Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

http://www.sfd.pl/temat91920/ , domniemiewam ze w posilku potreningowym ta oliwa to przez przypadek , co do glukozy przed treningiem to mozesz sobia ja podarowac ewentualnie ,choc mi osobiscie bardzo dobrze sluzy niewielki ladunek cukrow przed treningiem ale to nie zadna regula i ty mozesz zareagowac calkiem inaczej , co do wafli i miodu to nie [...]

Witam!Tak w posiłku potreningowym ta oliwa to przez przypadek zapomniałem jej wykreślić. To 10 minut po treningu zjem wafle ryżowe z miodem, ale czym moge zastapić WPC, nie hche narazie jeść żadnych odżywek i suplementów(o ile to jest jakaś odżywka) A tak na marginesie to jestem abonamentem bo dzisaij se kupiłem i ci dałem soga.

wedlug mnie od poczatku powinno sie brac kompleks witaminowo mineralowy , bcaa , carbo lub vitargo po treningu i wpc (albo gainer zamiast tego).

Larss Sog, No wlasnie.. Wczoraj sie zastanawialem nad zakupieniem bialka z powodu ze czesto nie mam jakiegos bialka. Zalozmy bardzo czesto na sniadanie jem platki kukurydziane z mlekiem, no moze do tego dodam troche sera zoltego, ale co to jest? I tu jest problem z bialkiem wlasnie.. Podobnie na kolacje, ale to pewnie zaczne jesc sery zolte i [...]

Diete wprowadzam w zycie coraz bardziej. Na pewno staram sie jak tylko moge. Tak wiec jesli bialko to jakies mieszanki serwatki i czegos jeszcze, tak? Bialko serwatkowe WPC Ostrowi odpada? Trening mam dobry Bo ukladal do WODYN dla Studentsky'ego, a ja ten trening teraz mam

WPC ostrowii moze byc - aczkolwiek smakowo raczej biedne. mozesz kupic cos lepszego w smaku.. Przy niewielkim stazu i/lub treningu w domu, koncentrowac nalezy sie na diecie i ewentualnie uzupelniac ją odzywkami typu gainer/bialko/mct/o-3

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]

dzień nie-treningowy: 1. owsianka 50g + 20g suszone owoce 2. łosoś (najmniej 300g najwięcej 350g) 3. mozzarela light + garść migdałów / serek wiejski lekki migdały 4. 30g ryżu paraboiled 300g kuraka/indyka sałatka najczęściej pomidorki koło 50-80g,oblane oliwa + pieprz na to 5. twaróg chudy koło 100g + kreawetki 200g (biedronka) + wpc

Nie spojrzałem na wiek a zasugerowałem się stażem treningowym w profilu (3 lata). W takim razie wystarczy jak uzupełnisz dietę WPC, ewentualnie możesz dorzucić witaminy o ile brakuje. W tym wieku tak naprawdę nic więcej nie potrzeba. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-05 22:42:59

co do samego składu to w Hi tecu masz białko przeniczne oprocz wpc wiec jakosciowo bedzie słabszy niz dwa pozostałe, bierz tego co anubis podał... w tej cenie i jakosci nie znajdziesz nic innego

Daj z 4 posiłki dużo nie ważysz , druga sprawa białko daj na poziomie 140-160 gram więcej nie trzeba. Tłuszcz 80-100 gram a węglowodany rotuj , po treningu może być wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana lub co tam dasz. Pozdrawiam

1. Posiłek 4 jaja na smalcu (15g) i jakieś warzywa 25B 35T 5W 2.Posiłek 30 g orzechów włoskich 5B/18T/5,5W 200kcal 100g pieczywa pełnoziarnistego 14B/44W/4T 50g wędliny 9B/10T 3.Posiłek 150g piersi kurczaka 32B/2T 15g oliwy 14T trochę brokuła i pomidora 3B/8W 4. Powysiłkowo 30g WPC 24B 4,5W 114 kcal plus jabłko 22 W godzinę po: 150 g indyka [...]

jeśli już to coś takiego: 1. płatki owsiane!, białko(ryba, mięso, ser biały, WPC) 2. chleb razowy/pełnoziarnisty, masło/orzechy, szynka, warzywo, mass xxl 3. chleb razowy/pełnoziarnisty, masło/orzechy, szynka, warzywo, mass xxl 4. ryż, kurczak, warzywa, oliwa, trening 5. mass xxl 6. ryż, ryba, warzywa, oliwa

"Nie jedz po 18 tej " wg mnie to nie ma nic do rzeczy :) Śniadanie - białko/tłuszcze/węgle/kcal 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj nie jestem pewien zawartości białka itp. Bo na opakowaniu nie jest napisane a w programie też [...]

TestMeOut ... to tansze suple;) bcaa czy ja wiem, na mase jest dieta, bcaa zbędne chyba że czujesz sie strasznie zmeczony po treningach białko wpc ostrowi reszta w diete.! ewentualnie witaminy omega3 mzb/zma

po co Ci carbo? po treningu powinieneś wciągnąć porcję WPC i dopiero potem omlet. Posiłek nr 5 do zmiany. Nie masz tam żadnego źródła białka. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-01-15 11:39:44

Wrzuc do 1 posilku porcje WPC, oraz po treningu mozesz.

przede wszystkim: ustal aktywnosc i swoje zapotrzebowanie kaloryczne mnozysz wage x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 [...]

A propos dawkowania. W swoim tygodniowym planie mam 2 treningi MT i 3 silowni w tygodniu. Chcialbym dobudowac jeszcze ok. 3 kg czystej masy miesniowej i utrzymac wage 75 kg. Rozmawialem z dermatologiem i powiedzial, ze bialka egzogenne bardzo czesto powoduja u osob z tendencjami do tradziku pogorszenie cery. z racji tego, ze mecze sie nim juz [...]

Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]