witam mam 18 lat, trenuje juz prawie 2 lata, waze 87 kg przy wzroscie 185cm, odzywki ktore przyjmowalem to ,creatine micronized 200 mesh+taurine" 400g firmy trec, mass xxl 4kg, bialko Ostrawia. Nie biore odzywek juz pół orku, mysle o kupieniu czegos na mase np. OSTROWIA WPC 80 900g 2x i OLIMP KREATYNA POWDER 1300 g (CREATINE MONOHYDRATE) co o [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 12/30/2008 10:58:22 PM Liczba szacunów: 0
w sumie zjadłem ok 8 puszek XP ostatnie dwie w wakacje podziałały na mnie tak samo jak pierwsze Polecam ten stack cena jakość 1 klasa CO do białek jak w celu uzupełnienia diety kup jajo np Egg OLIMP lub klasyczna 80 tkę (unikaj bialka sojowego w składzie) czy to bedzie olimp czy trec nie ma znaczenia byle nie Megabol bo smak Ciebie zabije.. i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 1/1/2009 8:25:17 PM Liczba szacunów: 0
Dzisiejszy dzień Dieta Kolejny dzień z niskimi węglami. Rano placki twarogowe, w ciągu dnia 2x po jednej kanapce pieczywa Wasa z twarogiem, szynką i żółtym serem. Do tego mielone z kuraka, wieczorkiem jajka, twaróg, olej lniany i orzechy włoskie. Przed treningiem 8 dropsów BCAA, po treningu WPC. Trening 15 podciągnięć - w pierwszej serii 10 [...]
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2009 10:39:59 PM Liczba szacunów: 0
roznicy nie zauwazysz zadnej czy to bedzie SP czy prolongatum jedynie w smaku prlongatum napewno bedzie bialkiem dluzej wchlanialnym bo z tego co pamietam sp ma tez WPC ale moge sie mylic bys musial sprawdzic wiec teoretycznie jako calodzienne to z przewagą na prolo ale jak mowie różnicy zadnej nie odczujesz Zmieniony przez - actiVe w dniu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 1/2/2009 12:52:28 AM Liczba szacunów: 0
Tzn Ostrowia WPC jak najbardziej mozesz brac, to uzupelnienie diety jest. CP i kreatnke odpusc poki co, jak juz pocwiczych troche zrobisz cykl, bo teraz nie ma on wiekszego sensu.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/2/2009 12:31:57 PM Liczba szacunów: 0
spoko fafataq, tez tak myslałem po częsci tylko chodzi mi głównie o posiłek w szatni na szybko czy wpc + banany odrazu po a posiłek juz normalny po treningu za 40 minut w domu ryż + ryba/miecho i bedzie dobrze
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 1/2/2009 1:27:58 PM Liczba szacunów: 0
slaba cos ta dieta jakie BTW na KMC?? moze cos zaproponuje sniadanie platki owsiane,mleko,WPC,siemie lniane 2 sniadanie twarog,warzywa,oliwa obiad jajka,warzywa przed treningowy kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy ryz,piers z kurczaka nie masz mozliwosci przeprowadzenia treningu wczesniej?bo potreningowy przed snem to nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18452 Data: 1/2/2009 1:47:24 PM Liczba szacunów: 0
i czy WPC tak samo zmieszac do konca ? :) kreatyne mieszalem w 200 ml wody a ostrowie w ilu ? bo ja robie tez w 200 ml Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-01-03 10:36:21
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/3/2009 10:35:26 AM Liczba szacunów: 0
ogólnie aminokwasy możesz dokupić i spokojnie jeść. możesz również kupić WPC i taniej Cie wyjdzie a efekt za pewne będzie ten sam. Dawkujesz przed i po treningu oraz między posiłkami. Dawka w zależności od masy ciała i braków w diecie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-03 18:32:07
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 1/3/2009 6:31:31 PM Liczba szacunów: 0
60 g dziennie to duzo? a moze zamiast wpc i amino jakies lepsze bialko? bralem matriksa, pyszna sprawa;) faftaq - moglbys wskazac glowne wady diety - chcialbym ja mozliwie ulepszyc.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 1/3/2009 8:30:36 PM Liczba szacunów: 0