SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Podstawowe cwiczenia siłowe

  • WODYN / Sierpien 2008 / Podstawowe cwiczenia siłowe

    Temat
    Galeria Zdjęć

    ... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2013-04-25 15:32:44

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe ćwiczenia siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Ćwiczę boks. Jeśli będzie taka potrzeba(walka/zawody)trener z pewnością pomoże mi ułożyć plan siłowy, wszystko mi omówi, pokaże. Jednak chciałbym w takim okresie "poza sezonowym" również ćwiczyć siłowo na własną rękę. Żeby utrzymać chociażby sprawność czy estetyczną sylwetkę. No i tak, trening siłowy dzielę na 2 części. a) Kaptury, kark, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 4/9/2014 5:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No wlasnie, dlatego warto zainwestować w stojaki, sztangę i obciążenie. Ławka jak ktoś chce jest prosta do zrobienia/kupienia. Kettle większość z Was maniaków posiada kupione za ciężkie pieniądze. Do tego wystarczy "Mój Kawałek Podłogi" i jest My Gym...we własnym wydaniu. Zwraca się. A jak ktoś ma, to problemem nie jest wygospodarowanie 30 min [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2015 12:03:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan masz dobry. Masz same podstawowe ćwiczenia siłowe, jednak zastanawiam się czy jest Ci potrzebny trening w 5 powtórzeniach w serii. Pomyśl nad tym czy tych powtórzeń nie chcesz dać więcej w serii na przykład 8 czy 10. No chyba, że teraz jesteś na etapie budowania siły i te 5 powtórzeń się sprawdzi ale jeśli nie to dałbym więcej powtórzeń. Poza [...]

    Odpowiedzi: 5584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2019 11:44:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy z nas chciałby zmienić swoją sylwetkę na lepszą, być silniejszym, sprawniejszym i zdrowszym. Niestety również większość z nas zawsze ma jakiś powód, aby tego nie zrobić: - brak pieniędzy, - brak czasu, - rodzina, - sporo pracy. Wymówek zawsze znajdzie się więcej niż powodów ku temu, aby wziąć się za siebie i przeznaczyć 1,5 godziny trzy razy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 3:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • za wąskie biodra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Biodro, czyli staw biodrowy jest stawem kulistym, który składa się z głowy kości udowej oraz panewkę stawu biodrowego kości miedniczej. Zadaniem biodra jest przeniesienie ciężaru ciała z tułowia na kończyny dolne oraz umożliwienie ich ruchu. Staw ten jest jednym z największych w naszym organizmie. Spora część kobiet chciałaby, aby ich biodra były [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 5:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gimnastyk - "Building the Gymnastic Body" cykl tłumaczenia wybranych artykułów.

    Post
    Trening w domu

    Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10019 Data: 11/10/2011 8:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.12.07 KOSZYKOWKA Dzisiaj 3 vs. 3 na 1/2 boiska. Tempo gry bylo swietne: 2 x po 30 min. z 3 min. przerwa. Nabiegalem sie, naskakalem, nawet cos rzucilem celnie. Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 9:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2013 11:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs działu UDERZANE oraz firmy SPORT MASTERS

    Post
    Sztuki Walki

    Shoo - 3 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami 1. Pojęcie i rodzaje wytrzymałości. 2. Czynniki decydujące o wytrzymałości człowieka. 3. Podstawowe zasady treningu sportowego, cykle szkoleniowe 4. Sztuki walki jako wysiłek… 5. Bezpośrednie przygotowanie do zawodów. Czynniki decydujące o wydolności fizycznej człowieka: [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6667 Data: 7/1/2008 8:51:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie by było albo dogadać się z trenerem albo po prostu w miarę możliwości zapłacić za kilka treningów z trenerem personalnym żeby ogarnąć sobie podstawowe ćwiczenia siłowe bo to, że zaczniesz od maszyn niewiele zmieni w kwestii wdrożenia się w ćwiczenia podstawowe ze sztangą czy hantlami. Oczywiście jeśli nie czujesz się komfortowo przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 296 Data: 10/23/2019 12:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam Szukam jakiegoś miejsca w krakowie gdzie mozna nauczyć się podstaw akrobatyki. Ewentualnie może jest jakaś osoba która (oczywiście odpłatnie) mogła by poprowadzić zajęcia dla grup dorosłych malo albo srednio zaawansowaych 'akrobatycznie' osób. Chodzi tu o cwiczenia na ziemi gwiazdy aeriale fliki jakies podstawowe cwiczenia silowe, stania na [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2006 9:58:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw cwiczen do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogą być choć jak masz w planie treningowym porządne ćwiczenia siłowe to na koniec dwóch najcięższych treningów dokładasz 2 ćwiczenia na brzuch i więcej nie trzeba. To podstawowe ćwiczenia siłowe budują rdzeń.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 353 Data: 12/8/2016 8:17:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy - siwulq

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A jakoś przed tą masą robiłeś redukcje wczesniej czy po prostu zaczales cwiczyc od takiego poziomu jak na 1 fotce? zaczalem trenowac na poczatku kilka miesiecy bez diety, duzo biegania i podstawowe cwiczenia silowe. a juz od jakos kilku miesiecy skupiam sie na masie i poczatki ulozylem jakas podstawowa diete zeby jesc co 3 godziny (nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 14680 Data: 3/14/2013 10:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    Haha %-) Panda dobre :D Killing jak wspominałeś o cf a ćwiczysz 5x5 to moze spróbuj połączyć podstawowe cwiczenia siłowe z cf tak jak ja trenowałem kilka tygodni temu. Cf na pewno Ci poprawi dynamike i sprawnośc Musiałbym zrezygnować z jednego siłowego na rzecz CF, no w obecnym stanie zostaje mi 3 dni na piłkę nożną, jak dorzucę jeszcze CF to [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 3:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    Haha %-) Panda dobre :D Killing jak wspominałeś o cf a ćwiczysz 5x5 to moze spróbuj połączyć podstawowe cwiczenia siłowe z cf tak jak ja trenowałem kilka tygodni temu. Cf na pewno Ci poprawi dynamike i sprawnośc

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 12:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Dropsety ### Do Oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym ograniczył trening do 4 razy w tygodniu i ułożył plan push pull na podstawowych ćwiczeniach siłowych. I manewrował przerwami między kolejnymi seriami. Podstawowe ćwiczenia siłowe i zrobisz spokojnie trening w 50 minut.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 360 Data: 11/16/2016 8:07:52 PM Liczba szacunów: 1
  • CrossFitowe ABC

    Post
    Strength & Endurance

    Nawiązując do pierwszego posta - to też może się przydać :-) Na podstawie Cross-Fit Journal "Trening Guide- Programming & Scaing" proponowany rozkład treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f2a64e0202249b796916f25eeddd005.JPG Struktura ćwiczeń: W zależności od dnia składają się one z 1,2,3 modułów wymienionych w 1 poście. Patrząc na Plan: 3dni on, 1 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 2:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie tędy droga musisz właśnie zacząć od wolnych ciężarów, podstawowe ćwiczenia siłowe są elementem niezbędnym. To, że nie ćwiczyłeś nigdy nic nie zmienia, zacznij sobie od ćwiczeń z wolnymi ciężarami bo one stanowią trzon każdego planu treningowego. Możesz skorzystać z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 296 Data: 10/23/2019 10:44:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN I DIETA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie dziel planu treningowego na poszczególne partie tylko zrób trening całego ciała na każdej sesji. Podstawowe ćwiczenia siłowe bo więcej nic nie trzeba. Musisz poprawić wyniki w podstawowych ćwiczeniach i zbudować ogólne podstawy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/23/2017 7:39:49 AM Liczba szacunów: 0