Cześć wszystkim. Proszę o sugestie poprawki w ułożonym cyklu. Nie sugerujcie się profilem, nie było mnie tu jakieś 4 lata ( przed przerwą przesiedziałem z 5 ale nie pamiętam loginu ani hasła więc założyłem nowy profil) W skrócie o mnie. Na siłownie wracam po 3 latach. W szycie formy ważyłem 93 kg (182 cm)- ćwiczyłem z przerwami jakieś 5-6 lat. [...]
[...] na ławce skos gorny 4x12 /16,5kg Wyciskanie hantli na lawce ,skos gorny 4x12/23kg Brzuszki 4x50 NIEDZIELA -WOLNE Suplementy jakie biore to - ActivLab BCAA XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie na forum :-) Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad. Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką [...]
[...] i potem to wyciąć w jakieś 2 mies. Zapotrzebowanie mam 3200kcal, dziennie wychodzi mi blisko 4500kcal ok.170b/140t/650ww Suple które biorę teraz: - Bcaa z L-Glutamina Trec (co drugi dzień) - Kreatyna Monohydrat ActivLab(co drugi dzień) - cykle 30 dniowe. - Carbo Trec (tylko dni treningowe) - Gainer-40g bialka/130 wegl FA (co [...]
Witam. Kupiłem suplementy jak wyżej wymienione w temacie. Chciałbym to w jak nieodpowiedni sposób dawkować. Wiem, że dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić. Proszę o pomoc Optimum 100% Whey Gold Standard: DT: - rano, przed i po treningu, DNT: rano, po obiedzie, po kolacji [...]
Do sprzedania fabrycznie zamknięte: Hi Tec Whey C6 1000g smak biała czekolada cena: 60 pln Hi Tec Hi Anabol Protein 2250 g + witaminy, wystawione na allegro: http://allegro.pl/hi-anabol-protein-hitec-2250g-vitaminy-i7108775978.html Hi Tec Whey C6 1000g puszka, wystawione na allegro: http://allegro.pl/whey-c-6-hitec-1000g-puszka-i7108782487.html Hi [...]
[...] - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku - 10minut biegu na bieżni na prędkości 9-9,5 Chciałbym zakupić: ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) Jak to dawkować? Czytałem naprawdę na ogromnej ilości stron i ja już sam nie wiem. Część poleca 10g przed treningiem i 10g po treningu ( jestem na redukcji ). [...]
Witam proszę o radę co do pierwszego cyklu. Wszystko napisałem poniżej,a zastanawiam się nad OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC OLIMP PROFI MASS Activlab BCAA Xtra L-Glutamina 2) 19 3) 68/175 4) 2/2.5 roku 5) masa 6) nic 7) nic 8) - 9) - 10) dieta- nie posiadam jasno określonej diety, gdyz po prtostu nie mam do tego warunków. Staram się jeść [...]
Cześć ! Zaczynam redukcje i mam zamiar się zabezpieczyć kilkoma produktami, jak również popracować tym samym nad wytrzymałością. Trenuje BOKS i chodzę na siłownie: pon/śr/piat - boks wt/czw -siłownia Praktycznie co drugi dzień tj. pon/wt/czw/sob ćwiczę regularnie, dodatkowo na czczo aeroby, trwają one średnio koło godzinki z dużą intensywnościa, [...]
Witam! jak widzicie w temacie można to łączy ze sobą:? MHP Anadrox + ACTIVLAB BCAA z Glutaminą+ TREC Kreatyna Cm3 Nigdy nie brałem odżywek. Na siłkę tak rok z przerwami chodzę, chciałem zredukować tłuszcz z brzucha i nabrać siły (na masie mi nie zależy) i dlatego jablczan i anadrox a bcaa na lepsza regeneracje ? Jak Wy to oceniacie , ja jestem [...]
Cześć. Od 20 lutego zapisuję się pierwszy raz na siłownię. 1) Ektomorfik 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 64/175 4) staż treningowy: brak 5) cel cyklu: masa, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy [...]
[...] - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku - 10minut biegu na bieżni na prędkości 9-9,5 Chciałbym zakupić: ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) Jak to dawkować? Czytałem naprawdę na ogromnej ilości stron i ja już sam nie wiem. Część poleca 10g przed treningiem i 10g po treningu ( jestem na redukcji ). [...]
Staż:7 miesiecy na sucho. Waga :75kg cel: masa Dieta: Ulozona To moj pierwszy cykl(planuje go na 8 tygodni) Moja propzycja supli po nowym roku to: OLIMP CREATINE XPLODE POWER lub OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER(i tu pytanie co lepsze na 1 cykl) CENA:60zl Dawkowanie: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana OLIMP GainBoliccena 120zl za 6kg [...]
Witam, w polowie grudnia planuje zaczac 6-8 tygodniowy cykl (masa/sila) Nie chce wydawac kupy siana wiec postanowilem ze zloze cos tanszego ale dobrego. Poki co mam w planie taki oto zestawik: - 2x BIOGENIX CELL PUMP 450G - Jakies tanie Mono np. Olimp Creatine mega caps 1250mg - ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA - Dotego jakies tani gainer na [...]
witam Wiek:23 wzrost:171 waga:72 trenuje sw, 5 razy w tygodniu cieżki trening, 1 lekki, 1 dzien odpoczywam, budowa endo, oto próba rozpisania dietki. usprawiedliwie sie tylko tym ze nigdy tego nie robiłem wiec za pewne w pip błędów Cel redukcja śniadanie 6.10 568kcl płatki owsiane+mleko lub makaron razowy orzechy włoskie jajko ser śniadanie2 9.30 [...]