SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Obolałość mięśniowa a trening

  • Pisałem już: odpuszczaj sobie zawsze wtedy gdy tego potrzebujesz - jesteś przepracowany lub zniechęcony do treningu. Nie musisz mieć bóli mięśniowych na drugi dzień (a tym bardziej na trzeci - tzw. opóźniona obolałość mięśniowa) aby trening był skuteczny. W ostatniej serii ostatnie powtórzenie ma być wykonane z trudem (a nawet ilość powtórzeń ma [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 5:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPER Pump Vasodilators Zaawansowany matrix niezwykle silnych boosterów tlenku azotu (NO), których działanie wielokrotnie potwierdzono w badaniach naukowych. Odpowiednie dawki Alfa-Ketoglutaranu i Jabłczanu L-Argininy w połączeniu z Jabłczanem Cytruliny szybko zwiększają syntezę NO w organizmie. Aby maksymalnie wykorzystać drzemiący w tych [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 10:55:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening 16: C&P (2x20) - 7x3 9:30 Robiłem work+rest=90s; Wyszło 20s pracy i 70s odpoczynku. 3xC&P w 20s, to chyba ok? Tak sobie rozkminiam te zakupy i łyknę 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 9:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy po robieniu bicepsu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/11/9/93e5c9c42e2847d9904de419bfbc6b84.jpg Mikrouszkodzenia mięśni występujące po treningu siłowym są powszechnym i fizjologicznym stanem. To reakcja naszego ciała na zbyt intensywny trening. Gdy nasze mięśnie nie są przygotowane do pracy jaką im fundujemy, zachodzą w nich uszkodzenia, które objawiają się bólem i to dla nas jest jasny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 392 Data: 11/9/2020 4:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • bole miesni po treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2020/7/28/47f1ccdee7214b8295f2fde4c0d9f590.jpg Obolałość mięśniowa spowodowana treningiem oporowym to nic nadzwyczajnego. W dużym uproszczeniu gdy nasze mięśnie nie są przygotowane na wysiłek jaki im fundujemy dochodzi w nich do mikrouszkodzeń, a najczęściej w okresie 24-48 godzin po wykonanym treningu pojawia się obolałość mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 7/28/2020 7:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jak bola miesnie to cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jeśli ktoś ma obolałość mięśniową uniemożliwiającą swobodne poruszanie to po prostu przegiął z intensywnościa treningu odpuścić kilka dni do ustąpienia objawów , jeść dobrze , spać dobrze i dolegliwości ustąpią, na następnym treningu lżejszy trening i pozwolić organizmowi się zaadaptować do wysiłku a nie katować go co sesję jeśli to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/10/4fa21c54283d4a93b40154f7adc26ba4.jpg Mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej zwane popularnie zakwasami pojawiają się najczęściej w trenowanej grupie mięśniowej po 24-48 godzin po wykonanym treningu. Pojawiają się najczęściej u osób słabo wytrenowanych albo u takich, które wracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. To bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2/10/2021 2:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2020/10/25/a906ab6db4f248f48be4320fa4ad6de1.jpg Domsy czyli opóźniona obolałość mięśniowa występuje po treningu siłowym, a z racji, że opóźniona to najczęściej występuje 24-48 godzin po przeprowadzonym treningu. Jednak nie zawsze jest to pożądany efekt treningowy. Bo może oznaczać dwa podstawowe problemy. Po pierwsze objętość i intensywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 331 Data: 10/25/2020 8:42:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Czucie miesni po treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/11/24/3eecc87846154b5b9a960d409209cbec.jpg Wiele osób zastanawia się jakie powinny być nasze odczucia po dobrze wykonanym treningu. Jedni uważają, że jak nie drugi dzień po treningu nie mogą się ruszać lub czują mocny ból mięśniowy to znaczy, że dobrze wykonali trening. To wszystko zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 286 Data: 11/24/2020 1:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • O czym świadczą zakwasy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/18/d66416fbe59d4a39af3c6ffd2559d6ca.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe popularnie zwane zakwasami to nic innego jak opóźniona obolałość mięśniowa mająca miejsce po wysiłku fizycznym. Ból mięśniowy może być pozytywnym, negatywnym sygnałem lub zupełnie nic nie mówić. Przez długi czas na siłowniach królowała zasada no pain no gain. Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 287 Data: 10/18/2020 4:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa od treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Musisz wrócić do aktywności tak jak byś zaczynał od nowa przygodę z treningami. Czyli w sposób sensowny ułożyć sobie dietę z odpowiednim bilansem i rozdziałem makroskładników. Do tego sensowny trening siłowy, który możesz zacząć od jakiegoś podstawowego treningu całościowego. Widać, że sporo się zapuściłeś jeśli chodzi o trening skoro na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 371 Data: 9/30/2019 9:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to normalne ze nie czuje klatki przy wyciskaniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Biorąc pod uwagę charakter ćwiczenia jako złożonego to jest możliwość, że nie czujesz klatki bo cały zespół mięśni pracuje przy wyciskaniu leżąc. A czy jednocześnie nie ma innych objawów podczas wyciskania na przykład nie czujesz mocniej barków czy tricepsów podczas wyciskania? Jak sprawa wygląda kolejnego dnia po trening czy jest jakaś obolałość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/3/2019 1:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty , zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/11/5cbb6e502c244304ba1c1ca8addbced6.jpg Mikrouszkodzenia powstające po treningu siłowym nie zawsze pojawiają się następnego dnia. Jak sama nazwa wskazuje jest to opóźniona obolałość mięśniowa więc najczęściej pojawia się 24-48 godzin po wykonanym treningu. W dużej mierze są to cechy indywidualne i zależne często od partii mięśniowej. U [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 1/11/2021 5:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czucie mięśniowe, domsy a efekty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/22/4537cfecfd0c4ca1b0fa29e6cc55437e.jpg Planując kolejne mikrocykle treningowe powinniśmy nasz plany poddawać periodyzacji treningowej czyli w kolejnych treningach zmieniać lub modyfikować pewne parametry treningowe aby dać mięśniom nowe bodźce treningowe. A co za tym idzie pierwsze treningi będą dla nas bardziej wymagające bo nowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 305 Data: 4/22/2021 2:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, obolałość mięśniowa potocznie zwana zakwasami na początku przygody z treningiem to nic dziwnego ;-) Na pewno by temu zaradzić na przyszłość jest systematyczny trening. Mięśnie wytrenowane nie 'obrywają' aż tak bardzo ;-) Druga kwestia to odpowiednie przygotowanie do treningu, czyli dobra rozgrzewka. I najważniejsze czyli regeneracja. Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 306 Data: 11/28/2019 7:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciag a trening nog

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/26/cec41ad9695641bba89496a9b22c05bc.jpg Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie globalne i jako takie powinno być traktowane. Naturalnie jest to ćwiczenie pull więc tylna taśma jest mocno angażowana, podobnie jak dół grzbietu, jednak też mocno będą pracować mięśnie czworogłowe. Nie można traktować martwego ciągu jako ćwiczenia typowo na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/26/2021 12:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 9:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan siłownia FBW czas na konkrety! lecimmmmmm

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiadomo, że nie zawsze się ma taki sprzęt na jakim by się chciało trenować, ale też się nie ma co poddawać i trenować na tym co się ma. Ja jak zaczynałem na podobnym sprzęcie zaczynałem. Znosiło się się różnorakie krążki ze złomów czy od znajomych, ale zawsze jakiś początek się miało i fajne wspomnienia się ma później. A co do wyciskania w [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 8/9/2020 2:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar właściwie bez pasa (do tej pory miałem za luźno o około 2-3 cm, jak ćwiczyłem na czczo tego luzu zrobiło się już z 5-6 cm, nawet nie czułem że mam na sobie pas) 5. Obolałość mięśniowa po treningu o dziwo mniejsza, nie wiem co prawda jak będzie z tym jutro i pojutrze, ale dzisiaj nie miałem problemów z wróceniem do domu. 6. Nie było [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2013 10:10:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednonóż leżąc T3(1): 15kg x 30 / 15kg x 25 / 20kg x 10 Wrażenia: Pierwszy trening nóg. Ból, malutkie ciężary, ból, dużo powtórzeń, ból... Wracam do ćwiczenia nóg powoli. Obolałość mięśniowa nóg prześladuje mnie do dziś, a trening zrobiony na 30% możliwości! No ale tak będzie na razie. Żadnego forsowania no i przede wszystkim ogranicznik w [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 7:28:36 PM Liczba szacunów: 0