SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na siłę

  • [...] – wyciskaniem sztangi leżąc). Czyli nawet, jeśli większość czasu będziesz spędzał w strefie „siłowej”, to wzrost siły, jaki odnotujesz, będzie znikomy. Trening pod kątem hipertrofii oraz budowania siły różnią się diametralnie w każdym aspekcie. Niska częstotliwość treningu danej partii nie sprzyja rozwojowi siły, a często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8313 Data: 10/7/2018 12:59:25 PM Ocena: 4.64
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6 seri po 5 powtórzeń -pompki na poreczach 3 serie po 10 powtórzeń Triceps -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 5 seri po 5 powtórzeń -ściąganie drążka 2 serie po 10 powtórzeń ŚRODA Nogi -przysiady ze sztangą 6 seri po 5 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2005 12:46:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na siłę - rozgrzewka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przed chwilą założyłem temat o czasie odpoczynku między seriami w treningu na siłę, ale mam jeszcze jedno pytanie. Jak w treningu na siłę powinna wyglądać rozgrzewka... czytałem jakiś artykuł na PoTreningu.pl, było tam napisane, że od 12-15 powtórzeń, ale tam chyba chodziło o trening na masę...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 145 Data: 10/19/2019 5:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening o zmiejszonej intensywności W taki sposób w 8 tygodni przy założeniach treningowych (zwiekszając obciązenie o 2,5 kg co 2 tygodnie robimy postęp 10 kg w 2 miesiące) Trening ten nie jest polecany dla osób o stażu mniejszym niż 2 lata przemyslanych i sumiennych treningów.. Trening działa swietnie na układ nerwowo-mięsniowy ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 14629 Data: 6/20/2006 10:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z poszczgolnych etapow charakteryzuje sie tym iz intensywność stopniowo wzrasta. Rozklad treningowy natomiast wyglada w następujący sposób. ROZKŁAD TRENINGOWY Poniedziałek Trening 1 Wtorek Trening 2 Środa Odpoczynek Czwartek Trening 3 Piątek Trening 4 „szybkościowy"/Odpoczynek - co drugi tydzien Sobota [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 8/5/2005 3:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie mój trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/temat54655/ http://www.sfd.pl/temat185529/ Witam :) chcialem prosic o ocene treningu... ale napjpier troche info o mnie :D starz: ponad rok z przerwami ( jedna przerwa dwumiesieczna.. jadne miesieczna... ) cel: siła ( ogolne poprawienie osiagow... nie na zadnezawody.. dla satysfakcji :D ) dieta: staram sie zachowywac podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 12/23/2005 2:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzan Wiek :18 Waga :około 85 Wzrost :189 Cel treningowy :siła maksymalna/dynamiczna Staż treningowy na siłowni :1.5roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ful Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :też można coś kupić Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 7/6/2016 12:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę- PPL do oceny - z ankieta!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 12/23/2012 8:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Moze na wstępie napisze kilka słów o sobie aby było mniej wiecej coś o mnie wiadomo. Mój staż treningowy to na razie 9 miesięcy i póki co zapowiada sie, ze coraz bardziej sie wkręcam w temat. Mam 22 lata, 173cm wzrostu i 75kg wagi. Pierwsze pol roku treningu mogę uznać za stracone, ponieważ nie miałem żadnej techniki, ćwiczenia robiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 11/6/2012 12:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, ktos mi ulozyl nastepujacy trening, prosze o wypowiedzi i ewentualne korekty.Ma to byc trening na siłe. ************************************************************************* Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 4/6/2006 7:36:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy artykuł autorstwa Jarosława Karolczaka.Polecam Siłowanie na rękę - armwrestling - trening na siłę Robert Kennedy jest wydawcą "MuscleMag International" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "Muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. Bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 9/16/2011 2:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe pomoc i pytania dotyczące planu ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] [cięzar 80kg-1pow , 75kg-3pow , 70kg-6 pow WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE Trening: Poprawiający siłe fizyczną INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : brak POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 3/28/2010 5:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę klatki piersiowej - do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam :) W kwietniu mam zawody w wyciskaniu - mój aktualny wynik to 125kg. Rozpisałem sobie owy trening. Chciałbym się upewnić, czy może być on skuteczny. Wiele czytałem na ten temat i są różne opinie. Proszę o ocenę i ew. co mogę poprawić :) Oto on: PLAN NA SIŁĘ KLATKI PIERSIOWEJ. Wszystko obliczane pod ciężar maksymalny - 125kg! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2/15/2011 5:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezki trening na sile i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    drodzy koledzy no wiec jestem w koncowce odbloku po cyklui juz mnie szlag trafia na tych treningach regeneracyjnych.chcac uprzedzic spadki zmniejszalem intensywnosc na kolejnych treningach tak ze na dzien dzisiejszy robie klate 90kg a robilem juz 127.reszta to samo.zmniejszylem tez ilosc kalorii i ilosc aerobow.trening robie co drugi dzien i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 8/14/2008 12:41:17 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    nie wiem czy procenty dobrze ulozylem moze ktos poradzic? do tego cm3 bd bral ;) z gory dzieki !! Klatka Bicek Klata 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 539 Data: 7/24/2013 10:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatam! Ostatnio rozmawialem z tata i zaczolem sie klucic na temat trningu na siłe oraz na mase i ja mowilem ze na mase jest trening np. 12/10/8/6 a na siłe w zakresie 2-7. Tata zas mowil ze trening na siłe to to samo co trening na mase. Kto ma racje?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16107 Data: 7/13/2007 9:24:17 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal bilans na 0 z tym ze obcinamy wegle a zamiast tego dokladamy odzywki bialkowej ostrowia 80 gr dziennie podzieloną na 2 razy. Trening: nie jest to typowa siłowka z 1 czy 2 powtorzeniami, mysle ze poniej 4 powtorzen nie chce schodzic, na barki i biceps będę stosowal również superserie na ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 4/26/2008 5:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split a trening na siłę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prawie 15 lat, 175cm, Zaczalem juz masę od 3 miesiąca start to 48kg teraz juz 52.5k/53kg Stosuje trening split chciałbym robić trening na siłę tylko nie wiem jak zabrać się za to jakie powtórzenia, serie, ile % masy ciala obciążenia? Mój dotychczasowy trening to; poniedzialek - Klatka wyciskanie na plasko sztangi 4x10 , wycis. hantli na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/12/2014 3:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 90 trochę podlało :P ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 1/22/2011 2:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co o tym myślicie?... Czy wsztsko jest tak jak powinno?? KLATKA/BICEPS/ŁDKI:  WTOREK • Wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie po 6 powt.: ciężar 36 kg • Napinanie łydek ze sztangą na barkach: 4 serie po 6 powt.: ciężar 36 kg • Rozpiętki: 2 serie po 6 powt.: ciężar 10 kg • Napinanie łydek ze sztangą na barkach: 4 serie po 6 powt.: ciężar 36 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 5/18/2008 6:40:48 PM Liczba szacunów: 0