SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • Jak poprawić martwy ciąg? Jakie mięśnie pracują w martwym ciągu?

    Artykuł
    Trening

    Niektórzy sugerują, iż martwy ciąg jest za trudny, daje za małe zyski i w ogóle nadaje się tylko dla strongmanów i trójboistów. Tak sądzi np. strongman, Robert Oberst. https://www.youtube.com/watch?v=FWizDhYjGsc Film: wspomniany cytat z wywiadu, który przeprowadził Joe Rogan. Nie twierdzę, iż martwy ciąg musi się znaleźć w planie treningowym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 11/12/2019 10:33:02 PM Ocena: 5
  • Klasyczny martwy ciąg vs rumuński martwy ciąg - co jest lepsze?

    Artykuł
    Trening

    Odkąd wykonywanie martwego ciągu w wersji rumuńskiej stało się modne, klasyczny martwy ciąg nie jest już widokiem dominującym na siłowniach. Czy słusznie? Amerykańscy naukowcy zajmujący się zagadnieniami sportowymi z Western Michigan University zbadali zagadnienie dotyczące martwego ciągu, a swoje spostrzeżenia opublikowali w Journal of Exercise [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 7/24/2019 11:01:02 AM Ocena: 5
  • Rumuński martwy ciąg - sposób na lepsze tyły

    Artykuł
    Trening

    Trzeba przyznać prawdę powiedzeniu, że panowie często zaniedbują grupy mięśniowe, których nie widzą w lustrze. Tym razem piszemy te słowa w kontekście mięśni pośladkowych i dwugłowych ud, których optycznie nie widzimy podczas przechadzania się po treningowej sali. Reguła się potwierdza, gdy przeanalizujemy przypadkowy trening osoby początkującej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 3/22/2019 8:40:12 AM Ocena: 4.33
  • Larry Wheels wykonuje martwy ciąg z 347 kg!

    Artykuł
    Fitplota

    Larry "Wheels" Williams (23 l.) jest przykładem nadludzkiej siły i świetnej genetyki. Ten młody trójboista nieustannie ustanawia nowe rekordy siłowe. Larry'ego można śmiało nazwać jednym z najsilniejszych ludzi na świecie, a być może i najsilniejszym w swojej kategorii wiekowej. Wheels był dzieckiem wychowującym się w rodzinie zastępczej w Nowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8730 Data: 9/2/2018 10:46:16 PM Ocena: 5
  • Czy martwy ciąg to dobre ćwiczenie dla kobiet?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Ze względu na jego specyfikę można go wpleść zarówno w trening pleców, jak i nóg. Podczas ruchu angażowane są mięśnie dwugłowe ud oraz pośladki, ale też prostowniki i najszerszy grzbietu. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące znaczą ilość grup mięśniowych, a więc w tym ćwiczeniu wydatek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 5/17/2017 8:13:46 AM Ocena: 5
  • Martwy ciąg na prostych nogach - dlaczego robisz go źle?

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób na siłowni wykonuje chętniej martwy ciąg na prostych nogach zamiast klasycznego martwego ciągu, tłumacząc się tym, że jest prostszy do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 4/11/2017 8:08:17 AM Ocena: 5
  • Martwy ciąg - niezastąpione ćwiczenie na plecy?

    Artykuł
    Trening

    Nie ulega wątpliwości, że martwy ciąg jest jedynym ćwiczeniem w palecie typowo siłowych bojów, które do ruchu angażuje całe ciało. Trudno jest wymienić grupy mięśniowe, nie biorące udziału w tym, aby utrzymać znaczne obciążenie w ramionach, zwłaszcza wykonując ruch podnoszenia ciężaru z ziemi. Czy faktycznie jest to ćwiczenie, które powinno być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10246 Data: 12/1/2017 10:33:33 AM Ocena: 5
  • Martwy ciąg - 8 korzyści wykonywania martwego ciągu

    Artykuł
    Trening

    Martwy ciąg prezentuje ruch wielostawowy, którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7231 Data: 1/11/2018 4:41:40 PM Ocena: 5
  • Pull Through czyli martwy ciąg z użyciem wyciągu

    Artykuł
    Trening

    Wykonywanie klasycznych swingów z kettlem otworzyło nowe możliwości przed trenującymi, którzy ukierunkowują swój trening na wzmocnienie mięśni pośladkowych, jak i tylnej taśmy mięśniowej ud. Jednak nie każdy potrafił opanować metodę treningową na wypchnięcie obciążenia z biodra, co sprawiało, że trenujący podnosili kettla za pomocą siły grzbietu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 3/9/2019 9:22:58 AM Ocena: 4
  • Ćwiczenia na pośladki. Martwy ciąg czy wykroki, co lepsze?

    Artykuł
    Trening

    Martwy ciąg, skłon "dzień dobry" oraz wykroki należą do jednych z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Są istotne dla trójboistów, kulturystów oraz ciężarowców. Stara szkoła podnoszenia ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. W badaniach Florian Schellenberg z Instytutu Biomechaniki w Zürichu, dwie różne grupy wykonywały: skłon dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 11/23/2019 6:03:29 PM Ocena: 5
  • Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy?

    Artykuł
    Trening

    Wykorzystanie martwego ciągu jest jednym z najlepszych sposobów na podniesienie ogólnej siły mięśniowej naszego ciała. Złożoność samego ruchu wykorzystuje większość grup mięśniowych, przez co umieszczenie wysiłku tego typu w planach treningowych powinno być obowiązkowe. Zazwyczaj trening bazuje na wykorzystaniu formy klasycznej ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6216 Data: 5/16/2018 10:57:14 AM Ocena: 5
  • Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają

    Artykuł
    Badania naukowe

    Sportowcy siłowi w planach ukierunkowanych na rozwój siły kończyn dolnych zazwyczaj stosują mieszane ćwiczenia z wykorzystaniem znacznego obciążenia, jak: przysiad, martwy ciąg, czy wznosy bioder (hip thrust). Okazuje się, że nie musimy wybierać, które z ćwiczeń zastosujemy na tylną taśmę mięśniową. Połączyć powinniśmy oba, gdyż wykazują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5145 Data: 5/15/2018 10:45:11 AM Ocena: 5
  • Martwy ciąg z pół-sztangą, sposobem na większe pośladki

    Artykuł
    Trening

    Utarło się przekonanie, że to przede wszystkim przysiady budują pośladki. Jednak, gdy przyjrzymy się samej mechanice ruchu wykonywania siadów, można stwierdzić, że pierwsze ćwierć ruchu, jakie wykonujemy schodząc ze sztangą w dół, nie angażuje zbyt mocno mięśni pośladkowych. Funkcja pośladków jest w pełni wykorzystywana dopiero wtedy, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 7/12/2019 10:21:59 AM Ocena: 5
  • Martwy ciąg na prostych nogach czy uginanie leżąc, co jest skuteczniejsze?

    Artykuł
    Trening

    Wydaje się, że wykonywanie ćwiczeń z wolnymi ciężarami jest zawsze lepszą opcją, niż korzystanie z maszyn i ćwiczeń izolowanych. Jednak są pewne wyjątki. Okazuje się, że wykonywanie uginania podudzi w pozycji leżącej, daje lepsze rezultaty, niż wykonywanie martwego ciągu na prostych nogach w celu rozwoju tylnej taśmy mięśniowej ud, jednak pod [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 7/20/2019 8:59:32 PM Ocena: 5
  • Zalał się krwią podczas martwego ciągu. Czy martwy ciąg jest bezpieczny?

    Artykuł
    Fitplota

    Podczas zawodów 2018 Arnold Sports Festival w Stanach Zjednoczonych, Mikhail Shivlyakov podnosił ponad 400 kg, kiedy z nosa trysnęła mu krew! Trzydziestosiedmioletni Rosjanin, były Navy Marine, postanowił jednak dokończyć zawody, pomimo cieknącej krwi. Jednak finalnie to nie on zgarnął tytułu Strongmana. Najwyższą nagrodę zdobył aktor i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 8/12/2018 10:47:48 PM Ocena: 5
  • Rumuński martwy ciąg (RDL) - technika wykonania

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Rumuński martwy ciąg 2. Rodzaje chwytów 3. Rodzaje sprzętu, z którym można wykonać RDL 4. Technika 5. Bezpieczeństwo 6. Filmy instruktażowe Rumuński martwy ciąg (romanian deadlift, RDL) to jedna z odmian klasycznego martwego ciągu. Jest to ćwiczenia dla ciężarowców (choć nie tylko) na rozwinięcie mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Z racji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 10:31:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - sumo czy klasyczny?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witajcie forumowicze :) Mam kilka wątpliwości co do techniki sumo jak i klasycznej w martwym ciągu. Tak więc do rzeczy, jakie techniki stosujecie w martwym ciągu a konkretnie chodzi mi o max wyniki w ciągu. Jak to jest z tą techniką sumo? Wielu przekonuje iż można pociągnąć więcej w ten sposób lecz głosy w tej kwestii nie są do końca zgodne bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2013 10:51:21 PM Liczba szacunów: 4
  • czym zastąpić martwy ciąg?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam mam pytanie jakim innym cwiczeniem zastapic martwy ciag? To cwiczenie to masakra, po nim przez 3 dni mnie boli kregosłup, wiec to chyba bez sensu... Oprucz martwego ciagu, na miesnie grzbietu stosowalem cwiczenia takie jak: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim i Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie. Podnoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2007 10:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    ILE BIERECIE NA MAETWY CIĄG I PRZY JAKIEJ MASIE ILE LAT PODAJCIE GDZIE SĄ REKORDY(STRONA) I JAK OCENIACIE MÓJ WYNIK 150KG (BEZ PASA) PRZY MASIE 80 KG 17 LAT

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2005 12:13:52 PM Liczba szacunów: 4
  • MARTWY CIĄG jak to sie robi ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc jestem jush troche zaawansowany, ale jeszcze nigdy nie robilem martwego bo sie boje o kręgosłupa :). Moi znajomi robia, ale nie wiem czy robią dobrze. Moglibyscie mi dac jakies wskazowki do tego, jak stac i w ogole....?? z góry THX !! p.s. rozdaje SOG'i pozdrawiam DZK

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19079 Data: 1/10/2003 2:32:13 PM Liczba szacunów: 1