SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • Niektórzy sugerują, iż martwy ciąg jest za trudny, daje za małe zyski i w ogóle nadaje się tylko dla strongmanów i trójboistów. Tak sądzi np. strongman, Robert Oberst. https://www.youtube.com/watch?v=FWizDhYjGsc Film: wspomniany cytat z wywiadu, który przeprowadził Joe Rogan. Nie twierdzę, iż martwy ciąg musi się znaleźć w planie treningowym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 11/12/2019 10:33:02 PM Ocena: 5
  • Odkąd wykonywanie martwego ciągu w wersji rumuńskiej stało się modne, klasyczny martwy ciąg nie jest już widokiem dominującym na siłowniach. Czy słusznie? Amerykańscy naukowcy zajmujący się zagadnieniami sportowymi z Western Michigan University zbadali zagadnienie dotyczące martwego ciągu, a swoje spostrzeżenia opublikowali w Journal of Exercise [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 7/24/2019 11:01:02 AM Ocena: 5
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Jak zwiększyć siłę w martwym ciągu? Ile razy w tygodniu trenować martwy ciąg? Co ma znaczenie dla budowania siły? Jakie są najczęstsze błędy w planach treningowych? Budowanie masy i siły niby są podobne - stosuje się te same narzędzia, jednak w kompletnie odmienny sposób. Plany służące do rozwoju rozmiaru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 1/5/2021 12:25:53 PM Ocena: 0
  • Trzeba przyznać prawdę powiedzeniu, że panowie często zaniedbują grupy mięśniowe, których nie widzą w lustrze. Tym razem piszemy te słowa w kontekście mięśni pośladkowych i dwugłowych ud, których optycznie nie widzimy podczas przechadzania się po treningowej sali. Reguła się potwierdza, gdy przeanalizujemy przypadkowy trening osoby początkującej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 3/22/2019 8:40:12 AM Ocena: 4.33
  • Larry "Wheels" Williams (23 l.) jest przykładem nadludzkiej siły i świetnej genetyki. Ten młody trójboista nieustannie ustanawia nowe rekordy siłowe. Larry'ego można śmiało nazwać jednym z najsilniejszych ludzi na świecie, a być może i najsilniejszym w swojej kategorii wiekowej. Wheels był dzieckiem wychowującym się w rodzinie zastępczej w Nowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11867 Data: 9/2/2018 10:46:16 PM Ocena: 5
  • Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Ze względu na jego specyfikę można go wpleść zarówno w trening pleców, jak i nóg. Podczas ruchu angażowane są mięśnie dwugłowe ud oraz pośladki, ale też prostowniki i najszerszy grzbietu. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące znaczą ilość grup mięśniowych, a więc w tym ćwiczeniu wydatek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7507 Data: 5/17/2017 8:13:46 AM Ocena: 5
  • Wiele osób na siłowni wykonuje chętniej martwy ciąg na prostych nogach zamiast klasycznego martwego ciągu, tłumacząc się tym, że jest prostszy do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 4/11/2017 8:08:17 AM Ocena: 5
  • Nie ulega wątpliwości, że martwy ciąg jest jedynym ćwiczeniem w palecie typowo siłowych bojów, które do ruchu angażuje całe ciało. Trudno jest wymienić grupy mięśniowe, nie biorące udziału w tym, aby utrzymać znaczne obciążenie w ramionach, zwłaszcza wykonując ruch podnoszenia ciężaru z ziemi. Czy faktycznie jest to ćwiczenie, które powinno być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11630 Data: 12/1/2017 10:33:33 AM Ocena: 5
  • Martwy ciąg prezentuje ruch wielostawowy, którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8223 Data: 1/11/2018 4:41:40 PM Ocena: 5
  • Wykonywanie klasycznych swingów z kettlem otworzyło nowe możliwości przed trenującymi, którzy ukierunkowują swój trening na wzmocnienie mięśni pośladkowych, jak i tylnej taśmy mięśniowej ud. Jednak nie każdy potrafił opanować metodę treningową na wypchnięcie obciążenia z biodra, co sprawiało, że trenujący podnosili kettla za pomocą siły grzbietu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 3/9/2019 9:22:58 AM Ocena: 4
  • Martwy ciąg, skłon "dzień dobry" oraz wykroki należą do jednych z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Są istotne dla trójboistów, kulturystów oraz ciężarowców. Stara szkoła podnoszenia ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. W badaniach Florian Schellenberg z Instytutu Biomechaniki w Zürichu, dwie różne grupy wykonywały: skłon dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 11/23/2019 6:03:29 PM Ocena: 5
  • Wykorzystanie martwego ciągu jest jednym z najlepszych sposobów na podniesienie ogólnej siły mięśniowej naszego ciała. Złożoność samego ruchu wykorzystuje większość grup mięśniowych, przez co umieszczenie wysiłku tego typu w planach treningowych powinno być obowiązkowe. Zazwyczaj trening bazuje na wykorzystaniu formy klasycznej ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8127 Data: 5/16/2018 10:57:14 AM Ocena: 5
  • Krzysztof Wierzbicki to z pewnością jeden z najlepszych trójboistów siłowych z Polski. Po raz kolejny udowodnił swoją siłę i moc w ostatni weekend podczas Three Nations Powerlifting Open. Ten niezwykle utalentowany sportowiec ma na swoim koncie kilka sukcesów. Jest wielokrotnym zwycięzcą Mistrzostw Świata IPF. W 2017 roku brał udział w World Games [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 1/31/2020 11:39:52 AM Ocena: 4.75
  • Sportowcy siłowi w planach ukierunkowanych na rozwój siły kończyn dolnych zazwyczaj stosują mieszane ćwiczenia z wykorzystaniem znacznego obciążenia, jak: przysiad, martwy ciąg, czy wznosy bioder (hip thrust). Okazuje się, że nie musimy wybierać, które z ćwiczeń zastosujemy na tylną taśmę mięśniową. Połączyć powinniśmy oba, gdyż wykazują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 5/15/2018 10:45:11 AM Ocena: 5
  • Utarło się przekonanie, że to przede wszystkim przysiady budują pośladki. Jednak, gdy przyjrzymy się samej mechanice ruchu wykonywania siadów, można stwierdzić, że pierwsze ćwierć ruchu, jakie wykonujemy schodząc ze sztangą w dół, nie angażuje zbyt mocno mięśni pośladkowych. Funkcja pośladków jest w pełni wykorzystywana dopiero wtedy, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 7/12/2019 10:21:59 AM Ocena: 5
  • Wydaje się, że wykonywanie ćwiczeń z wolnymi ciężarami jest zawsze lepszą opcją, niż korzystanie z maszyn i ćwiczeń izolowanych. Jednak są pewne wyjątki. Okazuje się, że wykonywanie uginania podudzi w pozycji leżącej, daje lepsze rezultaty, niż wykonywanie martwego ciągu na prostych nogach w celu rozwoju tylnej taśmy mięśniowej ud, jednak pod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 7/20/2019 8:59:32 PM Ocena: 5
  • Martwy ciąg to podnoszenie ciężaru z ziemi do wysokości połowy uda. Występuje w odmianie klasycznej (nogi wąsko, ręce na zewnątrz), sumo (nogi szeroko, ręce wąsko, w środku), na prostych nogach, rumuńskiej. Dodatkowo stosowane są różnej szerokości chwyty które również mają wpływ na przebieg ćwiczenia. Można wykonywać to ćwiczenie ze sztangą, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 11/29/2020 3:52:31 PM Ocena: 0
  • Istnieją różne odmiany martwego ciągu. W zależności od tego, jak ustawimy ciało i jak prowadzimy sztangę, za pomocą jednego ruchu możemy wpływać na różne partie naszego ciała. Poniekąd możemy stwierdzić, że martwy ciąg jest ćwiczeniem uniwersalnym i daje szereg możliwości treningu. Przykładowo: wykonywany z pozycji niskich bioder, będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 4/10/2020 11:01:07 AM Ocena: 5
  • Podczas zawodów 2018 Arnold Sports Festival w Stanach Zjednoczonych, Mikhail Shivlyakov podnosił ponad 400 kg, kiedy z nosa trysnęła mu krew! Trzydziestosiedmioletni Rosjanin, były Navy Marine, postanowił jednak dokończyć zawody, pomimo cieknącej krwi. Jednak finalnie to nie on zgarnął tytułu Strongmana. Najwyższą nagrodę zdobył aktor i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 8/12/2018 10:47:48 PM Ocena: 5
  • Rumuński martwy ciąg (RDL) - technika wykonania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Rumuński martwy ciąg 2. Rodzaje chwytów 3. Rodzaje sprzętu, z którym można wykonać RDL 4. Technika 5. Bezpieczeństwo 6. Filmy instruktażowe Rumuński martwy ciąg (romanian deadlift, RDL) to jedna z odmian klasycznego martwego ciągu. Jest to ćwiczenia dla ciężarowców (choć nie tylko) na rozwinięcie mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Z racji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 10:31:50 AM Liczba szacunów: 0