SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Ocena diety

  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na mase. 178cm/60kg, ektomorfik. Są 3 posiłki, bo nie chce i nie mam czasu sie rozdrabniać. 1. Płatki + mleko+odżywka + oliwa 2.Pierś + ryż + oliwa 3. Karkówka + ziemniaki + oliwa W międzyczasie jogurt, banan I tu mam pytanie do posiłku nr.1 -> Czy moga to być surowe płatki zmiksowane w młynku ? Jak wypić najłatwiej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2017-04-29 12:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Sniadanie - 8.00 Płatki owsiane 75g Mleko 200g Kakao 10g 2 jajka 120g II Sniadanie - 10.30 2 kromki grahama Szynka 2 plasterki Ser zolty plasterek Warzywo - ogore, papryka III posilek 12.30 Kromka Grahama Serek Wiejski 200g IV posilek 15.00 Gainer 50g V posilek 16.00 Ryz brazowy/bialy/kasza/makaron - 100 g Kurczak gotowany - 100g Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-07-08 23:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej , proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJE 1. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 2. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 3. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-07-26 14:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety oraz POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja waga to 91 kg, wzrost 187 cm prosiłbym o pomoc.. zamieszcze tutaj moją diete i chciałbym sie dowiedzieć jak moge ją urozmaicić, podbić kalorię, bo to jest naprawdę dosyć duzo jedzenia.. dodam też ze kalorie mogą być troche zaniżone bo nie wliczam w to żadnych tłusczy na których smarze itp. Aby utrzymać wagę Kalorie 3677.53 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-03-20 22:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko :D czy mógłby mi ktoś ocenić ewentualnie poprawić tą dietę o ile można to nazwać dietą ( szczerze nie wiem bo układam sobie diete po raz pierwszy więc jestem w tym kompletnie zielony :) ) Jestem ektomorfikiem ważę około 62kg. Na siłowni jestem 3 razy w tyg. Ćwicze już od roku ale bez diety i chce się za to zabrać na poważnie. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2014-08-28 21:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat ,72kg i 190cm wzrostu 3 treningi na siłowni w tygodniu, i staram się pobiegać czasem. 7:00 Płatki owsiane 140g mleko 200ml Serek wiejski 200g 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 13:30 Ryz brązowy 100g warzywa 100g Oliwa z oliwek 10ml Pierś z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-10-22 23:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocene. (Sniadanie)1. 3 jajka gotowane na twardo + godzine po tym 2 marchewki i jabłko (obiad)2.piers z kurczaka(pół) i kalafior(pół) +odrobina ketchupu(pierś sucha) 3.(to samo co na obiad) (kolacja... kolo godziny 18)4.jogurt naturalny+ser bialy chudy(jakies 200g sera i pół jogurtu) Czy do sniadania dorzucic wafle ryzowe (wegle) czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2010-07-29 11:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 170 wzrostu i 56 kg wagi. Ogolnie sporo trenuje(piłka nożna), więc jestem wysportowany. Od niedawna zaczalem chodzic na siłownie(3,4 razy w tygodniu po ok 1,5-2h) i stąd moje pytanie czy taka dieta starczy na przyrost masy: Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. Co moge poprawić w mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2015-12-07 21:39:50 Liczba szacunów: 2
  • Ocena diety 3200 kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Węglowodany : 50% Tłuszcze : 27% Białko :23% Staż na siłowni około 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem, dodam że to będzie moja pierwsza dieta. Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2016-01-15 13:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase, brakujące kalorie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    brakuje mi kalorii w diecie mimo, że makroskładników jest ok, co zrobić z tym ? Zapotrzebowanie to: 3444.3 kcal węgle: 473.45g białko: 129.12g tłuszcz 115.75g a tu dieta: http://imageshack.us/g/9/beztytuuhvh.jpg/ aha i poprzednia dieta gorsza, a przytyłem 1.5 kg i co do niektórych wartości nie jestem pewien, bo nie ważę i posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-12-20 15:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lat: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Co sądzicie o tej diecie: Godz 7.30 Śniadanie : musli z rodzynkami i orzechami 80 g , mleko 200 ml 2% , 2 jaja kurze cale Godz 10.30 II Śniadanie : chleb żytni pełnoziarnisty 100g , szynka z indyka, jakieœ warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy : ryz paraboliczny 100g , pierœ z kurczaka 200g, jakieœ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2012-06-26 18:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam będę wdzięczny za ocenę diety- wiem, że dupy to to nie urywa ale jest to dieta alternatywna na 3 dni w tygodniu (pt, sb, nd) jestem wtedy w pracy powiedzmy od 12 do 22, w trakcie mam przerwę jedynie koło 17 stąd wtedy nornalny posiłek, ten o 14 muszę w siebie wlać w chwile pod pretekstem wizyty w toalecie :)) Uroki pracy w fast foodzie . I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-04-05 09:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan treningowy mam ulozony. 3x na tydzien silownia plus 3x na tydzien aeroby, jezeli sie uda to jako aeroby beda sztuki walki. Tak jak mowie 5 razy w tygodniu. Mam 19 lat, 85 kg wagi, 185 cm. Moja Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: Jajka=240g Tunczyk w wodzie 200g Drugie sniadanie: Chleb zytni razowy 50g ser twarogowy chudy 100g Obiad: Ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-10-05 00:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 22 lata. 179cm wzrostu, ważę 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal. B=3g/kg / T=1,6g/kg / WW=5,5g/kg Nie wiem czy nie mam czasami za dużo węgli (nie chciałbym, żeby mnie za bardzo podlało). Czy moja dieta jest dobra? W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka, będę co jakiś czas jadł na przemian z rybą. Nie za mało mam orzechów i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-02-08 19:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIek: 22 lata Waga: 83 kg Chcę schudnąć; Tak z 10 kg, bo mam brzuch i boczki i ogólnie robie się chyba grubszy. Mam tutaj wstępną dietę, która na pewno jest na razie źle, ale proszę o ewentualne wskazówki co wyrzucić co zmienić. Mój trening planuję żeby wyglądał tak: 3 razy w tygodniu bieganie, 1 basen Mało? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-04-09 12:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję od 2 miesięcy i udało mi się już przytyć ok. 3 kg. Do swojego dziennego jadłospisu dodałem po prostu dwa posiłki z ryżem i kurczakiem i jakoś to szło. Teraz jednak waga się zatrzymała i nie chce iść dalej dlatego postanowiłem poważniej się zabrać za dietę. Byłbym wdzięczny za ocenę tego co ułożyłem i sugestie odnośnie poprawy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2019-03-26 20:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 65kg. Poniedziałek - sobota: 7:00 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 10ml oliwy z oliwek 12:30 (szkoła) Tutaj niewiem co wstawić? 14:00 3 kromki chleba razowego 3 jajka gotowane 17:00 200g ziemniaków udko/pierś z kurczaka mały tiger 18:00 Trenning (capoeira) 19:00 mały tiger 20:00 mały koktail: -mleko, 2 jabłka 20:10 Trening: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-10-28 16:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dziewczyna ćwiczy z chodakowska od 2 miesięcy 5-6 razy w tygodniu, plus 5 posiłków dziennie jak najbardziej zdrowych niestety brak jest jakich kolwiek efektów. Może więc dokładne liczenie białka/węglowodanów/tłuszczy pomogło by zrzucić parę kg? Czy dieta około 100g białka 30 tłuszczy 160 g węglowodanów = 1200 kalorii będzie odpowiednia ? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2016-06-03 22:15:17 Liczba szacunów: 2
  • Ocena diety IF!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od poniedziałku mam zamiar przejść na if i zrzucić smalec z siebie do kraty . Posiłki zaczynam od 17:00 do 24 ,od 24:00 do 17:00 utrzymuje post Pomóżcie ,czy dieta jest okej Niestety cały smalec kumuluje mi się na brzuchu , a w końcu muszę go zrzucić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90134ca9818b4fc79510cc848ef142e9.png

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2013-11-21 18:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chciałbym Was poprosic o ocene mojej diety. Okno zywieniowe w okolicach 14~15 do 22~23, w zaleznosci od zmiany w pracy :) To spis wszystkich składników ale bede jadl 3-4 posiłki, do tego około 500g warzyw których nie wliczałem w bilans. Od czasu do czasu do zmiast czesci kurczaka, jakas dobra rybka. Po jakichs 3 tyg, zmniejszył bym ilosc wegli do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2014-05-09 16:02:42 Liczba szacunów: 0