Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek wreszcie piatek , dzis dzien bez treningu , jutro wpadam na siłke z rano nogi zrobić http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Ashwagandha - na noc Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela dzien przeznaczony na odpoczynek , z samego rana pokreciłem 30 min cardio na czczo . http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min w domu na czczo http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwaganda - na noc Glukozamina 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sobota waga z rana pokazała prawie 84kg czyli bardzo zacnie , jakby tak dalej szło to by było elegancko ale pewnie w nastepnym tyg bedzie mniej bo u mnie takie zachwiania wagowe zawsze ;) dzis odpoczynek po pracy , zreszta jak wróciłem po 14 z pracy to odrazu usnąłem taki zmeczony byłem , ogolnie weekend przeznaczam na odpoczynek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek dzien bez treningu , pare spraw do załatwienia , jutro cały dzien jestem w pracy na siłowni wiec wpadnie trening i cardio na pewno http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do posiłków Zinc Mag - 2 kap [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek wolne od treningu..... zakwasy na nogach mega odczuwalne http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela dzisiaj relax , wizyta w aquaparku wiec troche posiedziałem w jacuzzi i w solance na dworze ;) reszta dnia tez odpoczynek. Co do moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek bez treningu , potrzebny był odpoczynek po wczorajszym dniu , zakwasy na nogach masakryczne w dt teraz wpada 4800kal , jeszcze tak duzo to chyba nie jadłem http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek dzisiaj przerwa od treningu https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek dziś dzien wolny od treningu https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek dzis bez treningu , praca do 14 a potem arcywazne zebranie z zarządem na siłce wiec czasu juz nie było https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
środa dzień bez treningu , lekkie zawirowania miałem dzis w pracy ale jutro odrobie wszystko na siłowni ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek dzis bez treningu , parapetówa u znajomych ale nie planuje niczego ponad program wrzucać wiec na spokojnie :-) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek wolne od treningu mała regeneracja , jutro tez jest dzień ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela dzis odpoczynek i troche relaksu nad woda bo pogoda mega dopisała ! https://iv.pl/images/46979635549541165730.jpg https://iv.pl/images/92676818138905577859.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek bez treningu siłowego ale za to pobiegane w terenie i to 7km :-D No i dzis po pracy obiadek w restauracji wiec wiziałem sałatke z kurczakiem , było pieczywo i ziemniaki ;) Nie najgorzej :-D cardio 40 min teren https://iv.pl/images/76626883369486504345.png https://iv.pl/images/67000890584986322406.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedzela wolne od treningu . za to relax aqua parku z samego rana co dobrze mi zrobiło :-) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela bez treningu , jakoś ostatnio brak motywacji ...... dorwałem czerwone monstery zero , duzo lepsze w smaku niz białe ;) https://iv.pl/images/84818233560652107103.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek dzień bez treningu , po pracy szykowanko i pojechałem z kumplami na meski wypad ;) oczywiscie ja jako kierowca wiec bez % no i na 8 rano do pracy a o 3 wyladowałem w domu :-D cały dzień szama zachowana , jedynie w wieczór wpadł jakiś sok , red bull i troche chipsów ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]