SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Robię masę

  • Niedawno oglądałem plan żywieniowy i treningowy pewnego mężczyzny. Ciągle słyszę mężczyzn, którzy narzekają na problem z przyrostem masy, rzadziej siły i mocy. OK, ten człowiek zrobił niby wszystko prawidłowo, wydał prawie 200 zł na plan dietetyczny i treningowy pochodzący od pewnego znanego trenera. Wbrew moim podejrzeniom okazało się, iż plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 12/22/2019 11:24:01 AM Ocena: 5
  • Czy dobrze robię masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam bardzo ważne pytanie do ludzi z doświadczeniem. Ćwiczę na siłowni od ponad 4 miesięcy i buduję masę. A przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie wiem czy to co buduje to mięśnie czy tłuszcz. We wrześniu ważyłem około 68 kg, a teraz 74 kg. To jest jeden z moich problemów, ale zmierzając do sedna sprawy : Jak powinien wyglądać prawidłowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/5/2016 11:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik 745906 aka robie mase w McDonaldzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakladam swoj dziennik bo mi sie przyda miec wszystko czarno na bialym i po za tym jak wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/15/2013 12:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robie, mase czy redukcję ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ?? Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/27/2010 11:06:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Robie mase i rosnie brzuch - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie, 27 lat, 190 cm, 78kg. Robie mase. Suplementuje sie gainerem i przyjmuje tylko polowe zalecanej dawki. W miesiac waga skoczyla o 5kg. Najgorzej, ze robi sie brzuch. Robie skłony aby temu zapobiec. Co jeszcze mi pomoze ? dieta zapewne jest kluczowa, tutaj jem 300g boczku dziennie, duzo ryzu i kaszy, podudzie z kurczaka, dowalam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12373 Data: 6/30/2011 11:50:07 AM Liczba szacunów: 5
  • Robię masę z HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym Was poprosić o ocenę i ew. korektę mojego planu treningowego. Nogi: Przysiady ze sztangą 2x15/10/5 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x15/10/5 Pompki francuskie 2x(max) Plecy: MC 2x15/10/5 Podciąganie na drążku 1x(max) Ściąganie drążka 2x15/10/5 Barki: Wyciskanie sztangi zza pleców 2x15/10/5 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/10/2011 8:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam rzeżbe robie mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 15 lat i mam takie pytanie w sprawie rzeźby podczas robienia masy. Otóż jestem dobrze wyrzeźbiony na całym ciele i mam doskonale uwidocznione mięśnie brzucha nie tylko proste lecz także skośne. Postanowiłem nabrać masy bo nie tylko rzeźba się tutaj liczy. Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych lecz staram się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/20/2013 5:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Robie mase a kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema :)) Miałem kaloryfer naprawde ładnie to wyglądało. Robiłem codziennie po 300 brzuszków. I jakos to szlo. Teraz kaloryfer zeszedl masa poszla w góre. Troche jest tłuszczyku :/ ale za to w mięsnie górne poszlo dobrze z czego bardzo się ciesze. Robie mase i chce miec kaloryfer . Dacie jakies dobre cwiczenia na szybki efekt. Dieta jest u mnie na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7504 Data: 4/6/2013 7:03:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Czy ten plan jest okay jeśli robie masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    To tak czy ten plan składający się z planu A i plany B który robie na przeminnie czyli np. Pon-A śr-B pt-A plus nie widać na załączonym obrazku ale robie łydki i brzuch(allachy) dodatkowo raz czasami 2 razy w tyg robie sam brzuch jest okay? Chodzi mi o robienie masy mam 17 lat staż na siłowni około 8miesiecy ważę 81kg około 11% tłuszczu wymiary: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/2/2016 5:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! ROBIE MASE; DLUGO NIE JEM :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Rzecz w tym, ze dostalem prace do ktorej wstawac musze o 4 rano. Od zawsze mialem problem z jedzeniem TYLKO sniadania i ogolnie od razu po przebudzeniu, kolejne posilki zjadam juz normalnie. Jestem w trakcie budowania masy i szlo mi calkiem dobrze (ektomorfik) az do teraz :( Najczesciej do pracy chodze niestety na czczo za to na szczescie pracuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 11/27/2011 2:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Duzo powtorzen dziala jak robie mase. O co chodzi?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc, Ostatnio postanowilem urozmaicic sb treningi i od 2 miesiecy robie po 30 powt w serii (trenuje splitem i jestem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, przynajmniej tak mi sie wydaje). Co mnie zdziwilo, wbrew powszechnej opinii ze taki trening nic nie daje, mi przez te 2 miechy weszly 3kg miesni i bf spadl o ok 3 % (mam wage ktora pokazuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 287 Data: 3/28/2017 1:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Robie mase - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek mam prośbę, byście sprawdzili czy nie przesadziłem z "liczbami". Dieta będzie zawierała: - 3500 kalorii - białko 122g - tłuszcze 116g (nie za dużo?) - ww 500g Dacie jakieś rady przed tworzeniem diety, szczególnie chodzi mi o to, że w tygodniu od godziny 7 do 18 lub 20 jestem poza domem. Nie wiem do końca jak zrobić diete, jakie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 4/6/2009 4:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Robie mase...Kilka swiezych fotek

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Wrzucam kilka swoich swiezych fotek.Teraz jest w fazie budowania masy. Waga:91kg Wzrost:181cm Biceps:41cm/42-43cm na pompie Wycisk na płaskiej-155kg Skos w dół:165kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 1/29/2007 4:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od 2 lat zaczynam sie bawic troche zawodowo w kluturystyce ale chetnie wyslucham opini bardziej doswiadczonych :) Staz 9lat. Waga startowa 75 (chce ja zwiekszyc) Planuje: Susta (jeszcze nie wiem skad) 250mg e3d 12tyg. Boldoject (wiadomo z eurochemu) 400mg/tydz. Mietek (z LA) 30mg ed Jak to ze soba zazebic, co i kiedy wlaczyc i na czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 8/31/2006 11:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robie MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialbym was zapytac w jaki sposob mam robic mase cwicze juz od roku i przybylem 10 kg i teraz jakbym sie zablokowal ,nie moge juz nic przybrac nie stosowalem zadnej diety . Moze to dlatego ?? Mam 16 lat 167 cm i 55 kg . Prosil bym was o rady i moze jakas diete tylko jest problem ze szkola i trudno bedzie ulozyc diete wiec gdybys cie mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/16/2013 11:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Robie mase ale jakie brzuszki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robie mase,jestem szczuply,nie mam brzucha i chcialbym go wyrzezbic i potrzebuje jakis plan. Robie juz 10 dzien 6 weidera ale to chyba bardziej na spalenie brzucha niz na wyrzezbienie go? Co byscie poradzili

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/22/2008 6:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jak robie MASE to ... ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    To muszę dużo zmniejszyć intesywność treningu ? jeśli więcej spale na treningu tym trudniej będzie przychodziła masa ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/17/2011 7:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Robie mase a chcialbym zgubic brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co robic w tym wypadku? jest to wogole mozliwe?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/6/2013 9:50:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.Czy wszystko robie ok?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 8/8/2006 12:03:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 3/7/2011 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0