SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Redukcja - co po treningu/aero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w załączeniu moja przykładowa dieta z wczoraj... shake po treningu to zazwyczaj u mnie chudy twaróg + banan i woda. WPC wyjątkowo spróbowałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/185f2925a3f8480ea81cce38ee9f1844.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 3/3/2015 1:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzięki za pomoc, chyba zdecyduję się na SFD - Wpc protein plus, nie zakładając nowego tematu chciałbym jeszcze zapytać o Carbo ? mam na oku te: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 3/3/2015 8:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mówię po wliczeniu normalnego serka, jako bilans całego posiłku. A może po prostu byłoby lepiej zamienić cały ten posiłek na chude mięso/białka jaj/wpc + banan + ryż/ziemniaki/kasza ? Jak tak, to sprawa załatwiona i po temacie, hm ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 579 Data: 3/3/2015 10:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie białko rano po przebudzeniu,po treningu a jakie przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    takie j/w małe opakowanie i zobaczysz czy podchodzi czy nie, ogólnie smaki i rozpuszczalność ok, no chyba ze masz zasobny portfel to można co innego polecić, choć różnicy w "efektach" nie zauważysz Mozliwe też że nie tolerujesz laktozy i zamiast wpc trzeba by wybrać izolat.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 3/3/2015 10:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czołem, dzisiaj aktywny dzień. Po pushu siłowym, szybka szama i pojechałem pomóc ziomkowi wnosić meble do nowego mieszkania (winda jeszcze nie działała więc było ciekawie). TRENING: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 5x5 ---> 92,5kg x 5,5, 90kg x 5,5,5 2. Wyciskanie hantli skos 3x6-8 ---> 32,5kg x 8,8,8 3. Pompki na poręczach 2x8-10 ---> CC + [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 7344 Data: 3/3/2015 11:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie białko rano po przebudzeniu,po treningu a jakie przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar dwa razy dziennie pić białko z prochu, zawsze rano z płatkami owsianymi jako śniadanie i po treningu. Reszta białka z jedzenia. Dawki mam zamiar ładować 50 gram. Wcinałem WPC łowickie lecz smaki do d...py,lepiej wrzucić 200g twarogu wody do tego i zmielone platki owsiane. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-03-04 08:32:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 3/4/2015 8:31:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ozzyy WPC BV = 101 + wapń pierś BV = 77 ma to jakieś znaczenie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 9:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.03.2015 Czwartek Trening zacząłem po zajęciach (wcześniej wypiłem energetyka bezcukrowego), dopiero o godzinie 12. Posiłek po-treningowy jadłem dopiero o 14:40. Przez to mi się poje**ły godziny i myślałem, że była 16:30, a tak naprawdę była 17:30 i dlatego nie poszedłem na zajęcia, bo bym i tak nie zdążył. Z tego powodu jutro, w piątek … będę [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 11:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok treningów - problem z przybraniem na masie, brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    może pokombinuj z objętością treningu mniejsza ilość powtórzeń większe ciężary, zamiast 4 serii tylko 3 w ćwiczeniu, każda dodatkowa seria, powtórzenie to wydatek kaloryczny, jak wygląda twoja sylwetka ze katujesz brzuch ?? wiesz ze brzuch robi się w kuchni nie na siłowni ?? gainera możesz zrobić sam, płatki owsiane, banan, wpc, jak chcesz dobić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 3/6/2015 12:08:46 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz kupić wpc i robić sobie po treningu szejk, ponadto twaróg jest niewiele gorszym źródłem białka od mięsa. Może zasnąć nie możesz, bo jesz wieczorem spore ilości białka, które pobudza. Płatki owsiane ja też zalewam gorącą wodą i się nie przejmuję tymi wartościami, a jesz je z czym Ci się podoba. Jak chcesz mieć białko to dodaj ten serek [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 6:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam zapomniałem Płeć : Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : zbudowanie jak najczystszej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna, rzadziej koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : Wyokotłuszczowa, rotacja węglowodanami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 3/6/2015 8:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 47 Rano waga 83,7 kg. Aktony na barkach już ładnie się rysują. Triceps też lepiej wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9237 Data: 3/6/2015 10:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij tłuszcze do 80 gram , w ostatnim posiłku jak pisałeś że będziesz zamieniał tuńczyka to lepszym wyjściem będzie wyrzucenie go z diety. Zamienisz na makrele, śledź , łosoś tłuste ryby z dobrą dawką o3. Pozmieniaj źródła białka a nie suchą pierś i gdzie warzywa ? Po treningu zamiast carbo spokojnie możesz dać rozgotowany ryż + miód + wpc . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/7/2015 8:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta. OCENA DIETY NA MASE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko obniż do 110-130 gram powinno starczyć , też bym obniżył do 60-90 gram . Dodaj ryb jak śledzie, makrela , łosoś w I posiłku można by było dodać jakieś źródło białka czy to wpc czy nawet 1 jajko. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 3/7/2015 10:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 48 WPIS ZA WCZORAJ W mojej dzielnicy otworzyli Bobby Burger'a. Z ciekawości wybrałem się tam na szamę, skusiło mnie to że osoby takie jak Piotr Borecki tam wpada. Zamówiłem zwykłego burgera (ogórek,cebula) z kurczaka w bułce pełnoziarnistej i sosem bbq. Dziewczyna wzięła z wołowiną. Oba burgery niebo w gębie. Cena co prawda 9 zł za [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9237 Data: 3/8/2015 4:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Różnica między białkami.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 od 2 rodzajem białka 1 od 3 ilością białka w białku, oba to WPC

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 3/8/2015 10:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09.03.2015 Dzisiejszy dzień przyniósł ostatni trening FBW. Planuję od środy zacząć z German Body Composition, który postaram się jeszcze dzisiaj rozpisać i ewentualnie razem potem ocenić, czy nie popełniłem jakichś wielkich błędów w rozpisce. Będą to 4 dni treningowe w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) i 3 ustalone plany (klata+plecy [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11838 Data: 3/9/2015 10:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja robię posiłki włącznie z przed treningowym +wpc i banan po treningu, po treningowy i kolację jem w domu (oprócz wczoraj, wczoraj po treningoy wszamałem "w terenie")

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 7:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jagiellonczyk pytaj w pojedynczych pytaniach :) Na poziomie amatorskim Koncentrat WPC BCAA moze pomóc w regenracji, Beta alanina raczej nie. Ale polec koledze wiecej odpoczynku i snu (jezeli to mozliwe)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 5:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pakujesz 53 letniej osobie suple? Może by tak skontaktować sie z lekarzem? Ludzie w tym wieku mają różne problemy i przeciwwskazania zdrowotne, nie chcesz chyba tatusia/wujka zabić swoimi genialnymi pomysłami? ;-) my tym bardziej Co do białka, to zwykłe WPC wystarczy na "potrzeby dnia codziennego", a jak nie masz co robić z pieniędzmi to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 5:02:27 PM Liczba szacunów: 0