SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na rzeźbę redukcyjny

  • Trening redukcyjny (na rzeźbę) dla kobiety - poprosze o ocenę i ewentualne korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć; Mam 35 lat, 172cm wzrostu i ważę 60kg. Nie ćwiczyłam do tej pory siłowo. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do ćwiczeń aerobowych. Ponieważ zauważyłam ostatnio, że moja figura niebezpiecznie zaczyna się zaokrąglać w okolicach brzucha, bioder i ud postanowiłam zamienić ćwiczenia aerobowe na trening siłowy i HIIT. Po lekturze postów na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 8/24/2006 9:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 3:58:47 PM Liczba szacunów: 2
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tematu "kulturystyka.pl/atlas" plan ramowy na cały rok przedstawiam w następujący sposób: LUTY (teraz ćwicze regeneracyjnie) 05.MARZEC.2007 do 07.MAJ.2007 Trening na rzeźbę(redukcyjny) 07.MAJ.2007 do 02.LIPIEC.2007 trening siłowy 02.LIPIEC.2007 do 30.LIPIEC.2007 trening regeneracyjny 30.LIPIEC.2007 do 01.PAŹDZIERNIK.2007 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2007 8:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbę do poprawy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11013 Data: 6/5/2003 11:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w stylu bruce lee.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ), ale i tak, jeżeli chcesz rzeźbę Bruce'a Lee, powinieneś przybrać na masie. Oczywiście możesz się z nami nie zgadzać i robić tą rzeźbę, jesteś wolnym człowiekiem.... "Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 10/10/2009 1:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenning na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 8/1/2003 3:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 6/24/2003 11:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • jak rozplanowac trening (Michail)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 7/16/2003 3:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do Mawashi i Michila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 6/15/2003 1:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ogromna prosba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 9/1/2006 10:28:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Experci od robienia rzeźby !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 5/17/2003 11:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ciezka sprawa ??? ale ambicje sa....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 8/31/2003 8:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • rzut okiem ekspertow mile widziany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/10/2003 2:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy na 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 7/1/2003 12:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze to wypenlilem??? J juz nic nie rozumiem, na forum pisze, ze na rzexba to to samo co redukcyjny, czym sie rozni jeden od drogiego Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 12/19/2003 12:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 8/15/2003 1:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps}

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11166 Data: 6/20/2003 11:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tam pisze : 1. "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy 3-5 razy w tygodniu " 2. Trening na rzeźbę (redukcyjny ) do 6 razy w tygodniu.... :p Wiec ten plan FBW bedzie bardziej skuteczny niz w/w jezeli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 4/19/2009 3:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • przerwy miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9371 Data: 7/9/2003 11:36:00 AM Liczba szacunów: 1