SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Miesień prosty uda cwiczenia

  • Podnoszenie wysoko nogi

    Post
    Trening w domu

    Chodzi pewnie o mięsień prosty uda. Ćwiczenia: unoszenie nóg jednonóż w staniu z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie, po części przysiady ze sztangą

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/22/2014 11:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Po tym jak byłem u rehabilitanta, wystarczy mi pół godziny ćwiczeń dziennie - ćwicze rano zaraz jak wstane bo tak jest najlepiej na cały dzień. Ale nie same ćwiczenia sa ważne, trzeba zlikwidować stare nawyki i sie kontrolować - siedzenie, chodzenie, bieganie itd. Ćwiczenia - pierwsza uwaga, ćwiczenia koncentrują sie głównie na ROZCIĄGANIU i [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 3:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam wszystkich. Przepraszam, ale zaglądałem do tego wątku dawno. Podaję link do mojego rehabilitanta: http://www.rehabilitacja-bielsko.pl/frontend/ Nie jest to żaden chwyt marketingowy, choć z naprawianiem tej hiperlordozy jest kilka ale, z którymi się także borykam. Po pierwszym zabiegu wrażenie jest niesamowite - odbicie miednicy do tyłu, [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 11:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/4/ffbbcfe153de43c395561a0102f10088.jpg Trening nóg powinien powinien być wymagający w swojej formie. Ponieważ nogi to bardzo duża partia mięśniowa i skomplikowana pod względem anatomicznym. Warto na początku wspomnieć jakie główne mięśnie wchodzą w skład: - mięsień czworogłowy uda ( mięsień prosty uda, mięsień obszerny przyśrodkowy, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 4/4/2020 11:36:45 AM Liczba szacunów: 0
  • no dobra, to w takim razie dlaczego trafiają się zawodnicy wycięci do kości, a wyglądający jak jedna wielka zbita kupa mięsa? :-PP Dlaczego przed startem niektórzy pozują godzinami, stosują izometrię? po co włącza się ćwiczenia izolowane? Piszesz tak jakby mięsień to był kawał mięsa i już. Zobacz np. czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje ma [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 11:48:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Ok, jako że mam mało czasu, dużo spraw na głowie + wyjazd na FitShow do W-wy to w skrócie :-P Badania badaniami, ale ich margines błedu jest najczęściej tak duży że moge jedynie coś sugerować a nie są pewnikiem. Nikt nikogo nie zmusi zeby dał z siebie 100% podczas serii ani nikt nikogo nie jest w stanie sprawdzić czy ktoś serio już nie daje rady [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 11:49:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Od jakiegos czasu bolał mnie miesien prosty uda teraz gdy jest to zaleczone :D straciłem siłe strzału :( Jakie cwiczenia powinienem wykonywac by polepszyc te umiejetnosc ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2007 8:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Na filmiku widać ze masz stopy nie na szerokość Twoich bioder a węziej. Postaw tą stopę na ziemi tak jak masz staw biodrowy a zakroczną połóż/postaw na podwyższeniu tak jak masz drugi staw biodrowy lub nawet troszkę szerzej. Jeśli czujesz w zakrocznej mocno przód uda to porozciągaj mięsień prosty uda i mięsień krawiecki - znajdziesz te ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 3/2/2020 9:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Szczerze to sceptycznie podszedłem do tego ćwiczenia ale musiałem spróbować i napewno zostanie ono w mojej rozpisce treningowej :) Szczególnie przy prostej stopie bardzo dobrze czułem mięsień prosty uda, po 15 pow dobre palenie :) Na koniec treningu idealne ćwiczenie, które niewielkim wysiłkiem trafia w mięsień :)

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 5:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięsień obszerny pośredni Mięsień prosty uda Pozostałe 2 mam rozwinięte i widoczne. Ponad 1,5 roku robiłem przysiady zwykłe tylne więc może teraz warto robić tylko wąskie i bułgary, ale nie wiem na jakie mięśnie konkretnie są te ćwiczenia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 12:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyleczenie lordozy

    Post
    Trening dla początkujących

    To że proszę o radę to nie znaczy że wyskoczę przez okno jak ktoś mi tak poradzi. Mam już pewną wiedzę na ten temat, przestudiowałem anatomię mięśni w tej części kręgosłupa, oraz ich zależne działanie. Dużo też czytałem o ćwiczeniach, jednak tutaj jest bardzo duże zróżnicowanie w zaleceniach. Wszystkiego nie dam rady zrobić stąd ten wątek. Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 1/26/2014 4:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rwanie rozgrzewka 25, 27,30,32.5,35, 37.5,40 x2 (37.5x2) Rwanie 40x2 (x10) Rotacje na ławce poziomej 5kgx8 Wiosłowanie sztangielkami skos 30st 27.5x8 bez fg(24.5x8) Przysiad 105x6 ,105x1, 105x0, 105x0 (100x8) Biceps 27.5x8, 27.5x8, 27.5x8, 27.5x4 (24.5x8) Pull over 20x5 (17.5) 4 SERIE Rwanie Rwanie poszło pięknie!!! Zero wywrotek, zero [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 1:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    miesien pobudzany jest CALY gdy zblizasz jego przyczep koncowy do początkowego. mit o wplywie na "dolne" miesnie brzucha wzial sie stąd zapewne ze cwiczenia jak wznosy kolan w zwisie itp dodatkowo w przeciwienstwie do spięc tulowia pobudzaja tez miesien prosty uda i miesnie miednicznie co daje ladniejsze calosciowy efekt.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/7/2008 5:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANKA CO DO TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    konsultacja była i bylem u rehabilitanta i to nie raz,co powiedział ? że mam rozciągać mięsień prosty uda i mięśnie lędźwiowe,jakiś prostownik grzbietu itd mam też wzmocnić mięśnie brzucha i pośladkowe bo są odpowiedzialne za trzymanie dobrej postawy,mięśnie brzucha mam akurat bardzo słabe..Ogólnie to treningów siłowych na siłowni nie miał [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 892 Data: 11/10/2011 3:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilosc brzuszkow w jednej serii, ile serii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 12:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jarzyn881, ja tez odczuwam bóle w odcinku lędzwiowym ale nie podczas siedzenia, tylko jak np. dlugo ide (jakies chodzenie dluższe po centrum handlowym, zakupy itp itd). albo nie raz wstaje rano i mnie boli juz kręgoslup wlasnie w tym odcinku. jestem po dwóch wizytach. w ten czwartek kolejna :) opiszę moze jak to wyglądało mniej/wiecej do tej pory: [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 1:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jak urozmaicić trening brzucha? Frog Sit Ups Jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2018 4:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na 3 dni w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Od czego zależy forma treningu 2. Analiza podanego planu Układając trening trzeba wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii. Po pierwsze – cel. Powinien być przede wszystkim realny. Można ustalić cel ogólny, albo też podzielić go na kilka odcinków stawiając przed sobą mniejsze wyzwania, ale za to szybsze do zrealizowania. Nic tak nie motywuje do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na okres pologu Ćwiczenia mają na celu przywrócenie prawidłowego czucia i napięcia mięśniom miednicy, krocza i brzucha. Pamiętajmy, by nie przesadzać z intensywnością. Dodawanie sobie ćwiczeń nie przyspieszy czasu dochodzenia do siebie, a może pogorszyć stan mięśni brzucha i przyczynić się, również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 12:49:26 PM Liczba szacunów: 10
  • CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1