SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RYBY NOC

  • tuna po treningu to nic specjalnego , na noc jeszcze obleci , a nie masz innej ryby dżimi ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 18:38:01 Liczba szacunów: 0
  • ORBITREK- proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do białka, za miesami nie przepadasz, to pozostają ryby i jaja, nabiał może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2011-03-17 20:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy + pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-08-06 21:30:55 Liczba szacunów: 0
  • to i ja się dorzuce - kupiłem to tydzień temu Rozpuszczalność tragiczna - jak ktoś już wcześniej założył wątek o tym, proszek z wodą tworzy zawiesinę i wszystko ucieka do góry udało mi się "rozpuścić" góra cztery łyżki (płaskie) stołowe, nijak się to ma do zalecanych sześciu ale może faktycznie trzeba to mieszać 10 minut mikserem....ja [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-18 13:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mnie też się wydaje, że to delikatna lipomastia. Kalorii masz na pewno za mało, obliczałeś ile masz na utrzymanie wagi? Mniej więcej od bilansu zerowego odejmij 300kcal i obserwuj co się dzieje. Lekko możesz to podciąć, do nieco mniejszego bf, wtedy mozesz myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2016-10-12 11:42:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich:) W piątek spotkałam się z dietetyczką, która specjalizuje się w makrobiotyce. Ustala dietę na podstawie grupy krwi, zasad makrobiotyki i teorii pięciu elementów. Konsultacja trwała trzy godziny i to jeszcze nie koniec. Wypełniałam różne formularze, pani zadawała pytania dotyczące mojego dzieciństwa, np. kiedy mama zaczęła mi [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-28 09:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na m a s e

    Post
    Dietetyka sportowa

    Mam takie 'ale' tuńczyk w wodzie okropnie mi nie spakuje wiec musiałbym go jeść jak za kare, domyślam się że zamiast tuńczyka mogę zjeść jakąś inną rybę. Co mogę zjeść ogólnie zamiast ryby? Jak mam tuńczyka w oleju zawsze staram się go odsączać do suche nitki i jeszcze jedno, czy na noc nie powinienem zjeść twarogu żeby zabić przemianę materii? z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2011-08-12 14:28:09 Liczba szacunów: 0
  • ---------- NOWA DIETA ------------- ...razcej stara - tylko kilka drobnych zmian i tak: SNIADANIE zmiany: -wywaliłem keczup -zwazyłem kromki i waza wiecej (wyszło 75g) ale dałem 70 (+10g) -zwiekszyłem ilosc nasion Posiłek przedtreningowy Zmiany: -wiecj tunczyka - 2x tyle ile na poczatku -zamieniłem na kasze na 100g - nie wiem na jak długo - bo [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 00:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase... wasze uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli nie trenujesz na siłowni to gainera póki co w ogóle nie kupuj, kup go gdy będzie Ci brakować ww\białka w bilansie. Dieta jest zła, więc nie ma czego poprawiać. Dostosuj się do moich wskazówek i wrzuć poprawioną dietę na nowo: - posiłki jedz co 3h - zadbaj o dużo warzyw oraz owoców (trochę mniej) w swojej diecie - pamiętaj o rozkładzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-09-18 21:55:32 Liczba szacunów: 0
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc wdrożymy strategię naprawiania Twojego układu hormonalnego Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, z mięs takich jak napisałam powyżej, do tego te tłuste ryby, dużo, dużo żółtek. Smaż na smalcu, duś mięso z masłem. Masła możesz też używać do krótkowałego smażenia. Warzywa jedz wszystkie, poza tymi, które [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 21:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Boczek dałem na podstawie diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2012-06-07 18:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm, ale jak podciągnę węgle, to mnie nie zaleje? Mam wrażenie, że to będzie sporo, załóżmy, że zjem razowy rano, a na drugie śniadanie owsiankę/omlet z owocami i już mam akurat. A jak zwiększę, to wypada zjeść jeszcze ryż/kaszę w 3 posiłku, do mięsa/ryby i warzyw... po czymś takim tak mnie zatyka, że nie mam ochoty już nawet na twaróg na noc. [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 15:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy misce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ożywki. PO WĘGLACH PROSTYCH I TAK MUSIAŁBYŚ POTEM DOŁOŻYĆ ZŁOŻONE, WIĘC MOŻE OD RAZU DAJ ZŁOŻONE 7) na noc 300g serka wiejskiego (4.5g tł, 3g węgli,13.5g białka/100g) / SEREK WIEJSKI WYMIENIAJ NA TWARÓG, TAK JAK WSZĘDZIE BRAK TŁUSZCZY I WARZYW STARAJ SIĘ TE SERKI UROZMAICAĆ NA RYBY/MIĘSO ITD Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-08 16:45:02

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-07-08 16:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Analiza diety oraz treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    troche cos doradze bo kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2014-03-23 02:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-09-06 01:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli to pomoże to obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi 2518. Starałem się liczyć dokładnie ale co do niektórych wskaźników nie mam pewności także myślę że można określić jakąś granicę błędu ale to zostawiam znawcą bo ja nie potrafię:) Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2010-01-16 22:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiedzę określasz ilością postów? Jeśłi te 1814 jest takiej jakości jak ostatnie to straciłeś wiele wiele czasu. Jeśli wzorujesz się stronami typu potreningu a nie własnymi doświadczeniami to powodzenia. Jedz przed kilka tygodni nabiał 2-3 razy dziennie tak jak kolega chce wszystko inne standardowo i później zamień nabiał na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2012-08-16 14:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta BTC do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych brak pełnowartościowego białka. Posiłek 2 4 kromki ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa lepiej ugotowana pierś kuraka Posiłek 3 (obiad) caly tależ nieweim ile tam czego wchodzi ziemniaki ogórki mięsko oliwa, 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-12-08 09:27:16 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak chcesz zrobic diete zbilansowaną to wylicz bilans (na pewno to jest wiecej niz 2060 kcal- tyle to ja mam teraz na redukcji), a Ty ważysz 94 kg !!! przyjmij 2,5g bialka 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-07-07 14:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kolejny fachowiec ... a niby czemu akurat ryby miałby na noc jeść ? no właśnie . @@-) jak już to jakiś serek wiejski, twaróg powinno być źródło białka z różnym czasem wchłaniania żeby blokować nocny katabolizm

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2013-07-30 19:27:26 Liczba szacunów: 0