC+BCAA bezpośrednio po treningu, kurak z ryżem byłby jako posiłek potreningowy (do 1h po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a883287e61f4b2da5ba8ee70f1bbb5a.jpg
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-04-04 23:41:13 Liczba szacunów: 0
Aha i dodatkowe jeszcze pytanie. Wiem, ze sa albo bcaa albo aminokwasy i co tu bardziej by pasowało jezeli w ogole cos jest dobre? pozdro 1. porcja = 1g AMIN/10 kg masy ciała (patrz na % zawartości BCAA w BCAA) 2. Czy potrzebujesz - skoro dopracowałeś jadłospis to niekoniecznie 3. BCAA to też aminokwasy ;-) Generalnie jak poszukujesz uzupełnienia [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-04-05 08:27:21 Liczba szacunów: 0
j/w. Dodatkowo zwracaj przy wyborze bialek aby byly pochodzenia zwierzecego, unikaj bialek sojowych etc. Od siebie polecam ci wpc markowe sfd, lub ostrovit wpc80. Szczegolnie ostrovit swietny w smaku i bdb rozpuszczalnosc.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2014-04-06 12:45:10 Liczba szacunów: 0
j/w. Dodatkowo zwracaj przy wyborze bialek aby byly pochodzenia zwierzecego, unikaj bialek sojowych etc. Od siebie polecam ci wpc markowe sfd, lub ostrovit wpc80. Szczegolnie ostrovit swietny w smaku i bdb rozpuszczalnosc. Fakt faktem, obecnie kupiłem 4 białka ostrovitu i nie moge powiedzieć o nich nic złego. Może tylko oprócz tego że 1 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2014-04-06 12:46:36 Liczba szacunów: 0
scitec to miesznka wpc i wpi whey c6 tez jakiś blend szybkich białek, miałem oba i oba były w porządku, dymatize też powinno być w porządku, co nie weźmiesz to się nada spokojnie
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2014-04-06 13:04:21 Liczba szacunów: 0