Maslan sodu

09.08.2019 Standard cardio z rana na czczo :P Później jeżdżenie za kurczakiem i udało się coś upolować ;p Robota w domu, ogarnianie swoich spraw i o 16 trening Pull 2 :) Siadło fajnie, ogólnie dobre mam teraz treningi, czucie i skupienie eleganckie a nawet i powoli progress silowy idzie :P nie jakiś spektakularny ale powoli małymi kroczkami co [...]

14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]

18.08.2019 Siemka :) Dzisiaj totalny reset :D Chill, odpoczynek. Nie ma nawet co pisać :D Już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu xD ale niestety najpierw do pracy będzie trzeba iść xD W szamie póki co nic się nie zmieniło czyli cały czas tak jak lubię i chcę :D hehe Czyli dla większości jałowo, nudno i monotonnie xD Trening Dzień OFF [...]

22.08.2019 Siemka :) Dzisiaj off :) za to w pracy trochę dłużej bo 10h dzisiaj no ale jakoś zleciało ;p Tego chyba nie pisalem bo w sumie to pierwszy DNT w tym tygodniu więc w dni bez treningu dodaliśmy 2x25g ryżu. To by było na tyle, jutro trening Pull2 :) Spadam robić szamanko na jutro :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g [...]

25.08.2019 Witam Dzisiaj dzień bez cardio i treningu ;p Czyli typowo jak co niedzielę :P Szamka standardowo. Co do kolejnego tygodnia to mimo sporego skoku wagi dalej dodajemy węgli, tym razem tylko w dzień treningowy +2x20g węgli ;p Cardio, suplementacja i cała reszta bez zmian :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + [...]

26.08.2019 Siemka Standardowo rozpoczęty dzień od cardio :) Później prysznic, śniadanie i do pracy :) Po pracy trening Pull1. W wiosłowaniu dodane kolejne 2,5kg i nawet spoko to wyszło wg mnie oczywiście, mi weszło jak trzeba :P W podciąganiu też dołożyłem ale tylko do pierwszej serii, reszta bez zmian. Wiosło hantelką również dołożone co mnie [...]

27.08.2019 Witam Cardio jak zawsze Na treningu Push1. Przy wyciskaniu na klatkę w pierwszej serii nie dokładałem bo chciałem poprawić wynik i udało się, co prawda tylko o 1p ale jednak :) w pierwszym regresie dodane 2,5kg, w kolejnym też i zaliczone tyle co ostatnio. Na lekkim skosie dodatnim też dołożone, zresztą co tutaj będę się rozpisywać. [...]

28.08.2019 Siemka. Cardio z rana na czczo 30min wykonane i jazda do pracy :) Po pracy dzisiaj nogi :D jak zwykle w pracy 1000 myśli, najpierw ile dołożyć, później ze zgniecie, później że po co mi ten trening może nie robić, później że sprzętu brak w tej piwni i że na takich hack maszynach, suwnicach czy maszynce do wyprostów to bym zrobił sobie [...]

29.08.2019 Siemka :) Dzisiaj DNT, praca, obowiązki w domu, zakupy itp :) Szamka w dnt bez zmian :) Taki zwyczajny dzień :D Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + [...]

30.08.2019 Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty troche inaczej :P Z rana jazda na badania, niestety żeby zrobić badania muszę jechać do Olesna czyli zrobić około 35km w jedną stronę :) takie uroki, no ale pojechałem a później zaraz po badaniach 30min szybkiego spacerku na czczo w ramach cardio i śniadanie w aucie. Później zaraz do biedronek i polowanie [...]

01.09.2019 Hej Niedziela i jak zawsze dzień bez treningu i cardio :) Niedziela dzień lenia :D Zmiany na kolejny tydzień już znane :D Czyli standard, węgle w górę :D hehe Coś około 850g wędzie leciało w dzień treningowy :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g [...]

02.09.2019 Elo Standardowo pobudka o 4:10 i ogień na 30min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy :D Po pracy Pull2. Ogólnie beka w wiosłowaniu xD Dołożyłem 2,5kg co daje już 160kg x7p w pierwszym regresie chciałem zrobić 145kg no ale pomyliłem się i 2,5kg założyłem tylko na jedną stronę, czułem że jest coś nie tak ale pomyślałem że może sztanga [...]

04.09.2019 Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale [...]

07.09.2019 Dzisiaj barki klatka triceps i łydka. Trening siał bardzo fajnie, chyba lepiej byc nie mogło, przy wyciskaniu na barki dołożone 2,5kg i zrobione 1p więcej. Przy wyciskaniu na klatkę dołożone 2,5kg i zrobione 1p wiecej, przy wąskim wyciskaniu to samo: 2,5kg wiecej i 1p :) Więc nic tylko sie cieszyć, to był dobry trening :D A i dałem [...]

08.09.2019 Dzisiaj dzień bez treningu więc nic ciekawego do opisywania :) Niedziela jak niedziela :) Na lenia :) Co do kolejnego tygodnia to nic nie zmieniamy, wszystko leci tak jak w tym tygodniu :) Waga mocno skoczyła więc nie ma co pchać w opór tego jedzenia :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. [...]

11.09.2019 Hej Dzisiaj trening nóg :D i byl ogień straszny :D dołożyłem 5kg do siadów i kurna chyba jeszcze zapas był na 1p ale się scykałem... w regresie też więcej o 2,5kg. Siady do ławki też lepiej bo 2,5kg więcej i 1p więcej w regresie też lepiej. Sisi o 1p więcej a regresy to samo. a zresztą co ja będę marudził, zostawiłem wyniki z [...]

13.09.2019 Elo Dzisiaj Pull2. Tak jakoś dzisiaj ciężko było się wkręcić w trening, nie wiem dlaczego. Może przez to że w podciąganiu niby to samo obciążenie no ale cięższy znów jestem o jakies 1,5kg ale też w łączonej ze ściaganiem a tam 5kg więcej, więc chyba na plus koniec końców, Wioslo końcem sztangi dodane 2,5kg i nawet pykło, wiosło [...]

16.09.2019 Hej Dzisiaj Pull1. Trening wszedł super :D dołożone tam gdzie trzeba, jedynie ten biceps nie dołożone, to znaczy dodałem kg ale nie pykło jak miało ;p Ale za to weszło elegancko wszystko w łapsko ;p Pompa taka weszła że aż znów musiałem sobie samoyebke zrobić xD haha Beke już mam sam z siebie :D no ale przynajmniej w dzienniku jest [...]

27.09.2019 Bry Dzisiaj Pull2. A po treningu czuję jakiś niedosyt. Niby wszystko zrobione na maksa możliwości ale jednak nie czułem jakiegoś takiego ognia na treningu :D Trudno, gdzie dałem radę to dołożyłem i tyle. Nie ma co rozkminiać na siłę :) Dzisiaj też małe zakupy w biedronce bo pierś w promocji :) Jest zapas na chwilę :) Trening 1. [...]

09.10.2019 Hej Dzisiaj push1. Trening słaby siłowo, co do czucia i pompy lepiej :) Ale do rzeczy. Na płaskiej 2,5kg więcej i udało się ledwo co wyciągnąć to 5p. regres też ok a w kolejnym już zgubiłem 1p. Na skosie straciłem 1p. reszta w miare. Płaska hantlami zszedłem do 42kg na pierwszą serię roboczą bo z tym 47 już walczyłem od 3 tygodni chyba [...]