SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening fbw do oceny

  • Mój trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    roznie) - czesto jadam na miescie (najeczesniej ryba z pieca bez panierki, ryba grillowana lub gotowana na parze, ew. chinczyk jakis) - mieso drobiowe, ew. wolowe (np. tatar) Trening jaki sobie "zaprojektowalem": - HIIT (m.in. godzine po śniadaniu) - wystartowałem od 10 min rozgrzewki, 5 interwałów (15sek max, 45 sek odpoczynek), 5 min cooldown. Tr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-03-31 02:34:50 Liczba szacunów: 0
  • [Trening] FBW do Oceny - Pytania & Odpowiedzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-06-28 23:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przerwie zamierzam rozpocząć pięcio tygodniowy trening fbw . Suple jakie zamierzam zakupić w tym celu to białko matrix(bardzo dobrze mi wchodzi) oraz shock therapy + storm . Trening 3razy w tygodniu o wczesnych porannych godzinach ( od 5-30 rano do 7 ) ( i tu następne pytanie czy jako posiłek przedtreningowy wystarczy białko zamieszane z zmielonym

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-03-23 10:05:23 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw do oceny, sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie ulozylem trening fbw dla siebie i prosze o ocene i korekty. Ale na wstepie musze dodac ze nie moge tyrac klaty, plecy i barkow na chama (wszystko co gdzie pracuje bark), juz ponad 3miechy temu nabawilem sie zwicheniecia lewego stawu barkowego (po ludzku mowiac wystawilem bark ze stawu). Co do fazy pierwszej fbw to moge robic ze spokoj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-04-01 19:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początku wypunktuję jak wygląda moja sportowa historia. 1. Uprawianie jakiegokolwiek sportu rozpoczęło się notabene od siłowni w okolicach 2-3 gimnazjum. Wiedza i plan były wtedy na zerowym poziomie. Nie było trzymania diety, a po prostu w opór ćwiczenie i jedzenie. Spasłem się wtedy i zalałem jak prosiak. Po jakimś czasie odpuściłem. 2

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-07-31 17:39:59 Liczba szacunów: 1
  • Dieta Redukcyjna + Trening FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie. Dane: Waga: 85 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 22 lata Trening: - Rozgrzewka + Stretching przed treningiem - Stretching po treningu A- na poniedziałek i piątek (ew. co tydzien zmiana b,a,b ?) 1. Przysiady z hantlami w dłoniach (2s 15/12) 2. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z hantlą w ręku (2s 15/12) 3. Skłony "dzień dobry"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-07-17 17:46:14 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw do oceny, po operacji kregoslupa [ prosze nie usuwac, potem uzupelnie in]

    Temat
    Trening dla początkujących

    EDIT: Watek gotowy, niestety nie moge zmienic tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna przepuc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2017-01-06 18:24:36 Liczba szacunów: 2
  • Trening FBW do oceny (kontuzja kolana)

    Temat
    Trening dla początkujących

    i wstępnie ustaliłem taki plan składający się z dwóch zestawów A i B. Podkreślę, że ćwiczyć mam zamiar 3 razy w tygodniu, do tego basen i po każdym treningu jazda na rowerze. Trening A: 1. tutaj w ramach małego rozruszania nóg i rozgrzewki 10 min na orbitreku 2. wyciskanie sztangi bądź hantli na ławce skośnej dodatniej - 4 serie po 10 powtórzeń (pr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2016-02-09 14:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ise Triceps - wyciskanie franguskie hantelki jednorącz w siadzie Myślę, że na każde ćwiczenie przypadały by 3-4 serie 8-12 powtórzeń (serie i powtórzenia zależne od ciężaru). Trening rozpoczynałbym 5 minutowym biegiem w miejscu, następnie 15 minutową rozgrzewką w której skład wchodziłyby ćwiczenia rozgrzewkowe i stretching. Ćwiczenia rozgrzewkowe:

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-08-05 16:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    żarkiem przy pasie, wraz z progresem przysiadach polepszył mi się wyskok itp.) bo np. klatka która nie jest dla mnie jakimś priorytetem to jednak nie "poszła" prawie wcale. Trening mój miałby wyglądać tak: Poniedziałek: trening A Wtorek: koszykówka na wf-ie (1,5h) Środa: x Czwartek: trening A (czasem np. raz na 3 tygodnie jako B, jeśli bym wcześn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-03-13 23:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny-masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem od nowego roku zmienić mój trening gdyż starym ćwiczę już kilka mies(około 3-4). Do tej pory od zawsze trenowałem splitem,a teraz postanowiłem urozmaicić nie co moją przygodę z siłownią:)) Prosiłbym o ocenę mojego treningu przez osoby obeznanych w temacie oraz ewentualne poprawki. Mam zamiar stosować w.w trening przez 4-5 miesi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2012-12-15 23:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem sobie plan treningu FBW i proszę o ewentualne poprawki (które z pewnością są niezbędne aby ten plan był dobry) z waszej strony. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu 2 zestawami (a,b,a ; b,a,b). A więc: ZESTAW A: NOGI: -przysiady wykroczne 3 serie, 6 powtórzeń -wspiącia na palce 3 serie, max powtórzeń -wspiącia na palce w siadzie 3

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2009-07-14 23:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    żenia), drążek, podpórki do pompek. Rozważam zakup Ekspandera i Iron Arm - do przedramion. Chciałbym przerzucić się na prawidłowy trening FBW, wstępnie opracowałem taki plan: Trening A: Rano: Bieg - 10km ABSII Po południu: Nogi – przysiady 40-30-30-20 Klatka – pompki na podpórkach – 100-80-80-60 Plecy – podciąganie na drążku 12-10-10-8 Barki – Arn

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-09-09 14:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    e Uginanie łokci z hantlami 3 serie prostowanie ramion w opadzie -tyl barkow 3 serie Uginanie lokci na prostym gryfie 3 serie Wyciskanie zolnierskie 3 serie Brzuch jak wyzej. Trening wyglada tak 3 razy w tygodniu : A B A- pierwszy tydzien B A B - drugi tydzien i tak na zmiane. Prosze mi powiedziec moze za duzo cwiczen robie? trening zajmuje mi ok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-09-12 16:35:17 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny prosze ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. 1 raz układałem trening FBW oceńcie i skorygujcie jak mozecie błędy ;] bardziej znam sie na splicie wiec ten moż ebyć zbytnio przeładowany :/ pozdro DZIEŃ1 Nogi: • Przysiady ze sztangą: 2 serie po 12 powt • Prostowanie ud na maszynie: 2 serie po 12 powt • Wspięcia łydek ze sztangą na barkach: 3 serie po max powt Plecy: • Przyciąganie wycią

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-09-19 21:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    mi ćwiczenia w treningu C na Barki, może coś podpowiecie ? Czy w treningu FBW należy przed każdym ćwiczeniem zrobić serię rozgrzewkową ? Mam wrażenie że tak lepiej wchodzi :) Trening miałby się tak : A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 3s 12,10,8 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2016-09-14 20:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny...

    Temat
    Trening w domu

    ompki - 10-15 razy. 7. Pajacyki 20-30 razy Delikatne rozciąganie: Przed i w trakcie treningu (jedno ćwiczenie na dana partie ćwiczoną). FBW: Poń - Śro - Pia Priorytet klata. Trening: A Klatka piersiowa: - Pompki z nogami wyżej (ta wersja z kijem)+ plecak 3s Barki: - Pompki stojąc na rękach 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: -

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2009-08-05 17:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowy na tym forum, jednak zanim zdecydowałem się napisać, ograniczyłem się do czytania. Proszę o ocenę treningu, ponieważ ułożony jest pod sprzęt jaki posiadam, oraz uwzględnia moje priorytety - nogi i plecy. Chciałbym zrobić solidny fundament, tak, żeby od października gdy wyjadę na studia móc zacząć chodzić na normalną siłownię, na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2012-03-08 18:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przedstawiam plan treningowy FBW, który chcę abyście ocenili. Posiadam tylko ławeczkę, sztangę łamaną i prostą, dwie hantle + obciążenie (ok. 110 kg). Starałem się go ułożyć w taki sposób, aby w pełni wykorzystać sprzęt. Poniedziałek: Klatka + brzuch a)klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie (8-10 powtórzeń) 2. W

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-05-15 17:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Dzielony trening FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ) (Mam nadzieje ze nie bd wszystkiego do wymiany bo robilem plan wg postow podwieszonych dotyczacych FBW ale chciałbym uniknąć duzych ilosci MC) Sami ocencie moje starania... Trening : Wtorek/Czwartek/Sobota Trening A (Wt,Sob): Klatka Piersiowa: • Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej 2s • Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej głową w dół

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-02-25 18:02:45 Liczba szacunów: 0