SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RYBY NOC

  • Najefektywniejszy plan MASA/SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. No to tak. Wagę łapie szybko, masę mięśniową niekoniecznie, chociaż to pewnie dlatego, że nigdy nie robiłem typowo "masy". zawsze robiłem split z progresją ciężaru, rosło i to i to; nie miałem zbyt dużej wiedzy. Robiłem jeden cykl na samym monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2011-05-16 22:28:13 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie we wszystkim progres, bo dopiero 2 tydzień planu i ciężary zaniżone. W 4 tyg będę leciał już maksami, więc wtedy będzie można zauważyc progres. Z michą ostatnio nie najlepiej, ale w tym tygodniu już w miarę. Jak zwykle nie ważę jedzenia, bo nie mam cierpliwości do tego, ale się przymierzam żeby zacząc, bo ciężko będzie na oko jeśc kiedy [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 21:59:43 Liczba szacunów: 0
  • 02.02.2010 W poniedziałek miałem dość ciekawie wyglądającą poprawkę – pisał praktycznie cały rok, facet rozdał kartki, wszyscy popatrzyli na pytania i wyszli. 450zł za warunek w plecy. Dieta 1.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa 2.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa. 3.Białko, płatki owsiane, oliwa. Vitargo. 4.Puszki [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zawodnik mma

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) @zaglebieSC Wyrzucę szynkę i dam tuńczyka. Czytałem ze nie za dobrze jest go jeść codziennie wiec będę go zamieniał z kefirem :) Kiedy nie będę jadł tuńczyka to mam zjeść same bułki z warzywami i np kefirem? :) tak, tunczka nie wolno jesc za czesto z powodu zawartej w nim szkodliwej rteci, zamieniaj go na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10514 Data: 2008-08-07 14:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Niedoswiadczona potrzebuje Waszej pomocy ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tymi aerobami to niestety chyba jest prawda, ze by mi sie przydaly... 3x w tyg po 30 min było by optymalnie do tego zdrowe jedzenie Jedyne co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. To lepiej zacznij uderzać na siłownię a aeroby włączysz leciutkie ale jak będziesz jadła nic się nie stanie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-07-18 21:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    :) Ja w ogole nigdy nie jadlem, nie jem i nie zamierzam jesc owsianki bo nie cierpie jej hehe - jak jest tak jak piszesz to przejdz na omlety z jajek, jacznice, sadzone - omlety z ziarnami i otrebami sa doskonale. A co do checi jedzenia rano tez tak mialem ale jesli wieczor nie konczy sie zerowaniem zbyt dlugim oraz nie pojawiaja sie inne [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12117 Data: 2012-09-08 08:47:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20. DZIEŃ IF + CKD Poniedziałek - 16 czerwiec - DT Post: ~16h Uczta: ~9h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://iv.pl/images/23346287209397408155.jpg Suplementacja: Spalacz TSE: -2x przed trg -2x przed 2 posilkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 2014-06-16 21:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Jest plan by była strona z moim przepisami :-) więc zobaczymy jak to wyjdzie. Dziś jednak fotek nie będzie ani wypiski zbieram się na ryby na noc, jutro nadrobię wypiskę. Misworld nic złego się nie dzieje:)! Igor też dodaje tylko że karkówkę. Marcin nie ma sprawy wszystko da radę zrobić :-D

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 15:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Sprint - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek musisz poczytrać o podstawach zdrowego odzywiania. Na pewno musisz miec ok 4-5 posiłków dziennie,jedz mniej a częściej. Mniej wiecej twoje zapotrzebowanie kaloryczne na czas redukcji wynosi 1500-1600 kcal. B: 1,5 T: 0,8 W: 3,3 Oczywiście nie są to dokładne dane, po uółożeniu diety zobacz jak bedziesz chudła za szybko (tj. szybciej jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2008-09-13 08:59:19 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac 20kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja schudłem 20kg w 8 miesięcy, więc znam temat z praktyki Cierpliwość i konsekwencja to podstawa. Więc proponuję na początek od wybrania produktów które powinny znaleźć się w diecie. 1. Białko - jaja (całe z żółtkami), mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina), ryby (tłuste i chude) i ewentualnie twaróg na noc. Źródło białka powinno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19707 Data: 2009-07-02 13:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy diety paleo.

    Post
    Strength & Endurance

    tomcichy - niezaleznie od diety paleo moim zdaniem zjadanie twarogu na noc nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem i niezależnie od diety paleo polecałbym ryby, jaja mięso i warzywa + jakieś źródło tłuszczu. Osobiście nie widzę też powodów dla których należałoby wystrzegać się węgli przed nocnym spoczynkiem.. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to raz [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 15:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    to email roboczy,spoko, ale dziekuje, nie mam stalego nr tel, zmieniam co chwile, to samo z emailami, bo zadnych zobowiazan do nikogo nie mam :D hehe ;D ale bardzo kochani jestescie, dziekuje za troske ;) silki nie bedzie do niedzieli, bo wyjezdzam prawdopodobnie nad morze do Malza (on windsufring,ja wody sie boje:P) , tam bedzie jazda na [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 14:33:42 Liczba szacunów: 0
  • skad lacma bierze bialko do extensora

    Post
    Odżywki i suplementy

    poniżej przedstawiam moje poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-27 12:58:55 Liczba szacunów: 0
  • 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? uż mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 20:57:01 Liczba szacunów: 1
  • Dzięki panowie! Venc - tym swoim FBW już ciągnę z 8 tygodni na spokojnie, dlatego troszkę go modyfikuję. ;) Thorgal - zdam się na Ciebie, ale niestety dzisiaj muszę zjeść to, co mam w domu, a z czego mogę sklecić jako taką dietę na dzisiaj. Wytłumacz mi tylko, czemu nie mogę dodać tłuszczu na koniec? Dużo osób popija tłuszcz, czy je orzechy na [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 11:35:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja kontrolowana ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięso, ryby, owoce morza, jaja dozwolone. O co chodzi, nabiał i zboża (szczegolnie mowa tu o glutenie, ale i innym sie obrywa ) sa przez czesc badaczy uznawane jako potencjalne zrodlo nietolerancji. Taka mała niezauważalna "alergia" na ktora rzekomo cierpi znaczny odsetek społeczeństwa. A te powodują ciągły stan zapalny ktorego efektem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2010-03-26 11:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Jest tylko jedna rada. Żeby tyć, trzeba jeść. Dieta, koncentracja na celu i wytrwałość. Jak zaczynasz znowu z treningami to polecam 6 tygodni Full Body Workout. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu Na wszystkich sesjach robisz wszystkie te same ćwiczenia Stosujesz cykl 15-10-5 (Pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, 3-4 10 powtórzeń, 5-6 5 powtórzeń) Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 15985 Data: 2011-08-18 10:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Uda się, uda. Przyjrzyj się innym dziennikom żywieniowym, zwłaszcza u kuby_n oraz Rafała. Chociaż oni jakiś proch biorą. Ja nie i często 230g białka przekraczałem w diecie. Teraz spokojnie poniżej 200g często ponieważ zacząłem mieć problemy z dną moczanową, bóle, podagra. Tydzień na zmniejszonej podaży białka i zapomniałem o atakach dolegliwości. [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 11:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja początkujący do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kriksos - piszesz o kwestiach finansowych - a wiesz ile łosoś kosztuje? Jest niemal 2 razy droższy od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2010-06-06 22:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 16762 Data: 2011-04-04 19:25:59 Liczba szacunów: 0