SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Węgle proste po treningu na redukcji

  • Węgle proste po treningu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przejrzałem już kilka tematów na ten temat i sam juz nie wiem co mam o tym wszystkim myśleć. Jedni mówią, że tak, znowu inni że nie. Dotychczas robiłem to tak, że bezpośrednio po treningu na siłowni aplikowałem sobie jakieś węgle proste, tak około 30g, następnie cardio 30min, i po skończonym cardio szejk z 50g białka serwatkowego. Brałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2/16/2013 4:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle proste IG po treningu na redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie.Czy zbędna jest np 1/3 banana po treningu siłowym na redukcji? I Czy jak np biorę BCAA przed treningiem siłowym, po treningu siłowym biorę drugą dawkę BCAA i robię 40min aero, kończę aero i biorę trzecią dawkę BCAA i po tym jeść jeść wysokie IG? Czy tylko posiłek po treningowy 20min po zakończeniu aero?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 7/27/2015 12:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryż biały to nie węgle proste. Chemicznie to skrobia, a więc 'wungiel' złożony. Po prostu wolniej uwalnia energię niż np kasza gryczana, ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 10:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryż biały to nie węgle proste. Chemicznie to skrobia, a więc 'wungiel' złożony. Po prostu wolniej uwalnia energię niż np kasza gryczana, ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 4:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Drogi Dawidzie , mam jeszcze pare pytan do Ciebie dotyczących diety i suplementacji . 1. Czy w każdym posiłku powinno być mniej wiecej tyle samo kcal czy w ktorymś powinno być ich wiecej ? Oraz czy w posiłku przed treningowym moze być wieksza ilość białka (rożnica ok20g ) niż w posiłkach poprzednich ? 2. Jakie węgle jeść po treningu podczas [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 10:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. - i na jakiej podstawie tak stwierdziłes? Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) - frainowana fruktzoa ma IG = 24 a tuczy najbardziej ze wszystkich cukrów. proponuję nie przejmować sięzbytnio IG. Ryż, ziemniaki, bataty, owoce =- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/23/2013 12:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do kontroli, kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie! Chyba mam lekki zastój w redukcji. Otóż udało mi się zrzucić z pasa 15 cm, a teraz przez ostatni tydzień, dwa wszystko utrzymuje się na tym samym poziomie. Z w/w diety zredukowałem tylko węgle proste po treningu (tzn. wyrzuciłem je) oraz te ostatnie 50 g kaszy/płatków do 40g. Pytanie brzmi czy zjechać z 40g na mnie czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/5/2010 5:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zadne wegle proste nie sa potrzebne odrazu po treningu na redukcji wystarczy normalny posiłek godzinke po.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 10:52:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Co powinnam jeść zaraz po takim treningu i na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wtedy już za późno na węgle proste. jeśli jesteś na redukcji to możesz sobie po takim "treningu" w ogóle węgle darować. na noc sam ser chudy z oliwą. chleba nie ma mowy. jeśli masa, to możesz po treningu trochę węgli o niskim lub średnim IG.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 7/8/2005 1:11:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem ze trenuje na siłowni 3x w tyg i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 3/23/2013 12:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ok 12 kg do zbicia do czerwca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kieszko- w suplementacji mam multipak, omege 3 i glukozamine Ethen- z makaronem to mi chodziło o razowy, nie mogłem znaleźć w spisie takiego, to jest durum tak? zwykłego nie jadam zależności czy mam makaron razowy czy nie to jako zamiennik służy ryż brązowy przed treningiem a po treningu ryż biały węgle proste po treningu zły pomysł na redukcji?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 3/5/2011 1:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-Czy wnieść jakieś poprawki??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Godz 7.00 // daj tran -100gMusli z mlekiem 200ml // jedz płatki owsiane a nie musli, mleko zbedne na redukcji -Serek Piatnica / co to za ser ?? twaróg czy wiejski ?? -2 bialka jajek Godz.10.00 2 kanapki z razowca z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // malo białka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż biały 150g // brazowy, duzo go [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 12/15/2005 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solar, Ty stosowałeś w końcu Carb Nite, wg dokładnych założeń tej metody, czy lekko zmodyfikowane? Bo wiem, że teraz też robisz coś w tym stylu, ale oprócz niskich ww w ciągu tygodnia masz nisko fatu, no bo dochodzi u Ciebie parę założeń VLCD%-) Druga sprawa, jak to jest z węglami prostymi po treningu na carb nite? Wiem, że można eaa/białko w [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 7:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 9:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 2:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    chcę zaraz po treningu na siłowni, a przed aerobami wciągnąć w formie odżywki szybko przyswajalne białko + węgle złożone (albo w formie dwóch oddzielnych odżywek, albo w formie jakiegoś gotowca potreningowego) Ja wsuwam Isoblast 95 i moim zdaniem mało na rynku lepszych białek. A jak już musisz te węgle, to stary poczciwy banan/śliwki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 6:02:09 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 10:27:40 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 1:40:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 6:20:26 PM Liczba szacunów: 0