kiedys będe taki jak Skl przynajmniej mam taką nadzieje, a jak nie to see przy*pierd*ole gryfem w łeb Wpiska z czwartku Trening 29 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Rozpietki 2s 10x13,00kg/ 10x13,00kg Barki Wyciskanie z klatki [...]
Górna część klatki - wyciskanie na skosie głową do góry Środkowa część klatki - wyciskanie z wąskim uchwytem. Jednak należy pamiętać, żeby pracowały mięśnie klatki piersiowej, musimy łokcie prowadzić jak najdalej od tułowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9 Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-19 23:14:26
Push Press zdaje mi sie gorna czesc klatki poszla troche do przodu klatka dopiero przedemna ale bebozn tez odrobine mnijeszy niz zawsze,bf tez troche - po psuedoredukcjach wypompowany bylem ze wszyhstkich 'soków' (glikogen,woda) wiec brak pelnosci. Teraz powrot do masy wiec i wszystko powrocilo do pelnych ksztaltów przy czym bezbon tak bardzo do [...]
Napisałeś, że masz prawie 6-cio letni staż treningowy na siłowni, a zadajesz takie pytanie. Ale kto pyta nie błądzi. Z mojego jak narazie krótkiego doświadczenia najbardziej preferuję łączenia: barki + górna część klatki, w inny dzień plecy + biceps, kolejny dzień klatka część dolna + triceps, i jeszcze nogi + przedramiona + brzuch. Zmieniony [...]
w którym miejscu napisałem że technika nie ma znaczenia???Pytanie było proste w które miejsce powinnismy opuszczać sztangę.I odpowiedź jest jedna i prosta nie ważne czy cwiczysz kulturystykę czy trójbój siłowy sztangę opuszcamy na dolną częśc klatki a wyciskacze opuszczają nawet na mostek.Wyciskanie gilotynowe to kompletna bzdura mozesz sobie to [...]
Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6- jak priorytetem jest gorna czesc to mozesz na skosie w gore 3.Rozpiętki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie sztangi np. do czola 3x 10 2. [...]
siema pakman przejrzalem twoj plan treningowy i popierwsze jak na tak maly staz uwazam ze zaduzo tych cwiczen na dana partie wtorek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8/8 ---albo rob wyciskanie sztangi na skosnej albo sztangielek po co tyle i [...]