SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • dieta pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy w tygodniu i bieganie 2-3 razy w tygodniu po minimum 6km-9km [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/29/2016 8:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy przyjmować suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    leucyna solo bez innych amin to slaby pomysł, więc lepiej jak napisał TomQ, EAA bądź leucyne + wpc tylko czy jest sens? Dobry posiłek potreningowy powinien załatwić sprawę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/30/2016 12:22:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem, nigdy nie używałam gainera. Mozesz dodac do jajek bialko wpc, platki/mąke, usmażyć, a potem dodać owoce. Możesz też do tej masy omletowej dodać utarte jabłko, albo pogniecionego widelcem banana, owoce jagodowe. To w sumie wszystko na oko. Poszukaj też przepisu na pieczoną owsiankę, tam są podane proporcje

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 7/31/2016 11:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca na 3 zmiany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć ankietę bo dośc niską masz ilość tłuszczu w diecie , zamiast mleka daj wpc na przykład. Zamiast fileta z kurczaka można by było dać udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 8/4/2016 8:23:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Dania za masę bez gotowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz kupić wpc jako uzupełnienie białka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653. , węglowodany to na przykład płatki a tłuszcze czy to masło 82% , orzechy włoskie , oleje zimnotłoczone itp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 8/7/2016 4:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu? Dodanie zestawu B?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lamana prosta gryfy krotkie lawka dodania/ujemna stojaki Dieta : 4700kcla 35%biallko, 55w, 20t Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bialko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 476 Data: 8/7/2016 5:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC :) koncentrat białka serwatkowego :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/7/2016 10:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chyba nie dokońca wiesz czym jest gainer... A więc zacznijmy od początku. Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, tutaj nie można mówić o efektach bo czy pytalibyśmy o efekty gdybyśmy mówili o kurczaku z ryżem? Chyba nie ;-) A krótko mówiąc gainer to jest właśnie takie kurczak z ryżem w proszku, a raczej nawet bardziej porównałbym gainera do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 466 Data: 8/10/2016 2:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj. Stosowanie jednoczesnie bcaa i kreatyny nie mija sie z celem gdyz to sa zupelnie inne preparaty. Smialo ncaa przed lub w trakcie silowego moze byc, a kreatyna przed i po treningowo. Wpc po treningu jak najbardziej spoko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 8/15/2016 8:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem przy odchudzaniu, masa czy dalej redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 8/16/2016 2:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • białko po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    bedzie ok, ale dalbym wpc;-) posilek by byl duzo korzystniejsza opcja, lub po treningu od razu porcja bialo+wegle, a w domu lekki posilek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 736 Data: 8/17/2016 9:57:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 89 kg - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC zostaw sobie w jednej porcji, owoców nie jadasz ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 8/18/2016 2:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 89 kg - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie owoce możecie polecić? Bo wiem że banany odpadają :) Co do proszku, jem go zwykle rano bo to wiele ułatwia (miksuje WPC z owsianka i wodą i pije). Postaram się drugi proszek zamienić na coś.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 8/18/2016 3:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zainwestowałbym w pudła i spożył posiłek na przerwie w szkole. Po siłowni zapodałbym banana + WPC, a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Sam dojeżdżałem 14km do szkoły, woziłem pojemniki itd. Tyle, że trenowałem w domu, ale to niewiele zmienia Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-19 21:20:00

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 8/19/2016 9:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    A czy branie BCAA 20 minut przed treningiem i kreatyny 20 minut po będzie mieć jakiś wpływ na efektywność supli? Pytam, ponieważ nie mam możliwości brania ze sobą tylu paczek odżywek, tak to wale tylko WPC do shakera i gra.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 8/20/2016 12:29:09 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcję - czy dobrze to robię?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a co powiecie o mojej drugiej próbie? zwiększyłem nieco kalorie do ~2200 i spozycie WW. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasami na nabiale jak w przykładzie, a czasami jajka. II obiad jest dość późno, ale niestety nie mam zbytnio innego terminu. Jest to obiad po pracy i po siłowni. Inne w trakcie dnia - tutaj "przekąski" najczęściej między I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/20/2016 2:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa na kolację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 8/21/2016 1:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • insulinooporność, niedoczynność tarczycy i niedobory wit. D - pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Jeśli chcesz sobie bilans obliczyć skorzystaj z tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Co do treningu siłowego jest wskazany dla Ciebie . Troszkę nie rozumiem zdania że produktów mlecznych nie spożywasz przez co ciężko Ci zapełnić białko w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 8/27/2016 10:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś na pobudzenie na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko prędzej na masie, na redukcji wydaje mi się łatwo jest zaspokoić 100% zapotrzebowania z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje. WPC nie jest niezdrowe. :-) To właśnie podczas redukcji należy zwiększyć ilość białka ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/27/2016 11:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC - 79 kg, 175 cm.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak lubisz i najadasz się to możesz pić tego bulka. Mi byłoby szkoda kalorii ;-) szczerze to wolałbym zjeść na przykład lody/batona i zapić WPC. Smaczniej a makro podobne ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 9/2/2016 6:51:03 PM Liczba szacunów: 0