SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Muscle bridge

  • Czasem wykorzystanie klasycznej rozgrzewki, która polega na zwiększeniu ciepłoty ciała może okazać się niezbyt efektywną metodą, która ma za zadanie przełożyć się na jakość naszego treningu. Obecnie wraz z postępującą wiedzą coraz więcej osób związanych ze światem sportu korzysta z mobilizacji, stretchingu czy aktywacji mięśni zanim złapie za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7464 Data: 6/19/2018 11:44:11 AM Ocena: 5
  • Jak powiększyć pupę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Mięsnie posladkowe są dość znaczna grupą mięsniową, ktora lubi znaczące ciezary. Nie zawsze trening na samych gumkach przelozy sie na poprawe ich wygladu czy dobudowania masy. zerknij na artykul, ktory przedstawia 3 cwiczenia na posladki, nie obciazajace miesni nog [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 122 Data: 1/21/2020 7:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Buttwink

    Post
    Trening dla początkujących

    skup sie na: Muscle bridge ze sztangą + goblet squad Kolejne ćwiczenie z progresji, jakie mamy dostępne to klasyczny “most” z wykorzystaniem sztangi. Jest to najczęstsza opcja, jaką spotykamy na siłowniach. Jednak istnieje tutaj obawa przed tym, że skorzystamy z podpowiedzi naszego ego, by skorzystać z większych ciężarów, niż nam są potrzebne do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 346 Data: 8/22/2019 2:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.03.20 PULL -podciąganie na drążku 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą [...]

    Odpowiedzi: 1728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2020 11:27:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.03.2020 PULL podciaganie na drążku 1x7 2x6 odwrotne wiosłowanie 8 6 5 wiosłowanie jednoracz z guma 3x12 Y rise 3x12 ściaganie na prostych, martwy na prostych, szrugsy 3x10 zbieranie grzybków 3x12 uginanie z gumą stojąc 3x8 muscle bridge 2x max bic uginanie oburącz 3x [...]

    Odpowiedzi: 1728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2020 1:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to co na filmiku to nie hip thrust%) tylko muscle bridge :P

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2018 12:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Posladki

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladnie, wbrew pozorom sporo osob opisuje teraz treningo w warunkach domowych, zwlaszcza na posladki i dla Pań:-) jednak nie znaczy ze ne mozna kilku z cwiczen wykorzystac i robic rowniez dla siebie, jako faceta, ja ogolnie w swoim planie treningowym mam jedno konkretne cwiczenie ukierunkowane na tylek czyli muscle bridge, czy glute bridge jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 157 Data: 8/20/2019 9:52:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    muscle bridge lepiej czujesz? Wydaje mi się, że dużo lepiej. Czuje jak mi się spina to, co trzeba.

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 15099 Data: 5/24/2019 3:30:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    muscle bridge lepiej czujesz?

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 15099 Data: 5/24/2019 12:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.07.18 LEGS B -martwy na prostych 6x12 -wspiecia stojąc 4x20 + wspiecia siedzac 4x8 + przywodzenia 4x12 -wspięcia stojąc 4x8 + wspięcia siedząc 4x20 + uginanie leżąc 4x12 -wypychanie suwnica 4x12 + uginanie stojac 4x12 -przysiad bulgarski 4x8/10/12/14 -muscle bridge [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2018 7:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia akcesoryjne na rotatory

    Post
    Trening dla początkujących

    co do wyciskania w lezeniu z martwego punktu moze sprobuj z racka? chyba ze tez nie ma go na silce, wiec faktycznie bedzie ciezko cos wykombinowac, sam swego czasu robilem i faktycznie dobrze wspominam tego typu dodatek pod WL, wzmocnienie glownie tricepsow w ruchu wyciskania. patrzac na liste cwiczen jakie wybrales dalbym zamiast bulgara muscle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 197 Data: 11/18/2019 12:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Legs Przysiad 4x5 Martwy na prostych 4x4 Wykroki 3x10 Wyprost nóg na maszynie 3x10 Uginanie leżąc 3x12 Muscle Bridge 3x8-10 Brzuch Allahy Plank Push Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 Rozpiętki 3x10 Wyciskanie żołnierskie OHP 4x6 Wznosy bokiem hantli 3x12 Francus hantlami 3x10 Pull Wiosłowanie 4x5 Wiosłowanie hantlem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2/17/2020 11:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla męszczyzn na pośladki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 270 Data: 11/28/2019 11:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Posladki

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, co do piwrwszej czesci pytania, mozna wykorzystac wszelkie formy muscle bridge w konfiguracji np. z jedna noga w gorze itd zeby silwoo przetrenowac posladki w domu, co do sztangi i pytania czym ja zastawpic nie bardzo rozumiem? chodzi ci o cwiczenia, ktore beda zastepowac trening ze sztanga? masz jakies konkretne grupy miesniowe na mysli, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 157 Data: 8/19/2019 11:13:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Hip Thrust jak założyć sztangę

    Post
    Trening dla początkujących

    jw oprocz samego ulozenia sztangi wazniejsze jest to, aby wykonywac ruch w samych biodrach a nie za pomoca odnisnka ledzwiowego kregoslupa. wiele osob robi ten blad, ze dodatkowo zaczyna machac plecami stad duza czesc ciezaru niestety trzymac zaczyna na odsinku ledzwiowym zamiast na biodrach utrzymujac ciezar posladkami. czeknij na art [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 158 Data: 1/4/2020 8:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • IGF info

    Post
    Doping

    Nie wiem czy to już było-jeśli tak to sorry. Osobiście nie znam się w temacie ale znalazłem taki artykuł na jednym z bordów i pomyślałem że może ktoś coś wyczyta sobie ciekawego : ---- Perhaps the most interesting and potent effect IGF has on the human body is its ability to cause hyperplasia, which is an actual splitting of cells. Hypertrophy is [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2008 10:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] that go along with traditional androgenic steroids (2). Due to that elusive combination of good without the bad, SARMS S-4 has been hailed as the "Holy Grail of Muscle Growth." It’s what all athletes have been waiting and wishing for. Think of it as pizza without calories, alcohol without the hangover and safe sex [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 7/10/2010 7:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POSZERZONA KLATKA i PLECY-POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to poszerzam temat, oto artykuł z forum Muscle Magazine : "The existence of the so-called "upper", "lower", "inner" and "outer" pectorals along with the assertion that it is possible to isolate one or more of these to the relative exclusion of the others in training, are among the most firmly [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 7/16/2004 9:03:26 AM Liczba szacunów: 0
  • odblok + meta

    Post
    Doping

    Malo info: Here's the pharmo-kinetics behind Methandrostenelone, brand name Dianabol. 10mg taken at once will increase your average testosterone level by 5 times and decrease your endogeneous cosrtisone by 50-70%. The reason why dianabol is a good choice for a bridge is that its VERY anti-catabolic. It also dopaminergic. Giving you the [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 7/7/2006 2:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    Po tej dawce wiadomości wstepnych co będzie dla Ciebie wazne przy układaniu programow typu fat loss. Przede wszystkim wywolanie takiej odpowiedzi organizmu dzieki, ktorej zachowasz/ lub zwiększysz LBM, przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej. Na tym opiera się miedzy innymi system Poliquina German Body Comp. Poprzez bardzo krotkie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15931 Data: 3/1/2012 2:27:29 PM Liczba szacunów: 0