SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tetno wzór

  • tętno podczas jazdy na rowerze treningowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Rower stacjonarny jest przydatnym urządzeniem treningowym. Wykorzystać go można między innymi, do: - treningów typowo kolarskich, - treningów triathlonowych, - rekreacji ruchowej, - treningów aerobowych, - treningów interwałowych. Tętno, nazywane również pulsem to falisty ruch naczyń tętniczych zależny od skurczów serca i elastyczności ścian [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 12:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na stepperze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Trening na stepperze to trening typowo aerobowy (inaczej tlenowy). Jest to trening, podczas którego energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Taka a nie inna metoda treningowa stosowana jest w celu wypracowania wydolności tlenowej (czyt. wytrzymałości) lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W celu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2002 1:27:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Lojalnie ostrzegam, jeszcze jeden tekst przekopiujesz w osobnym poście to będzie banik 24 h TĘTNO MAKSYMALNE I SPOCZYNKOWE dość często wróżnego rodzaju poradnikach n atemat metodyki treningu kolarskiego przejawia się tętno spoczynkowe i tętno maxymalne. Pozwole sobie wchłopski sposób zdefiniować tętno spoczynkowe - jest to najniższe tętno jakie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2004 3:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Nietypowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej postarałem się zawrzeć informacje na temat Podstawowej Przemiany Materii oraz wyliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu - czyli Całkowitej Przemiany Materii. Artykuł składa się z dwóch części. Część pierwsza to skrótowa charakterystyka tego czym jest Podstawowa Przemiana Materii. Część druga to wyliczanie PPM oraz dziennego [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9190 Data: 6/22/2009 1:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TylkoDlaPoczątkujących-Dieta+TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 5/1/2005 3:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    ponowna prośba o wprowadzenie w świat tych skrótów epoc,pte itd jak i wskazówki do efektywnego ajerobowania. Czy mam zrobić minę kota ze Shreka, żeby ktoś się zlitował i wyedukował fansa? ;-) Niestety nie pomogę, mój zegarek nie jest aż tak bardzo zaawansowany ;-) Co do tętna to sa różne teorie i wzory. Generalnie przyjmuje się, że spalanie [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2018 7:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tez mam pytania: 1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody. 2)Od jakiego obciazenia zaczac? 3) Przy tych aerobach bardzo mi nie odpowiada ten wzor 220-wiek x 65% poniewaz moje spoczynkowe tetno jest okolo 100, po wypiciu duzej [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2003 2:11:45 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tez mam pytania: 1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody. MAM NA MYŚLI TO SAMO OBCIĄZENIE W OBU OBWODACH WYKONYWANYCH W DANYM DNIU 2)Od jakiego obciazenia zaczac? NIE ROZUMIEM-SYGERUJSIĘ ILOŚCIĄ POWTÓRZEN I ZAPASEM 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2003 12:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze tętno spoczynkowe

    Post
    Inne dyscypliny

    TĘTNO MAKSYMALNE I SPOCZYNKOWE dość często wróżnego rodzaju poradnikach n atemat metodyki treningu kolarskiego przejawia się tętno spoczynkowe i tętno maxymalne. Pozwole sobie wchłopski sposób zdefiniować tętno spoczynkowe - jest to najniższe tętno jakie mamy np. rano po przebudzeniu gdy leżymy sobie bądź siedzimy organizm pracuje lekko. Ja [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2004 2:09:05 PM Liczba szacunów: 1
  • AEROBY PALĄ MIĘSNIE?1?!?!

    Post
    Dietetyka sportowa

    Jeśli chcesz zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, to zaopatrz się w dobre aminokwasy, najlepiej w formie płynnej lub proszkowej, wtedy będziesz mógł przyjmować je przed planowanym treningiem i unikniesz nadszarpywania mięśni. Druga sprawa, jeśli masz 17 lat to Twoje HR max wynosi 220-wiek (jeden z wielu wzorów, najczęściej stosowany), inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 6/12/2011 12:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale mnie podbudowałeś tą tabelką :-) Siedziałem ostatnio w samochodzie i czekałem na córkę, bo mieliśmy pobiegać. Włączyłem czujnik i GPS żeby potem nie czekać na fiksację. Też wpadłem na pomysł pomiaru tętna spoczynkowego. Rozłożyłem lekko fotel i odprężyłem się na maksa. Tętno zaczęło spadać i ustaliło się na poziomie 53-55 uderzeń. Spróbowałem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 8:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mała30 Generalnie jest tak że jest kilka przedziałów tzw stref które sa określone na podstawię wysokości naszego tętna dlatego w zależności od tego jaki cel chcemy osiągnąć naszymi ćwiczeniami takie tętno powinniśmy mieć podczas wykonywania ćwiczeń. I tak z tego co pamiętam dla osiągnięcia redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy utrzymywać tętno na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2008 9:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Probowalem dwa ostatnie razy poruszyc troszke biceps dedykowanym cwiczeniem, ale to mi nie idzie. Dziwnie sie cwiczy male miesnie - jak wzialem duzy ciezar do moich mozliwosci - szybko nie mialem sily zrobic kolejnego ruchu, ale po odlozeniu niemal natychmiast mialem odczucie, ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2013 5:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • elaine czyli ewka jedzenie masz dobre, zdrowe, ale podlicz wszystko razem w kalkulatorze, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i daj na lekki deficyt koloryczny, albo rowno z zapotrzebowaniem mowisz, ze biegasz , hmm jak chcesz palic fat to tym tego nie zrobisz, poniewaz generalnie podczas biegania tetno utrzymuje sie na poziomie 150-160 jesli [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 3:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch potrzebna pomoc+dieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drogi kolega podał wzór A tętno możesz sobie łatwo zmierzyć. Osobiście lepiej czuję tętno przykłądając rękę do serca (pewnie dopóki mi klata nie urośnie będzie działać ) ale można wyczuć tętno po wewnętrznej stronie ramienia, zaraz pod nadgarstkiem. Duży chłopiec jesteś powinieneś wiedzieć gdzie tętno wyczuć Mierzysz tętno przez 15 sekund, mnożysz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 4/22/2005 1:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieżnia, rowerek... - zakres 70-80% to tzw. strefa aerobowa lub inaczej trening wytrzymałościowy np. bieg na 10km) - powyżej 80% to trening na szybkość - sprint na 400m Tetno maksymalne oblicza się wzorem: Tetno_max = 220 - wiek Górną i dolna granicę zamierzonego tętna można obliczyć mnożąc Tętno_max przez graniczne procentowe wartości [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 9:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Spróbowałem (polecam) obniżyć je do minimum. Redkord: 48 uderzeń. Po prostu musisz się odprężyć i znaleźć wzór oddychania. Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 1:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 4/24/2006 12:35:10 AM Liczba szacunów: 0