SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta endomorfik do oceny lub poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wstaw diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz ankiete, warzyw nie musisz wliczać, ani przypraw i supli oprócz WPC

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 12/27/2015 7:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zastosowac:)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem tak najpierw ogarnij dietę a przyda Ci się ten link z którym wyliczysz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 12/28/2015 12:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejsz ilość białka do powiedzmy 140-160 gram , zmieniłbym w diecie rodzaj mięsa zamiast piersi daj tłustsze mięsa(udka,podroby,szynka/schab wieprzowy , wołowina) by już oliwy nie odmierzać wagowo. Oleje dodawaj do warzyw dla smaku , brakuje ryb dodaj tłustsze ryby (śledź,makrela,łosoś) a także chudsze jak (mintaj, morszczuk, dorsz). Słoneczki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 12/28/2015 11:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mmarcinapi - dziennik treningowy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak tam po świetach ? ja od 22 zrobiłem jeden trening na siłce i jedną matę także bez szału w dodatku siłka była dzień po %opłatku także zamiast grappler a x8 było x5 w atg i to na granicy pawia. wiec tego. Na macie parter wózki itp. Co do jedzenia to dieta poszła w kąt ale nie było chamskiego świniożarcia ale mimo to przerzeźbiło mnie tak że [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 12/28/2015 9:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tani izolat 85 ingredia

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do produktu przewertowalem troche neta i nie natknalem sie na zaden renomowany izolat bialka w australii firmy ingredian, smierdzi walkiem niestety. mozesz napisac do sprzedawcy by podal adres i dane kontaktowe do producenta. bo wyglada jakby sam drukowal te etykiety niestety. druga sprawa to cena, izolatu za 90zl 2,5kg nie dostaniesz za tyle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 12/28/2015 9:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na mase...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze obniż białko w diecie do 150-170 gram ponieważ będziesz miał trudności z masą. Druga sprawa po treningu powinno iść dużo więcej kalorii , tak więc dałbym śniadanie białkowo tłuszczowe a potreningu miks wpc + kleik ryżowy/skrobia kurydziana , owoce miód. Ostatni posiłek przy takim założeniu daj pełnowartościowy białko -węglowodany i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 12/30/2015 12:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ucznia do oceny lub poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki, wtedy te posiłki będę większe objętościowo a nie tak porozrzucane. Do diety dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś , różnicuj źródła białka np. udka , podroby , szynka wieprzowa schab zresztą doczytaj w tym poradniku : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Możesz kupic WPC [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 12/30/2015 12:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuj takie makro : dzień treningowy: białko 150/170 gram tłuszcz 80-100 gram węglowodany 100-230 gram dzień nie treningowy: białko 150-170 gram tłuszcz 80-120 gram węglowodany 70-100 gram Popraw jadłospis i nie dodawaj do diety produktów z orzechami arachidowymi : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 12/31/2015 2:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać ? BCAA-X, KREATYNA-MONOHYDRANT "ANVITION", HMB6-1000, BIAŁKO SERWATKOWE WPC80?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g hmb ze 2g przed i po treningu WPC wg braków w diecie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 12/31/2015 5:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu tak bardzo odradzacie mu odżywki, może przecież zamówić sobie, np. WPC SFD i spożywać je bezpośrednio po treningu... czyż nie?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 1/2/2016 9:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed trenigniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej by było przesunąć trening później. Jeżeli się nie da, to ja bym wypił 30-40min przed treningiem kuloodporną kawę z wpc i do tego ew. BCAA.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/3/2016 11:32:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed trenigniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz spróbować tak jak domer pisał kawa + olej kokosowy + wpc :-))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/3/2016 12:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, moim zdaniem to mało masz tych kalorii. Posiłek 1 nie ma pełnowartościowego białka, mleko uht niestety nim nie jest. Szynka z kury sklepowa to też nie najlepszy wybór. TO WPC możesz zamienić na (nasze firmowe ALLNUTRITION sfd ma fajne promocje i super smaki) rozpuszczalność też dobra. Szpinaku nie wliczaj, a co do soczewicowych kotletów [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 1/3/2016 9:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok, zamieniaj sobie jedynie czasami ten chleb na np ziemniaki, kasze, inne rodzaje ryżu, to samo tyczy się źródła białka. Po treningu wrzuciłbym coś lżejszego niż ryż basmati, coś co szybciej spowoduje wyrzut insuliny, żelki, pierniki, carbo, coś co lubisz i ma sporo cukrów prostych i mało tłuszczu, ewentualnie biały rozgotowany ryż z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 1/4/2016 3:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka Dymatize Super Mass Gainer - 5433g

    Post
    Odżywki i suplementy

    a moze warto kupic solo wpc, a ze zrodel wegli korzystac z tych pewnych?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 1/4/2016 4:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC dodaj jako dodatek :) Nie bazuj. Możesz go wrzucić zaraz po treningu z jakimś bananem, a pozniej zjesc "normalny" posiłek, jak Ci pasuje ; )

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 1/4/2016 11:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masz małą sciągawkę komponuj posiłki z takich porduktów zadbaj o to aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko i węglowodany oraz i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 1/5/2016 10:21:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustaw sobie kalorie na poziomie 2800, 120g pełnowartościowego białka - z mięsa, jaj, wpc, ryb, twarogu, 60g tłuszczu i reszta zapotrzebowania niech to będą węglowodany, rozbij to na 4-5 pełnowartościowych posiłków i obserwuj co się dzieje z sylwetką, kontroluj wagę, lustro, obwody, w przypadku osób zaczynających przygode z siłownią jest możliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/5/2016 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre to jest bialko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiadomo bo nie podali składu, napisali tylko że składa się z czterech białek i jedno z nich to WPC a reszta nie wiadomo. J/w, bierz np. to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 1/6/2016 2:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne oraz podział na makroskładniki do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/6/2016 3:16:06 PM Liczba szacunów: 0