SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Cel > dobra jakosciowo masa - DIETA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z rana możesz spokojnie wyrzucić białko WPC, a uzupełnić w to białko pierwszy posiłek żeby makro się zgadzały. Zwykle trzymam się zasady, że jak mam deficyt białka to max 2 razy w postaci suplementu, a reszta musi być w jedzeniu. Wygląda to raczej OK, ja nie mam się do czego przyczepić, ale może jakiś z bardziej doświadczonych kolegów napisze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2/9/2015 4:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas ćwiczeń a efekty

    Post
    Trening w domu

    jesli ktoś wygląda dobrze a pisze ze nie trzyma diety i nie wspomaga sie wpc to najzwyczajnije w swiecie kłamie;) (pomijam 60 kg chudzielców co robią rzeźbę) co do odzywianie to nie musisz mies scisłej diety, trzymaj sie pewnych zasad i wskazówek i bedzie ok/ co do treningu poczytaj o ACT lub FBW - ułóż swoją propozycje a my poprawimy błedy - tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2/9/2015 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny ektomorfik 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko obniż do 150 gram a tłuszcz do powiedzmy 80 gram a reszta węgle , ułóż jadłospis powiedzmy na 4 posiłki konkretne (dużo nie ważysz ). Po treningowo dodaj gainera lub sam sobie zrób (wpc+rozgotowany ryż + owoce). I posiłek daj jakieś dobre źródło białka a tłuszcze z jajek , mięsa i ryb a nie tylko prawie oliwa . Popraw i wrzuć jeszcze raz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2/10/2015 5:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dieta ( nie lubie warzyw )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie moge dac omleta do owsianki a z owsianki bialko WPC wywalić i wypić je w miedzyczasie. Podpowiedziałbyś jak to robić na te 4-5 posiłków bo brak mi pomysłów. Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2015-02-10 19:56:44

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2/10/2015 7:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze snem w dni treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Po treningu: 19:00 ryz z kurczakiem i jakies warzywo pol h przed snem: koktajl: pol kostki twarogu + pol banana + porcja wpc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2/11/2015 9:39:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 73 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x12.5kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x15kg) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x8kg / 8x8kg ) 3. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / 12x8kg / 10x8kg) 4. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 9:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.02.2015 Środa Trening: Nigdy nie zaczynałem treningu od martwego ciągu. Zawsze na pierwszy ogień szedł przysiad. Dlatego też myślałem, że powinno dziś pójść 130kg, tym bardziej, że ostatnio robiłem 125kg i nie było aż tak źle. Niestety, ale brakowało dziś całkiem mocy. Przy ostatnim powtórzeniu czułem jakbym zrobił ogromnego kota, choć na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 9:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję diety, proszę o pomoc - niedoświadczony, próbujący zmienić złe nawyki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem też nie trzeba węgli ( zależy od osoby ) , co do supli nie szkodzą ( chodź nie które mają dosypki zależy co ) . Białko wpc może być dobrym rozwiązaniem by zrobić szybki posiłek. Popraw dietę a na odżywki przyjdzie czas , łapaj poczytaj : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta_Poradnik_-t1057692.html# To co przeczytałeś jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2/12/2015 4:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Napój potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważna jest cała dieta a po treningu na szybko możesz wpc + skrobia kukurydziana / kleik ryżowy + miód np.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2/13/2015 6:48:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Napój potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie lepiej normalnie po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy ? Z tego co wyczytałem należy po treningu szybko wypić coś z węglami i białkiem a dopiero za 2h zjeść posilek. A co do wpc to tak jak powiedziałem, nie mam odżywek i to jest ten problem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2/13/2015 12:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego napisałem ten post, aby ktoś pomógł Mi zastąpić "złe posiłki" na te "dobre", a co do wpc, to jak na razie nie mam supli.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/13/2015 2:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A jaki izolat ?? np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis26616.html ale jeśli normalnie tolerujesz laktoze to nie ma zbytniego sensu przepłacać, wystarczy zwykłe WPC

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 2:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu WPC będzie tak samo dobra jak izolat ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 2:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 75 DT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/21rgk7.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 8:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13.02.15 TRENING PUSH (67min) A WL wąsko 45x10 55x8 55x8 55x8 55x8 B Chest dips ccx10 25x8 35x5 45x6 45x6 45x6 45x6 FILM 45x6 45x6 FILM 35x5-3-1 (cluster 20 sek przerwy) C WL+ 60x6 FILM 55x8 50x8 D Przenosy hantli 23,5x15 FILM E Wycisk hantli 20x8 20x8 20x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x13 G Ściąganie liny 10szt x9 10szt x8 [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 17897 Data: 2/13/2015 9:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawdopodobnie nietolerancja a budowanie masy.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja jem raz omleta - to dla cb by było wpc z płatkami owsianymi, a raz makrele wędzoną z razowcem ;p wiec moze pomysl zeby tą rybke wszamac tylko nie codziennie ;p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2/13/2015 9:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena śniadania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opcjonalnie w pierwszym posiłku możesz tam dosypac WPC, i tez raz na jakis czas mozesz zjesc omleta z owsianymi, tez dobre sniadanie ;p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/13/2015 9:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - kunkurs masa z Universal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stary smak z polskich domów: Ryż gotowany na mleku, do tego grubo starte jabłko i rodzynki. Wychodzi lekki posiłek pełny węgli. Żeby było więcej białka można sypnąć WPC, albo dodać jogurtu. Tłuszcz podbijesz masłem podczas gotowania ryżu ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2/13/2015 11:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartek- W pogoni za marzeniami

    Post
    FITMAX

    14.02.2015- Dzien Nie Treningowy Coraz bardizej mnie cos rozkłada, ciagle kaszle i katar leje się jak ze studni, ale zrobiłem interwały na rowrku w domu 5 minut wejścia na spokojnie, następnie 30 sek na maxa i 50 sek odpoczynku no i na koniec 5 minut zejścia. Aha byłem jeszcze u Pani stomatolog na przegląd szczęki %-) powierciła pokleiła i stówka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2/14/2015 9:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 77 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, pieczarki, cebula < nie wiedziałam jak wyjdzie, żałuję że tak mało nakroiłam [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 8:47:17 PM Liczba szacunów: 0