SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Monkey22

  • https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Witam wszystkich . Dziękuje za możliwość udziału w teście REDOX EXTREME organizowanym przez SFD oraz ALLNUTRITION Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2018 10:55:08 AM Liczba szacunów: 355
  • ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA TESTU NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI (klik) Udział w nim biorą stary wyjadacz z forum Pitbull61 oraz użytkownik trenujący w warunkach domowych, głownie przesiadujący w dziale Junior SFD - monkey22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 3/19/2018 9:58:07 AM Liczba szacunów: 4
  • trening insanity monkey22

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    odnotowałeś po tym treningu wzrost szybkości wytrzymalosci itp.? napisz cos więcej o odczuciach po tym treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 230 Data: 9/28/2018 8:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Zgrzeszyłem dzisiejsza kolacją 1300kcal :) /SFD/2017/3/19/9939ebb1dcd641a6abfda4223ab33b8a.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-19 19:36:52 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-19 19:37:32

    Odpowiedzi: 15350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2017 7:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Nabijamy Pajacyka !!

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Napisał(a) 22 styczeń 2019 08:35 Zgłoś naruszenie monkey22 Doradca Ekspert Jest liderem w tym dziale Pochwały Szacuny 2730 Napisanych postów 5066 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 220201 315,30 monkey22 to wczoraj napisał, nie wiedziałem jak to skopiować 3 Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2019-01-23 17:20:35

    Odpowiedzi: 15084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 5:19:21 PM Liczba szacunów: 6
  • owoce na redukcji- glownie przed snem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    obserwuje temat bo jestem mega ciekawy odpowiedzi. Ciekawi mnie wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08 co znaczy SF? Ze skrót syf??. Po trenigu banan i lyzka miodu ma uzupełnienie glikogenu i zagryzam kawałkiem piersi . Nie traktuje tego jako danie .chodzi tylko i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9966 Data: 4/14/2016 7:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ---TANIE KUPOWANIE---

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Biedronka cały czas trzyma karkówkę po 9 zł . Schab i szynkę po 8 .no i lays mega pakę brałem wczoraj 3 sztuki po 3.39 za 300g (kupując pojedynczo 5.40 ) .to tak na pożegnanie polskiej reprezentacji Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-06-28 09:02:44 No to do dzisiaj ;-)

    Odpowiedzi: 7827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2018 12:26:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Problemy na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Za mało kcal i organizm się zbuntował , wylicz na nowo zapotrzebowanie zerowe z tego wzoru ( uwzględniajac całą aktywność ) i wejdz na zero na 2/3 tygodnie aby sie zregenerować a następnie odejmij 200/300 kcal i startuj na nowo z redukcją. Treningi najlepiej oporowe z gumami + aeroby ( 3 x FBW + 1x Aero ) na poczatek powinno być. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 11/24/2020 5:45:45 AM Liczba szacunów: 1
  • Jeśli chodzi o kwas fitynowy, najbardziej można go spotkać w mąkach pełnoziarnistych, tak samo ja kw pieczywie, czy otrębach i roślinach strączkowych(chociażby dlatego strączki się moczy). Nie jesteśmy w stanie całkowicie uniknąć środków produktów antyodżywczych, dlatego tak ważne jest urozmaicenie swojej diety. Jak lubimy np. pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 10:50:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odgrzebany temat o tricepsie więc zapytam tutaj- wprowadziłem ostatnio na triceps wyciskanie za głową ( siedząc) ale nie hantlem tylko talerzem ( rozstaw rąk dość szeroko bo największy talerz to 20kg) Czy warto zostać na takim uchwycie czy jednak lepiej wrócić do klasycznego wyciskania hantlem ( oburącz )?? Chodzi mi głównie o prace [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 9:46:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Ashwagandha opinie ,czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Stosuje ashwe od dłuższego czasu i nie odczulem niestety żadnej poprawy w spaniu - lepiej na mnie działała melatonina w większej dawce ( przynajmniej jak chodzi o sam efekt uśpienia ) w nocy jak się budzilem tak budze się nadal po kilka razy :) bez znaczenia ile supli w siebie wladuje Stosujesz kofeinę lub efedrynę lub johimbinę lub DMAA lub [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 8:27:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odgrzebany temat o tricepsie więc zapytam tutaj- wprowadziłem ostatnio na triceps wyciskanie za głową ( siedząc) ale nie hantlem tylko talerzem ( rozstaw rąk dość szeroko bo największy talerz to 20kg) Czy warto zostać na takim uchwycie czy jednak lepiej wrócić do klasycznego wyciskania hantlem ( oburącz )?? Chodzi mi głównie o prace [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 9:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerwanie Więzadła Pobocznego MCL

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Najlepiej jak sie wypowie pare osob co mialy zerwane calkowicie MCL i opisza objawy przy urazie i objawy do kilku miesiecy po urazie. Ja jak juz pisalem napewno mialem uraz 2go stopnia mcl ( obrzek) a podejzenia jeszcze byly na łękotke i niewydolne acl ( cokolwiek to znaczy) ale smialo zrobie przysiady na chorej nodze ( na jednej kilka a na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12258 Data: 1/7/2013 6:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Johimbina- pare pytan.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ok. kurier już jedzie z zamówieniem więc będę testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9741 Data: 5/24/2017 8:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • owoce na redukcji- glownie przed snem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    obserwuje temat bo jestem mega ciekawy odpowiedzi. Ciekawi mnie wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08 co znaczy SF? Ze skrót syf??. Po trenigu banan i lyzka miodu ma uzupełnienie glikogenu i zagryzam kawałkiem piersi . Nie traktuje tego jako danie .chodzi tylko i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9966 Data: 4/14/2016 8:04:55 AM Liczba szacunów: 0
  • owoce na redukcji- glownie przed snem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    .Makro i kcal raczej pilnuje.chodzi mi głównie o te owoce bo jednak to cukry ale z drugiej strony dostarczaja sporo witamin i na noc sa dosc lekkie.. Aby utrzymać wage 3100 ja ustawiłem kcal na 2850 Przykładowa moja dieta /SFD/Images/2016/4/14/7fb7615371714724ac6941b79fda21cd.jpg /SFD/Images/2016/4/14/61778a88520446f7ad361ccde8d46c8a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9966 Data: 4/14/2016 6:33:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prawdopodobnie wałek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    brałes od realpharm........??? ja od niego zawsze brałem i nigdy nie miałem problemów żołądkowych nawet przy dawce 20mg realpharm nie ma teraz w ofercie johy, mi kilka dni temu polecałeś primasortus. Błąd?AAAAAA,, kurcze sorki - no o prima sort mi chodziło - dawniej miał nick hrumak , sorki sorki - czytalem chwile wczesniej o realpharm art i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 7/17/2018 6:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poczytaj o rozgrzewce systemem RAMP , pamietaj że jakies podskoki , cardio , bieżnia itp to tylko podniesienie temperatury ciała a przed treningiem siłowym warto wykonać aktywacje mobilizacja , pobudzić układ nerwowy itp / NIGDY NIE KRĘĆ STAWAMI - powielany bład z dawien dawna , błąd który nam szkodzi Większość osób podczas wielu różnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/23/2020 4:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa masa i tylko masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Od momentu jak zacząłem powaznie traktowac to co robię nie dopuszczam do tego aby pojawiła się świnska masa ( bo po co ) zanikający kaloryfer jest znakiem że albo MC albo redu , ponadto zbyt długo trawający stan nadwyżki czy deficytu nie jest ani dobry ani zdrowy i dlatego tzreba zmieniać co kilka miesiecy.Co do jedzenia to ja mam zasade czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/9/2020 4:17:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Sprzęt dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W domu jest super opcja jak ktoś ma daleko na siłkę czy nie ma czasu . Ćwiczę wraz zona w domu ( ja na siłowni byłem w sumie rok czasu tylko ) mamy mieszkanie 50 M2 . Dwa pokoje i ćwiczymy u dzieci w pokoju mając do dyspozycji +- 2 M2 wolnej podłogi między meblami i łóżkiem ;) sprzęt co trening składamy . Bieżnia u rodziców bo mieszkają 50 metrów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 533 Data: 9/3/2021 4:53:11 PM Liczba szacunów: 0