SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

WA

  • Czy trudno dostać się do WSOWl we Wrocławiu lub WAT Wa-wa?????

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chodze do 2 klasy LO biol-chem-fiz na maturze chce zdawac roz. fizyke, bardzo chciałbym się dostac na WSOWL we Wrocławiu, przygotowywania chce zacząć już dziś. Z fromą u mnie nie jest zle, 2 lata cwiczylem boks, aktualnie od 6 miesiecy regularnie siłownia, a teraz chce zaczac typowy trening przygotowujący do testów na WSOWL. Mam kilka pytan do Was (wiem ze byly podobne tematy ale stare!): 1. Jaki jest próg punktowy? 2. Czy ciężko jest się tam dostać? 3. Czy ciężko się utrzymać na uczelni? 4. Co po WSOWL? 5. Na ile lat kontrakt? Byłoby bardzo fajnie gdyby sie tu znalezli absolwenci uczelni :D Chętnie wysłucham waszych rad :D Jeśli jest ktoś kto studiuje bardzo prosze o kontakt na gg. 43194867 :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6698 Data: 2013-05-02 16:19:39 Liczba szacunów: 2
  • MP w karate - semi kontakt wa-wa

    Temat
    Scena MMA i K-1

    no i po zawodach... wzialem w nich udzial.. bylem na zawodach 2 raz w zyciu (na MP - pierwszy). walke przede mna znokautowali kumpla z klubu (na poprzednich zawodach ja go znokautowalem) - i zadnej dyskwalifikacji nie bylo (wtedy i teraz). w szatni jeden kumpel opowiadal jak mu rok temu przestawili nos... bylem w kat. wagowej -70... jak wyszedlem do ringu to juz bylem spalony psychicznie. pierwszy strzal jaki dostalem to prosto w nos (mialem prawie glowe wyzszego przeciwnika (gawliński z shaolin kempo) no i jakos nie moglem do niego dojsc.. machal nogami (ja tego nie umiem - wole boks) i jakos tak umiejetnie trzymal mnie na dystans. przegralem 7:5 - czysta walka. ladnie. gdybym tylko w ten nos nie oberwal... bo do teraz boli. no i jeszzce dojazd na zawody - 6h w autobusie... byl ktos z Was? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2003-10-12 12:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Wojskowa Akademia Techniczna Wa-wa

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, bardzo proszę o poradę osób które były lub są studentami tej uczelni. Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ ta decyzja będzie decydować o mojej przyszlosci. Chciałbym zostać zawodowym żołnierzem, od małego już o tym myslałem. Czy trudno dostać się na tą uczelnie i czy trudno też się na niej utrzymać? Czy bedąc średnim uczniem dam rade? Jakie przedmioty są głownie brane pod uwage? ( z matmą calkiem niezle sobie radze, gorzej z fizyką i ang) Nad kierunkiem się właściwie nie zastanawiałem. Bardzo proszę o jakieś porady, z góry dzieki. Zmieniony przez - banitaa w dniu 2014-02-25 14:32:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2014-02-24 22:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje mechanika do spinnera Wa-wa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Posiadam prawie nowy spinner firmy Maxxus. Niestety od jakiegoś czasu bardzo głośno chodzi i poszukuję osoby, która sobie z nim poradzi. Przy okazji NIE POLECAM spinnera tej firmy dla osób ważących powyżej 60 kg. Na mojej siłowni też taki mamy i również się psuje. Ogólnie jednak spinner to wspaniała rzecz. Niestety wniesienie go na piętro było wyzwaniem !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-01-30 18:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Wiecie ktory sklep z suplami szuka do pracy? Wa-wa i okolice

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    szukam czegos dorywczego na sobote i niedziele nie wiecie ktory sklep z suplami potrzebuje do pracy? albo nie znacie innej dobrej roboty na sobote-niedziele?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2008-10-25 06:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Kupię ławkę rzymską--->Wa-wa

    Temat
    Targowisko

    jak w temacie potrzebna taka laweczka bo stol juz nie wytrzymuje :P prosze o kontekt na maila dirtmasterpro@o2.pl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2004-09-23 11:49:18 Liczba szacunów: 0
  • silat wa-wa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    treningi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2013-03-26 10:54:53 Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam dziennik z nadzieją, że jasne określenie celu oraz regularne wpisy wspomogą trochę moją wolę (szczególnie w zakresie ćwiczeń). Będzie mi też miło, jak czasem wpadnie ktoś ze wskazówką, opier…, czy choćby po to, by pogłaskać po główce :D Trochę historii: Jako dziecię byłam pulchna, później nieco mniej, na studiach waga sama zeszła, bo nie pamiętam bym nie dojadała (min. jakie pamiętam to 54kg, max z młodości 64kg, czyli w sumie 10 kg), no, a po studiach to powoli coraz gorzej, 2 lata temu na jesieni stuknęło 59-60 kg. Wtedy pojawiły się pierwsze myśli o redukcji, ale bez konkretnych celów, bardziej na zasadzie - fajnie byłoby trochę schudnąć, poprawić kondycję, jednak, jako że sylwetka nie była tragiczna (w moim mniemaniu), więc i motywacja słaba. Tym razem będzie inaczej, w końcu czara z sadełkiem się przelała (szkoda, że tak późno - nie ma to jak akceptacja siebie ), coraz bardziej tęsknię za dawną, szczupłą sylwetką. Cel: Na początku chciałabym się pozbyć ostatnich zdobyczy w postaci ogólnie fałd(ek) na kadłubku; do sporego zadka i ud się przyzwyczaiłam (typowa gruszka ze mnie). Wiem, że nie ma lekko i nie wybiera się miejsc do redukcji (klatka pewnie pierwsza poleci :-/, ale co tam, byle by za nią poszła reszta), jednak moje chciejstwo jest akurat zgodne z naturalnymi mechanizmami, więc jestem dobrej myśli. Oczywiście jak już się wezmę, to w dłuższej perspektywie zamierzam się do kompletnej laski doprowadzić :D. Ponadto, dobrze by było, aby przy okazji nie rozrosły mi się bardziej boczne głowy czworogłowych (inne trochę mogą). I last but not least ujędrnienie tego całego majdanu (głównie ud i pośladków). Poza tym marzą mi się też takie plecki jak u niektórych tu obecnych (no, może niekoniecznie w napięciu ), ale to chyba jest wliczone jako „efekt uboczny" . Tyle wprowadzenia, teraz konkrety: Płeć : Kobieta Wiek : 33 Wzrost : 168 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport / inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie; od teraz zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (bo ja wiem? -4 cm w pasie?), etap II i następne - wraz z rozwojem sytuacji Preparaty/ suplementy : odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków w diecie + polecany zestaw: Omega 3, Mg+B6+cynk Stosowane wcześniej diety : żadna nazwana, teoretycznie niskokaloryczna, jednak wzbogacana słodyczami (w praktyce były dni 1800kcal jak i 1000 kcal - zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia. i punkt wyjścia: Waga : 63,7 kg Obwód klatki (nad biustem): 88 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 61 cm (lewe) Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28.90 % do 35.96 % - w zależności od kalkulatora Na początek chcę pociągnąć trening cykliczny dla pań grupa B autorstwa Michaila. Zapotrzebowanie obliczyłam na 1785 kcal (3x35 min siłownia, 3x30 min aeroby), BTW przyjęłam: białko 2g/kg, tłuszcze 1g/kg, czyli: B 120g . 27% T 60g .. 30% W 191g . 43% (reszta) Ostatni tydzień spędziłam na pilnowaniu diety oraz wizytach rozpoznawczych na siłowni(ach). Z reguły (poza 2 dniami, gdzie nie ułożyłam całej diety) udało mi się je realizować z małym 50-100 kcal deficytem. Na siłowni najtrudniej było mi dobrać ciężary (moje ręce przy pierwszym wyciskaniu sztangielek zataczały się jak pijak nad ranem, jednak 5kg to na początek za dużo), w międzyczasie trafiłam na pierwsze rozpiski akneraj i za drugim razem było znacząco lepiej. No to lecim na Szczecin, panie dziejku. Poniedziałek, 25.10.2010, Dzień 1. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 316 kcal . B:21,2g . T:11,5g . W:33g kawa z mlekiem skondensowanym (sączona przez pół dnia) 2. 9:20 2/3 z: ryż brązowy (40g) + schab pieczony (110g) + oliwa extra (8g) + groszek zielony + fasolka szparagowa, 399 kcal . B:24g . T:18,8g . W:43,6g 3. 13:00 1/3 jw., marchewka surowa, kilka orzechów włoskich 205 kcal . B:12,4g . T:9,7g . W:22,4g 4. 16:20 kasza perłowa (50g) + schab pieczony (110g) + cukinia, orzechy włoskie 6g 423 kcal . B:29g . T:16,3g . W:43,9g *** TRENING *** 5. ~19:30 mały banan + nitroprogen 30g (w czasie krótkiego przelotu przez dom) 203 kcal . B:22,7g . T:1,5g . W:25,9g *** basen *** 6. 22:00 twaróg półtusty (100g), orzechy włoskie 6g 212 kcal . B:20,6g . T:11,9g . W:5,7g Razem: 1758 kcal . B:130g . T:70g . W:175g .............................. 30% ... 36% ... 40% Trening Rozgrzewka krótka bo goniłam rowerem na siłownię 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (1x10kg, 2x7,5kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc - 3x15 (20kg) 3. m.dwugłowe ud: zginanie nóg na maszynie leżąc - 3x15 (20kg) 4. m.pośladkowe: odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu - 3x15 (15kg) 5. górny grzbiet: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 3x15 (25kg) 6. dolny grzbiet: unoszenie tułowia z opadu - 3x15 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek - 3x15 (2,5kg) 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3x15 (2,5kg) 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 3x15 (25kg) 10. brzuch: skręty tułowia na twisterze 3x15-20 (2x luzem, 1x +10kg) Ogólnie - nitroprogen Trecu jest be, dobrze przynajmniej, że jestem już w stanie sprawnie wymieszać do zaniku większości grud, jednak i tak nie umywa się pod tym względem do matrixa Syntraxu, smak waniliowy też jakiś taki blee, jedyny plus, że jest znacząco mniej słodki od matrixa (miałam truskawkę) - założenie 35 min na siłowni było optymistyczne, dzisiaj spędziłam tam niemal godzinę - siłownia z basenem się kłóci, skurcze gwarantowane - nie mogę się doczekać środy Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-10-26 11:50:51

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 2010-10-26 11:42:03 Liczba szacunów: 0
  • PUCHAR POLSKI WRPF w WL RAW- 21-22.04.2017 WAŁBRZYCH

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PUCHAR POLSKI WRPF w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW 21/22 kwietnia 2017r. /SFD/2017/4/8/4f3731bca00445c08d4eeb9a91151058.jpg R E G U L A M I N PUCHAR POLSKI World Raw Powerlifting Federation ( WRPF) w Wyciskaniu Sztangi Leżąc – WAŁBRZYCH 21/22.04.2017 1. Cel : • popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, • propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, • integracja środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną, • promocja Miasta oraz miejskich organizacji i stowarzyszeń sportowych. 2. Termin i miejsce : Centrum Aktywnego Wypoczynku Aqua - Zdrój Wałbrzych ul. Ratuszowa 6 22 kwietnia 2017 r. godz. 12:00 Ważenie - 21 kwietnia 2017 r. od 18:00 do 20.00 - 22 kwietnia 2017 r. od 08:30 do 11:00 3. Organizator : WRPF POLSKA - Krzysztof i Dominika Bałys 793 747 263, 882 848 755, e-mail balys250@gmail.com¬¬ Centrum Aktywnego Wypoczynku AQUA ZDRÓJ ul. Ratuszowa 6 58-304 Wałbrzych Biuro Zawodów - czynne - 21 kwietnia 2017 r. od 18:00 do 20.00 - 22 kwietnia 2017 r. od 08:30 do 11:00 4. Uczestnicy : Wszyscy chętni bez względu na miejsce zamieszkania (cały Świat), bez względu na to czy się jest zrzeszonym czy też nie, czy się ma licencje czy nie. 5. Opłata startowa : • 80 zł – bez względu na ilość kategorii • 120 zł (w dniu zawodów) – bez względu na ilość kategorii Konto Raiffeisen POLBANK - 37 1750 0009 0000 0000 2642 5042 W tytule płatności proszę podać Imię i Nazwisko, Rocznik, Miejscowość, Wagę Ciała oraz Kategorie w jakich zawodnik będzie startował. 6. Warunki uczestnictwa : • pisemne zgłoszenie uczestnictwa należy zgłosić w dniu zawodów w Biurze Zawodów, • zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów, • zawodnicy powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach. W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie (do pobrania w Biurze Zawodów) o zdolności do udziału w zawodach, • zawodnicy powinni uiścić opłatę startową • zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem włożone w krótkie, obcisłe spodenki niezakrywające kolan (dozwolone leginsy) lub kostiumy, • pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką oraz stopy z podłożem (można odrywać pięty i głowę), • zawody zostaną przeprowadzone na trzy komendy (OPUŚĆ – GÓRA – STOJAK). 7. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących: kategoriach : - do 67.5 kg - do 75 kg - do 82.5 kg - do 90 kg - do 100 kg - do 110 kg - do 120 kg - do 140 kg - + 140 kg - Niepełnosprawni, - OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a), - OPEN Mężczyźni (według formuły Wilks'a), - Junior do 18 lat (liczy się rok urodzenia), - Junior do 21 lat (liczy się rok urodzenia), - Weteran od 45 lat (liczy się rok urodzenia), - OPEN Służb Mundurowych, Uwaga!!! Dana kategoria wagowa zostanie przeprowadzona wyłącznie wtedy gdy wystartuje w niej przynajmniej 4 zawodników (zawodniczek). W innym przypadku kategorie będą łączone. 8. Nagrody : Zawodnicy będą sklasyfikowani w każdej kategorii wagowej, od I do III miejsca - statuetki, dyplomy, nagrody rzeczowe. Spośród najlepszych w poszczególnych kategoriach wagowych wyłonionych zostanie według formuły Wilks'a trzech najlepszych zawodników kategorii Open - statuetki, dyplomy i nagrody rzeczowe. W kategoriach wiekowych i kategorii niepełnosprawnej za miejsca od I do III - statuetki, dyplomy i nagrody rzeczowe. W skład nagród rzeczowych wchodzą (odżywki, sprzęt komputerowy, sprzęt RTV, sprzęt AGD, sprzęt na siłownie, statuetki, koszulki i wiele innych). Organizator może przyznać nagrody dodatkowe. 9. Komisja sędziowska : Komisję sędziowską powołuje organizator w składzie 4 osób 10. Finansowanie : Centrum Aktywnego Wypoczynku AQUA ZDRÓJ WRPF POLSKA Sponsorzy: Wymienieni będą na plakacie i materiałach promocyjnych 11. Postanowienia końcowe : • wszystkie sprawy sporne rozstrzyga sędzia główny, sędzia pomocniczy i organizator, po uiszczeniu opłaty w wysokości 100 zł. • organizator nie ponosi odpowiedzialności za mogące się wydarzyć, w trakcie zawodów i transportu, ewentualne wypadki bądź kradzieże nie z winy organizatora, • wszyscy uczestnicy biorący udział startują na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń w stosunku do organizatora w razie zaistnienia zdarzeń losowych podczas trwania imprezy, • wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu, /SFD/2017/1/16/b684e5cf6d9f4e8e90ec1ad6fcc7015d.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-08 22:43:39

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2017-01-16 22:13:56 Liczba szacunów: 2
  • MISTRZOSTWA w WL i PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU - 13.01.2018 WAŁCZ

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    OTWARTE MISTRZOSTWA WAŁCZA W WYCISKANIU SZTANGI I PODCIĄGANIU NA DRAŻKU REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: - Fitness Club Puls, Wałcz, ul, Budowlanych 10 2. TERMIN I MIEJSCE: Dnia 13.01.2018 r o godz. 10.00, Fitness Club Puls, Wałcz, ul, Budowlanych 10 3. CEL ZAWODÓW: - Popularyzacja sportów siłowych w regionie. - Propagowanie zdrowego trybu życia. - Wyłonienie zwycięzcy. - Promocja miasta Wałcz. 4. PROGRAM ZAWODÓW: 8.30 - 9.45 waga zawodników 9.45 - 9.55 odprawa techniczna 9.55 - 10.00 – oficjalne otwarcie zawodów 10.00 - rozpoczęcie zawodów W pierwszej kolejności rozegrane zostanie podciąganie na drążku, następnie wyciskanie klasyczne. Po rywalizacji – dekoracje i zakończenie. 5. WARUNKI UDZIAŁU: - Wszystkich startujących obowiązują aktualne badania lekarskie, zawodnik, który nie ma badań startuje na własną odpowiedzialność po podpisaniu oświadczenia. - Zawodnicy, którzy nie ukończyli 18 roku startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów na udział w zawodach. 6.WARUNKI I ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: - uczestnik musi posiadać strój sportowy: kostium lub krótkie obcisłe spodenki i koszulkę z krótkim rękawkiem, w innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów - niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki - Sędzia główny wydaje trzy komendy START – GÓRA - STOJAK (niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową) - podczas wykonywania próby pośladki oraz głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem - podczas prób obowiązuje uchwyt zamknięty, użycie odwrotnego uchwytu jest zabronione. - każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia 7. WARUNKI I ZASADY W PODCIĄGANIU NA DRAŻKU - bój wykonujemy na komendę ‘START’ , - bój wykonywany jest siłowo, - uczestnik musi posiadać strój sportowy, - podczas prób obowiązuje podchwyt lub nachwyt. 8. KATEGORIE: Wyciskanie klasyczne: - OPEN Kobiety według formuły Wilks’a - OPEN Junior do lat 23 według formuły Wilks’a -od roku urodzenia 1995 - OPEN Senior według formuły Wilks’a - kategorie wagowe: do 75 kg, do 85 kg, do 95kg, do 105 kg, +105 kg (Organizator zastrzega sobie prawo zwiększenia i zmniejszenia liczby kategorii wagowych w przypadku nieodpowiedniej ilości chętnych) Podciąganie na drążku -OPEN 9. NAGRODY: za miejsce I – III (w każdej kategorii) : puchar, dyplom oraz nagroda rzeczowa. za miejsce IV – VI (w każdej kategorii) : dyplom Przewidziane są dodatkowe nagrody rzeczowe za miejsca IV- VI ufundowane przez pozyskanych sponsorów. 10. WPISOWE: - 30 zł przy wyciskaniu sztangi leżąc, - 30 zł przy podciąganiu na drążku, - 2 konkurencje 50 zł, 11. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: - Organizator nie ponosi żadnej odpowiedzialności z tytułu wypadków podczas trwania zawodów i dotyczy to zawodników, sędziów i obsługi technicznej. - Zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.Nr 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Organizatora danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w celach marketingowych. - Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy wyłącznie do organizatora. Zgłoszenia (imię, nazwisko, konkurencje, kategoria wagowa, płeć, dodatkowe potrzebne informacje) i/lub pytania proszę kierować pod nr tel 660855778, mail michal.t91@vp.pl, lub tutaj. /SFD/2018/1/3/9fc8a0cfca8d42b99442c5de549c3055.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-01-03 18:14:15

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11514 Data: 2017-12-23 11:58:09 Liczba szacunów: 7
  • SAMOOBRONA BEZ BRONI - nowa sekcja od lutego W-wa

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Sambo - Samoobrona bez broni Nowa sekcja samoobrony - początek - luty 2010! Sambo System Polska www.sambo.pl Miejsce: Warszawa (okolice śródmieścia) Start nowej sekcji - luty 2010 Zajęcia odbywają się w poniedziałek środę o godzinie 20:30 oraz w piątek o godzinie 20:00. Koszt zajęć - 150zł miesięcznie. Zapisy oraz pytania - 509 720 858 ssp@sambo.pl Osoby zainteresowane innymi programami szkoleniowymi prosimy o kontakt. Zapraszamy zarówno kobiety jak i mężczyzn. Dzielenie sekcji samoobrony pod względem płci prowadzi do niepoprawnego przygotowania do sytuacji realnego zagrożenia! Możliwość dodatkowego treningu w sekcji walka nożem i pałką za jedyne 80zł (obrona przed nożem + atak nożem w celu samoobrony). Zapraszamy zarówno osoby początkujące jak i trenujące wcześniej sztuki walki -chcące jednak odbyć kompleksowe przygotowanie do samoobrony osobistej. Po raz pierwszy w Polsce - program sekcji oparty jest na najnowszym rosyjskim systemie samoobrony - SPAS - Spiecialnaja Prikladnaja Armiejskaja Sistiema www.spas-combat.ru - program „Udarnaja Samooborona" - opracowanym przez majora Specnazu - Konstantina Wojuszyna, jednego z najbardziej uznanych rosyjskich specjalistów do spraw samoobrony i walki nożem. Zajęcia nie są poświęcone setkom mniej lub bardziej zaawansowanych technik obrony. Celem zajęć jest przygotowanie kursantów do poprawnego zachowania w obliczu sytuacji zagrożenia życia i zdrowia, do obrony osobistej oraz obrony swoich bliskich. Zajęcia mają m.in. na celu wykazać w jakich sytuacjach należy unikać konfrontacji za wszelką cenę a także kiedy należy bronić się poprzez atak, szczególnie gdy ucieczka z różnych powodów jest niemożliwa (zamknięta przestrzeń, konieczność obrony innej osoby). Pierwsze wyraźne efekty gwarantujemy już po trzech miesiącach zajęć. Program zajęć zawiera m.in. następujące elementy: - przygotowanie psychologiczne - unikanie konfliktów - sektorowa obrona ciała, punktów najbardziej narażonych - samoobrona uderzeniowa - walka w zwarciu - walka w pozycj stojącej i leżącej - ataki czułych punktów przeciwnika - podstawowe nawyki w sytuacji stresu, wypracowanie poprawnych odruchów, schematy zachowań - zachowanie w obliczu zagrożenia nożem - zachowanie wobec więcej niż jednego przeciwnika Zajęcia prowadzi Bartłomiej Mendak - twórca pierwszego polskiego klubu Sambo - Sambo System Polska, od lat szkolący się u rosyjskich instruktorów. Nowa sekcja powstała w wyniku dwu-letniej współpracy polskiego klubu Sambo System Polska i rosyjskiego SPAS. Weryfikacja umiejętności nabytych po trzech miesiącach zajęć w rosyjskiej sekcji samoobrony SPAS - na materiale filmowym osoby po trzymiesięcznej przygodzie konfrontowane są z instruktorami oraz zawodnikami klubu. http://www.youtube.com/watch?v=Un8D7lr-sbI Wybrane elementy systemu SPAS - na materiale pojawia się charakterystyczne logo klubu Sambo System Polska (biała czaszka) na koszulce jednego z przedstawicieli klubu SSP, łączącego treningi w Polsce i Rosji: http://www.youtube.com/watch?v=I2NMrgkxGzU Sambo System Polska www.sambo.pl ssp@sambo.pl 0 509 720 858

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2010-01-20 05:53:42 Liczba szacunów: 0
  • NIKOŁAJ WAŁUJEW - RUSŁAN CZAGAJEW

    Temat
    Sztuki Walki

    30. maja w Hartwall Areena podczas Gali organizowanej przez Grupę Sauerlanda w stolicy Finlandii Nikołaj Wałujew zmierzy się w obronie pasa mistrza świata WBA z Rusłanem Czagajewem. Aktualnie jako mistrzowie WBA wagi ciężkiej figurują obaj rywale - 14. kwietnia 2007 r. Czagajew pokonał w Stuttgarcie Wałujewa i odebrał mu pas WBA (na punkty, dwa do remisu). To jedyna porażka Rosjanina w jego 51. walkach - w pozostałych 50. zwycięskich aż 34 razy "Rosyjski Olbrzym" wygrywał przed czasem. Później jednak nowy mistrz nie mógł walczyć w obronie pasa ze względu na kontuzję ścięgna Achillesa i jego operację. W tej sytuacji o wakujący tytuł Wałujew zmierzył się Johnem Ruizem (30. sierpnia 2008 r.) i pokonał go na punkty (dwaj sędziowie wskazali Rosjanina, jeden jako zwycięzcę wskazał Ruiza). Później odbył się pamiętny pojedynek Wałujewa z legendarnym Evanderem Holyfieldem (20. grudnia minionego roku). Zdaniem wielu bokserskich ekspertów wygrana na punkty Wałujewa była niezasłużona i to 46-letniemu Amerykaninowi należało się zwycięstwo. Publiczność gwizdami zareagowała na werdykt... Teraz wielu znawców pięściarstwa uważa, że czas 33-letniego rosyjskiego giganta w walkach o mistrzowskie pasy już się skończył, a ustalenie najlepszego pięściarza królewskiej wagi ciężkiej odbędzie się w rywalizacji pomiędzy Czagajewem a Witalijem (ma pas WBC) oraz Władymirem (IBF, WBO) Kliczko. W światowym rankigu starszy z ukraińskich braci (Witalij) notowany jest na 1. miejscu; Władymir na drugim. Czagajew jest na miejscu trzecim; Wałujew - na piątym. Sam Czagajew (25-0-1, 17 KO) jest pewny, że zacznie od zwycięstwa w Helsinkach, a potem rozprawi się z ukraińskimi braćmi i zdobędzie dla swojego ojczystego Uzbekistanu (obecnie mieszka w Hamburgu - Wałujew rezyduje w Sankt Petersburgu) zunifikowany tytuł najlepszego na świecie w najbardziej prestiżowej wadze! Musi jednak ponownie pokonać dużo wyższego od niego (Czagajew ma 185 cm; Wałujew zależnie od źródła ma podawany wzrost 216 lub 217 cm) i znacznie cięższego od siebie Rosjanina. Ten już nie wyrówna rekordu Rocky'ego Marciano, który wygrał wszystkie ze swoich 49 walk, właśnie za sprawą Czagajewa, ale zapowiada za to srogi rewanż w najbliższy sobotni wieczór! Bezpośrednia transmisja z Helsinek - od godz. 18.00 w Polsacie Sport. Podczas Gali zaplanowano 10 walk - w tym dwie o pasy mistrza Europy oraz starcie kobiet o pas mistrzyni świata WBA i WBC: Cecilia Braekhaus (Norwegia) - Amy Yuratovac (USA). Wreszcie skończy się ta szopka z dwoma mistrzami w jednej kategorii, no chyba, że będzie remis Osobiście chciałbym, żeby to Chagajew wyszedł zwycięsko z tego pojedynku

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2009-05-24 08:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Kyokushin W-wa kontra Wrocek

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mecz Karate Kyokushin Warszawa - Wrocław oraz GALA SZTUK WALKI 30 stycznia 2005 r. godz. 16.00 - Hala Gier Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie Bielański Klub Karate, Polska Unia Budo oraz Polska Konfederacja Sportu tj. organizatorzy imprezy mają przyjemność zaprosić Państwa na II edycję Meczu Karate Kyokushin Warszawa - Wrocław i towarzyszące temu wydarzeniu Pokazy Sztuk Walki. Obecnie jesteśmy w trakcie selekcjonowania sztuk walki, które zeprezentują się w pokazach w czasie niedzielnego meczu. Po każdym pokazie przedstawiciel Polskiej Unii Budo lub Polskiej Konfederacji Sportu wręczy nagrodę najlepszemu zawodnikowi danej sztuki walki za rok 2004. Na obecnym etapie zaprezentuje się: judo karate shotokan aikido taekwondo ITF muay thai sumo karate tradycyjne ju jitsu wu shu taekwondo WTF kick boxing kendo karate kyokushin Mecz Warszawa - Wrocław w swym zamierzeniu ma na celu pokazanie kibicom w stosunkowo krótkim czasie kilkunastu ciekawych i emocjonujących walk. Wybór padł na kluby z Warszawy i Wrocławia, ponieważ odnoszą one na dzień dzisiejszy najwięcej sukcesów w zawodach rangi Mistrzostw Polski i Europy. Turniej ten to już dziesiąta organizowana przez BKKK impreza propagująca Wschodnie Sztuki Walki, a w szczególności Karate Kyokushin. Poprzednie imprezy to: Mistrzostwa Polski Wschodniej 1996, Puchar Polski Karate Kyokushin 1997, Europejski Turniej Mistrzów Karate Kyokushin 1998, Gala Dalekowschodnich Sztuk Walki i Turniej Drużynowy Polska-Korea w Taekwondo 1999, Puchar Polski Karate Kyokushin 2000, Puchar Prezydenta Warszawy Karate Kyokushin, Festiwal Wschodnich Sztuk Walki 2001, Jubileuszowe XXX Mistrzostwa Polski 2003, Mecz Warszawa - Wrocław 2004 oraz Mistrzostwa Europy Open 2004. Wszystkie te imprezy cieszyły się bardzo dużym zainteresowaniem zarówno kibiców jak i mediów, a w szczególności: Tele 5, TVP 3, TVN, Polsat, TVP 1 i 2. Mecz odbędzie się w Hali Gier Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskego w Warszawie. Udział w nim wezmą najlepsi karatecy z Bielańskego i Wrocławskiego Klubu Karate Kyokushin: medaliści Mistrzostw Polski, Pucharu Polski oraz Mistrzostw Europy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2005-01-28 07:28:36 Liczba szacunów: 0
  • III OTWARTE MIESTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY :) Mam zaszczyt zaprosić wszystkich twardzieli :) na III Otwarte Mistrzostwa Wałbrzycha w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RAW Zawody odbędą się w dniu 31 marca 2012 roku na AULI PAŃSTWOWEJ WYŻSZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ im A. SILESIUSA w WAŁBRZYCHU ul. Zamkowa 4, Regulamin zawodów zostanie podany na początku stycznia 2012 roku

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18581 Data: 2011-12-15 12:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol Balkan Pharmaceuticals WAŁEK?

    Temat
    Doping

    Witam, kupiłem dzisiaj Clena jak w temacie. Z tyłu jest napisane tak: CLENBUTEROL - clenbuterol - comprimate 40 ug Balkan Pharmaceuticals Republica Moldova wcześniejszy który miałem był taki sam tylko że bez comprimate, stary był czysto biały ten jest taki nie czysto biały, tamten był twardy ten taki nie jest, oprócz tego z przodu bletki po jednej stronie na nowym są czarne napisy coś w stylu 3l1aufulumjx65 a na starym nie ma. Spotkał się ktoś z takim clenem? jest normalny czy to jakiś wałek? p

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 17681 Data: 2010-10-14 11:37:16 Liczba szacunów: 5
  • Tanie siłownie - W-Wa, Mokotów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na początku witam wszystkich szanownych forumowiczów! Temat ten zakładam tu, w dziale dla niezarejestrowanych oraz z szybkimi odpowiedziami ponieważ nie widzę sensu zakładać i zaśmiecać tym pytaniem tej poważniejszej części forum. Więc tak. Od jakiegos czasu (powiedzmy trzy dni) szukam siłowni dla siebie. Z tego co wyczytałem na forach i innych wytworach to moim celem jest siłownia, na której ma być przewaga wolnych cieżarow nie maszyn bo maszyny w większości są A FE (bo podobno jeśli prawidłowo będę wykonywał ćwiczenia z wolnymi ciężarami w np. Martwym ciągu lub przysiadzie ze sztangą to da mi to o wiele siększe efekty niż robienie tego na jakiś maszymach, suwnicach i innych ustrojstwach) Więc zależy mi na wolnych ciężarach oraz na tym aby trener rzetelnie pokazywał mi co i jak jak sie zapytam a nie "no tak" i tyle. A no i oczywiscie cena. Najlepiej do 100 maks. Nie potrzeba mi rzadnych fitness'9w saun czy innych badziewi, z których nigdy nie skorzystam. Siłka, atmosfera i cena. Reszta mi wisi i powiewa, że tak się brzydko wyrażę. Domyślam się, że szukam czegoś niemożliwego bo jak na razię to widziałem (przynajmniej w necie, nie wiem moze duzo fajmych silowni nie ma stron internetowych) jedynie takie FITNESS KLUBY gdzie płacę za jakieś durne coś czego nazwy nawet nie słyszałem, albo za marmurową recepcję albo za jakieś maszyny od kt9rych właśnie chcę uciekać. Takie no w skrócie dovre dla pań co się chcą odprężyć albo dla pozerów co chcą se zdj robić i mieć ładne tło bo co im po reszcie? Powiedzą ze chodzą do FITNESS KLUBU SUPER GOLD PLATINUM X2 i bedzie wooow. A i nie wiem czy wspomniałem ale mieszkam na mokotowie i fajnie jak by siłownia była jeśli nie na mokoyowie to przynajmniej na linii metra. Wiem ze sie rozpsialem ale mam nadzieje, ze ulatwie sprawe tym co beda miec cos do powiedzenia. Pozdrawiam serdecznie i z g9ry dzi3kuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2017-01-07 02:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Hi tec Tribulus - WAŁEK! - Guarana zamiast tibulusa!!!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Może tutaj się dowiem prawdy.. Kupiłem ostatnio w promocji 2 opakowania tribulusa 100+60kaps. Zdecydowałem się na hi teca bo podobno stosujący nieco lepiej go czują niż tribulusy innych firm. (generalnie tribulus ludzi b. słabo klepie) Otworzyłem najpierw małe opakowanie (60kaps) i zeżarłem 2 kaps przed treningiem. O dziwo trening był świetny, dobre pobudzenie i chęć przerzucania żelastwa na plus. Dziwiłem się ze sam tribulus może tak pobudzać. Potem przed snem kolejne 2 kaps (4 na dzień - zwykle tribulus coś tam działa w dawce podwójnej lub potrójnej) Jestem osobą uwrażliwioną na kofeinę itp. - nie mogę długo zasnąć w nocy. Ale tu po tym tribulusie to jakaś masakra... zasnąłem o 6 rano!!! wstałem o 12.00 zacząłem jeszcze raz przyglądać się opakowaniom. No i wyszło szydło z worka!! Małe opakowanie (60kpas) skład w 2 kaps: tribulus - 1400mg w tym saponin 1120mg saw palmetto 40mg EKSTRAKT GUARANY 1156mg!!! cynk 30mg (reszta składu - witaminy) wychodzi na to że łącznie substancji w 1 kapsułce powinno być ok.1,5g!!! A to przecież nie są maga kapsy itp.!! tu wchodzi max 0,8g a że pobudzenie jest pierońskie to prawdopodobnie jest tam sama guarana. Dlatego ludzie piszą że tribulus z hi teca lepiej czują hehe co ciekawego na dużym opakowaniu nie ma w składzie guarany! ale może sytuacja jest ta sama... Proszę o szybką odpowiedz bo nie chce kolejnej nocy nie spać!!! Jeśli w dużym opakowaniu (100kaps) też jest guarana to sprzedam nienapoczęte.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-09-22 12:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Sekcja Krav Maga/ESDS W-wa AON (Rembertów)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, W październiku planujemy uruchomienie sekcji treningowej Krav Maga w ramach Krav Maga Federation - Alaina Cohena http://krav-security.pl/index.php Program treningowy który będzie realizowany nosi nazwę Krav Maga Security. Zakres techniczny, poza tym co jest przewidywane programowo, dodatkowo będzie uzupełniony o ESDS - Explosive Self Defence System (oj będą strzały z liścia i parę innych atrakcji) Ponadto istnieje możliwość przeprowadzania dla chętnych dodatkowych szkoleń z zakresu: - stosowania śpb, - wykorzystania pałki teleskopowej w samoobronie i podczas przeprowadzania interwencji, - wojskowej walki wręcz, - ESDS, - walki bronią palną w bezpośrednim dystansie. Zajęcia są adresowane do wszystkich chętnych, choć jak widać zakres tematyczny "skręca" w stronę służb co za tym idzie mile widziani są funkcjonariusze, żołnierze, osoby pracujące w sektorze ochrony bezp. publicznego czy też osoby aspirujące do pracy w w/w instytucjach. Miejsce - obiekty sportowe AON Wt i czw od 20.30 koszt - 130 dla studentów i pracowników AON oraz funkcjonariuszy i żołnierzy 110 Zajęcia prowadzi doświadczony instruktor ze stażem w służbach Dodatkowe Info będzie zamieszczane na stronie a w razie pytań proszę pisać na maila m.rumcajs@wp.pl Niebawem Krav Maga Federation będzie przeprowadzać nabór na instruktorów Krav Maga. Dokładniejsze informacje wrzucę przy najbliższej okazji Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-09-10 23:00:47 Liczba szacunów: 0
  • IV OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W Wyciskaniu Sztangi Leżąc L RAW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Wszystkich Miłośników Wyciskania Sztangi :-):-) Mam zaszczyt zaprosić Was na IV Ogólnopolskie Mistrzostwa Wałbrzycha w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW w dniu 13 kwietnia 2013 roku Regulamin zawodów przedstawię w najbliższych dniach Pozdrawiam Zmieniony przez - krzba85 w dniu 2013-01-28 18:29:34 Zmieniony przez - krzba85 w dniu 2013-01-28 19:48:30

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2013-01-28 18:19:26 Liczba szacunów: 0
  • sprzedam: lawka, dwa gryfy, ciezary - W-wa - tanio!

    Temat
    Targowisko

    Witam wszystkich, Mam do sprzedania lawke MASTER SPORT, zdejmowany modlitewnik i urzadzenie do cwiczenia nog. Oczywiscie mozna ustawic skos albo plaska. bardzo stabilna, wzialem na niej 95kg i nic sie nie ruszala na boki. Odpowiednia do cwiczenia w domu. Wiadomo, ze moze nie do brania 150kg ale 100kg bez problemu. do tego mam do sprzedania: dwa gryfy tzn sztangi 170cm - stndardowe te ciensze troche od 20kg, waza chyba 10kg jeden. posiadam tez ciezary do wlasnie tego rodzaju sztangi: 4 x 10kg, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg sprzedaje poniewaz przeprowadzilem sie do bloku - teraz sztanga stoi na balkonie. sprzedam wszystko oddzielnie lub w calosci. odbior osobisty w WARSZAWIE na ZOLIBORZU! telefon: 0-601-266-244 e-mail: znany, nie mozna podawac :> CENY!!!!!!!!! dziekuje za maila z informacja od kolegi Albusia. A wiec to sa ceny sklepowe: gryf - 100-120 zł x2 =200-250 obciążenie 10kg 50-60 zł x4 =200-250 obciążenie 5kg 30-40 zł x2 =60-80 Taka ławka jakieś 400 zł Za wszystko chce 600zl (do negocjacji). Wolalbym sprzedac wszystko za jednym razem, ale jak ktos bedzie chcial oddzielnie to mysle ze tez sie jakos dogadamy! pozdrawiam michal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2003-06-24 11:43:48 Liczba szacunów: 0