SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ocena diety

  • Ocena diety oraz zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam, nie bede ukrywał, przychodze po pomoc jak pewnie 90% osób tu zaglądających. Własciwie na siłownie chodzę juz okolo 6 miesiecy, z czego pierwsze trzy bez diety a kolejne trzy to ostra redukcja pod budowanie mięsni ze skinny fata, zrzuciłem 8kg 96>88kg i zostałem prawie przy 11% fatu gdzie było widac prawie każdy mięsień oprócz nóg które mam w

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2018-01-09 22:58:53 Liczba szacunów: 2
  • Ocena Diety redukcyjnej - 98kg 25 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Co sądzicie o tej diecie ? Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1xDNT b

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2018-01-17 22:43:44 Liczba szacunów: 3
  • Ocena diety masa -79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam proszę o ocenę diety. Mam 190 cm wzrostu i waże 79kg na czczo. Cel diety to masa mięśniowa. Do diety dorzucam 4dniowy trening push pull. Co powinienem zmienić w planie żywieniowym. Sniadanie: Owsianka 90g, Banan 300g Czekolada gorzka 23g Jogurt 2 % 160g Drugie śniadanie: Graham 180g Twaróg chudy 95g Jogurt 2 % 25g Sałata 20g Obiad pierwszy:

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2017-12-25 21:46:05 Liczba szacunów: 2
  • ocena diety redukcyjnej + rozwianie moich wątpliwości + porady co do treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak oto wygląda moja sylwetka Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 193 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: raczej niewiele, praca siedząca + trochę chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport lu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-06-22 19:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Waga: 84 kg Typ budowy: endo/mezo BMR: 3000 kcal Cel: redukcja Witam. Chciałbym zredukować wagę do 70kg. BMR obliczyłem na stronie PoTreningu. W aktywności fizycznej wybrałem aktywność umiarkowaną ze względu na 3x FBW w tygodniu i lekkie aeroby pomiędzy treningami, oraz siedzący tryb życia. Z tych 3000 kcal ucinam na po

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 92 Data: 2018-12-09 13:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Brak efektów, ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Mam na imię Marika, ważę 55kg, mam 169cm, 25lat. 3 lata temu schudłam 16kg, z wagi 67 na 51 ćwicząc w domu przed przysłowiowym telewizorem. Udało mi się to po latach starań i walki z efektem jojo i od 2lat trzymałam wagę 52 (pozwoliłam sobie na wzrost kilograma, ponieważ waga cały czas spadała, a nie chciałam wyglądać jak kościotrup, tylko zd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-11-14 00:04:14 Liczba szacunów: 2
  • Ocena diety pływaczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, załączam 1 dzień z diety koleżanki, która uprawia sport, pływa. Liczę na Wasze uwagi. D z i e ń 1 p o s i ł e k p r z e d t r e n i n g i e m 5 : 0 0 - 5 : 3 0 , p l u s B C C A i H M B Mus truskawkowomalinowy - Truskawki mrożone (10 średnich sztuk - 120 g) - Maliny mrożone (5 łyżek - 85 g) - Miód (0.5 łyżeczki - 6 g) Truskawki i m

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-06-11 11:19:48 Liczba szacunów: 1
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprosić bardziej doświadczonych o ocenę formy moich treningów oraz sposobu odżywiania. Duża część tych informacji znajduje się w ankiecie ale opiszę wszystko jeszcze raz i bardziej dokładnie: Poniedziałek: - 6.00 śniadanie: 2-3 jaja sadzone z szynką i żółtym serem + dwie kromki chleba ciemnego z masłem + kawa zbożowa lub mleko - 7.00-7.4

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-12-13 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety, pomoc w planie treningowym i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać Stosowane

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2013-12-15 20:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu - chce zacząć o siebie walczyć!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Dodawałam już tutaj tematy, ale moje pytania były niesprecyzowane, teraz dodaję wszystko razem. Mianowicie - we wrześniu 2014 roku zaczęłam się odchudzać - byłam typowym "skinny fatem", 50 kg przy 162 cm, zero mięśni, jadłam co chciałam, do tego mało estetyczna fałdka na brzuchu - jestem raczej jabłkiem, wszystko idzie mi w brzuszek, chcia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2015-04-22 13:01:09 Liczba szacunów: 0
  • POPATRZ TU! I pomóż ;) Ocena diety i terningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-08-29 11:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim;) na wstepie prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co d

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2017-01-18 20:29:28 Liczba szacunów: 12
  • Ocena diety na masę :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Utworzyłem swoją dietę na masę opartą na informacjach znalezionych na różnych forach, jest to pierwsza dieta jaką kiedykolwiek tworzyłem, więc nie jestem pewien czy dobrze ją zrobiłem i właśnie po t tu jestem - chcę prosić o jej ocenę :D Wiek: 15 lat Wzrost: 192cm Waga: 73 kg Ektomorfik Dopiero zaczynam z siłownią, chcę trenować przynajmniej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-09-10 21:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na IF- uwagi/ ocena diety mile widziana

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z IF. Poniżej ankieta, zdjęcia i parę informacji na temat moich dotychczasowych działań. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany spo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2013-06-09 00:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, ew poprawa. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 krome

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-09-14 13:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :) Mam cichą nadzieję, że ktoś mi pomoże mimo tego że jestem recydywistką z tendencją do sinusoidy wagowej {{:-( Miałam tutaj wątek redukcyjny,wszystko szło pięknie i ładnie... Ale nie zmieniłam swojej psychiki i znowu zaczęłam żreć na potęgę, co poskutkowało wróceniem tych wszystkich kg @-) Przychodzę niczym córka marnotrawna, z podkulonym

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2017-03-28 16:01:29 Liczba szacunów: 1
  • ocena diety i suplementacji

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam panowie,mam 23 lata,176 cm wzrostu,waze 88kg i to przy malym poziomie tluszczu i niezlej rzezbie,cwicze juz ladne pare lat,ale od jakis 2lat zaczalem sie interesowac bardziej dieta i suplementacja,moim celem jest oczywiscie masa miasniowa(zamierzam wystartowac w przyszlorocznych debiutach)i dlatego sklonilem sie po poradzie wlasciciela mojej

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2004-07-08 10:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-03-28 09:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety - Redukcja Tkanki Tłuszczowej

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2017-01-17 21:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i suplementacji

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wlasnie przygotowuje sie do mojego pierwszego cyklu kreatynowego:D Zalezy mi , zeby wszystko poszlo ok. wiec prosze o drobiazgowa ocene mojej dietki i sposobu suplementacji. Waga:73kg Wzrost:173cm Wiek:17lat CEL: MASA :D Dostepne suplementy i odzywki: 1)Kreatyna 300g 2)L-glutamina 800g 3)Zma 180 kabs. 4)Mass-gain HT ok. 1,5-2kg 5)Vitaral 6)Vit c

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2003-08-31 16:14:15 Liczba szacunów: 0