Kresnik

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8a4acec6634cf08fbe72678de861e1.png Co Wy już wszyscy śpicie? Czy taka tragedia, że szkoda gadać w ogóle?}:-( Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-11 22:08:45 Byłem dzisiaj na zakupach. Teraz do diety wjada cycki z kury, makrele, ryż brazowy, kasza itp więc będzie zdrowiej:-D Na dzisiaj to [...]

[...] mimo o bf spadał? Ew jeśli jednak stoję w miejscu to co robić? ucinać kcal aż ruszy? czy jakieś inne spodoby? Może zmiana diety albo rozkładu macro? Rozumiem ze nie musze chudnąć 10kg w tydzień ale chciałbym wgl coś iśc do przodu... :'-( Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 22:09:05 Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 22:09:35

[...] dobre efekty poza tym ponoć pozwala ona przebić się poniżej set pointu i wgl jest polecana na koniec redukcji więc...? A i jeszcze jedno bo na IF'ie to norma ale co myślicie o jedzeniu 3-4 posiłków na innej diecie, jakiejkolwiek CKD, TKD węglówce tylko że nie w oknie ale w ciągu całego dnia? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-04-01 19:37:46

[...] Teraz trzeba to zrobić z głową. Sposobów na diete (już po dojściu na zero i plus kcal) jest kilka i nie wiem który wybrać. Mimo wszystko boję się sparzyć więc typowa węglówka raczej odpada, zostaje Low Carb, TKD i Carb Cycling, a może jest jeszcze coś? Co polecacie? Wypowie się jeszcze ktoś? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-04-01 22:00:25

[...] pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-12 20:46:24

[...] zeszłego tygodnia uciąłem jednak te 100kcal ale do dzisiaj waga stoi :( Może jeszcze nie jechałem z treningiem z pełnej pi**y bo dopiero się w to wczówam ale był 3x workout i 3x cardio więc chyba coś jest nie tak... Nie wiem jakiś refeed zrobić czy co? Macie jakieś sugestie? Pomożecie? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 08:45:01

[...] węglach w moim przypadku? Mam jeszcze jedno pytanie - w poniedziałek zamierzam dodać pierwsze 100kcal wyd;użyć już wtedy okno o godzinę? Jest tam kto? Powiedzcie co z tym oknem - wydłużać od razu czy nie i np o godzine na tydzień czy szybciej? i co Wy na te 3-4 posiłki w ciągu dnia poza IF? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-04-05 19:14:49

Nie zostało już nic z obciążenia? Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-08-03 12:26:06