po co wpc??? jajek nie masz w diecie, sam o tym mowiles- wiec tam je daj. warzywa wszystkie jesz bez wliczania w bilans poza strączkami, korzeniowymi i ziemniakami (te liczysz). najlepsze warzywa: brokuly, szpinak, kalafior, pomidory, ogórek, kiszona kapusta. duzo by wymieniac. jedz te, ktore lubisz
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-03-13 08:45:32 Liczba szacunów: 0
1.Czy te Carbo zaraz po treningu to dobry pomysł? Może lepsza byłaby dextroza lub jakieś inne źródło szybkich ww? 2.Czy prawidłowo robię wliczając do bilansu białko zawarte w BCAA i wpc ?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-11-12 19:12:04 Liczba szacunów: 0
[...] posiłku. I proszę o odpowiedz konkretną z poprzedniego mojego postu... "Czy Przy IF aeroby czyli skakanka bieganie trzeba wyeliminować i skupić się na sile i hiit (tabata) ? " a nie wyśmiewanie .... Zastanawiam się czy mogę wrzuć SFD Wpc protein plus - 750g i dziennie 1x 25g na wode... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-04-15 14:10:20
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2014-04-15 13:49:09 Liczba szacunów: 0
Dziś kolejny dzień treningowy za mną. Trochę mi dały w kośc wczorajsze interwały na boksie, ale jakoś dałem dziś radę. Dziś w planie była łydka,plecy,brzuch i aeroby. Łydka: -wspięcia z gryfem na karku 5x30-25-25-20,20 -wpięcia siedząc 5x20 Plecy: - przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4x15,15,12,12 drop - wiosłowanie sztangą + [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2014-06-11 17:55:32 Liczba szacunów: 0
Dzieki ! Powiem Wam, ze teraz czekam na jedzenie, nie jest to mus a czysta przyjemnosc ! Jem to co chce, od 4 tygodni tylko 2x zjadlem batona proteinowego, ktory i tak zostal wliczony w makro. Jutro mam zamiar zrobic keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 [...]
Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 11681 Data: 2016-07-16 22:33:59 Liczba szacunów: 0
[...] morning 12x 50kg 12x 60kg Trening lekki, szybki i przyjemny. Z zawalonymi zatokami i bólem gardła zrobiony na 100% z lekkim zapasem. Do tego szamka : I Serek wiejski 200g Wpc 20g II Kasza peczak 50g Mielone 200g III 2x wafle ryżowe Masło orzechowe 65g IV Borówka amerykańska 500g Maliny 200g V Tortilla z kurczakiem 200g i warzywami Całość [...]
Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 11681 Data: 2016-07-21 18:25:04 Liczba szacunów: 0
Ale w wszystkich organizacjach sportowych istnieją licencje. Chyba jednak nie.... Startowałem na WORLD CUP federacji WPC i nie opłacałem żadnej licencji :-))
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11615 Data: 2018-02-15 12:30:10 Liczba szacunów: 0
1-10 kreatyna ( CEE , jabłczan , ew. orotan ) + - pomiędzy posiłkami 5-10g aminokwasów całodniowych ( jak masz siano ) - na czczo 10g bcaa + 5 glutaminy i jazda z aerobami - przed siłką 10g bcaa + 5 g glutaminy i 15 min przed końcem treningu taki sam zestaw , 10-25 min po treningu porcja WPC a godzinę po posiłek -> po siłce możesz też dać [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 2010-03-29 23:53:30 Liczba szacunów: 0
Koncentrat białka serwatkowego WPC w zupełności wystarczy. Nie uświadczysz żadnej różnicy w stosunku do izolatu, czy hydrolizatu. Jedynie w sytuacji, gdybyś miał nietolerancję laktozy. Wtedy można przemyśleć stosowanie izolatu. Odnośnie do stosowania odżywki białkowej możesz poczytać więcej w tym oto artykule: [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2020-05-11 22:42:30 Liczba szacunów: 0
Dostosuj się do w/w wskazówek. Gdybyś jadł około 4g/kg masy ciała białka to wtedy mógłbyś się martwić o obciążoną wątrobę. Jedna porcja WPC tego nie zrobi, gdyż jest to fizjologicznie niemożliwe, w Twoim przypadku 1.5g/kg masy ciała protein starczy. Gainera odradzam, gdyż jest to wysoce przetworzony produkt. Węglowodany uwzględnione w kolacji [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2017-06-21 16:31:36 Liczba szacunów: 0
co za bzdety. wal chłopie ruskie jak zły, ale domowe. mają z reguły wiecej sera, wiec i białka, wiesz co jesz. Po treningu biało szybkie? A to zależy od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym. jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-25 01:38:02 Liczba szacunów: 0
podbijam czy powinienem coś dołożyć do supli czy wystarczą te co mam, siłka 2-3 x na tydz o bieganie/rower ze 2xtydz. na więcej nie ma czasu, DT w zakupie arth block czy jakoś tak 6:30 1 posiłek 7:30-15:30 praca godz 8:00 XTREME THYROBURN® Fitness Authority godz 10:00 2 posiłek godz 13:00 3 posiłek godz 14:00 XTREME [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2011-05-10 08:57:39 Liczba szacunów: 0
Gdybym stracił mięśnie to nie spadł bym tyle cm z brzucha. Dodatkowo co do mięśni to zacząłem je widziec (na innych partiach) - wiec nie mogłem ich spalić skoro wczesniej nawet ich nie widziałem. Fat schodzi, mięśnie sie odkrywają. Wydaje mi sie, ze po redukcji będę po prostu chudy i bedzie trzeba ruszyc z mięśniami. posiłek I - przedtreningowy 2 [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2010-06-01 10:03:02 Liczba szacunów: 0
Dorzuciłem po kilka gram kasz, ryżów i makaronów. Aktualnie w DT jest 1,94g B, 1,5g T, 1,97g W. W DNT 1,91g B, 1,29g T, 2,42g W. Obleci? Czy jeszcze WPC wrzucić?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2012-03-07 20:23:34 Liczba szacunów: 0
mono moze byc z carbo + bialko - tylko jakie zrodlo tego bialka?, bo WPC to chyba odpada po treningu (wolno wchlanialne) Czy jesli dam przed tren 3 kapsy AMINO UNIVERSAL i po treningu tez mam dac 3? bo juz sie pogubilem Zalecane dawkowanie AMINO UNIVERSAL: Dzień treningowy: Jedna porcja (3 tabletki) trzy razy dziennie – rano, przed i po [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2010-01-03 19:21:59 Liczba szacunów: 0