SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW z podziałem

  • FBW z podziałem na trening A i B

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/255ikJh.jpg Full Body Workout z podziałem na trening A i B jest to trening, który przewiduje podział schematu na dwa różne plany. FBW znany jest ze swojej specyfiki, ale i skuteczności. Trening polega na tym, by angażować całe ciało na jednej sesji treningowej, co daje znakomity bodziec dla rozwoju siły jak i masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 9:06:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW z podziałem na dwa warianty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerabiany plan: Na razie brak, w trakcie tworzenia. Witam. Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę poprzez trening w domu z użyciem hantli. Będę opierał się na treningu FBW, 3 razy w tygodniu, jednak mam pewne pytanie. Ogólnie mam w planie ćwiczenia na te grupy mięśniowe: - klatka piersiowa, - plecy, - biceps, - triceps, - barki, - brzuch, - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 265 Data: 5/11/2019 11:35:51 AM Liczba szacunów: 6
  • FBW z podziałem na A i B do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Poniżej zamieszczam plan . Brakuje w nim nóg , niestety zdrowie nie pozwala mi ćwiczyć tej partii . Plan będę wykonywał co 2 dni . Do zamieszczonego schematu planuje 2 treningi kalisteniczne luźne z naciskiem na naukę odpowiednich figur / ćwiczeń np. Muscle Up , Flaga itd. Proszę o ocenę , porady i ewentualne korekty :) . A: Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/2/2018 8:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW z podziałem

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Potrzebuje planu z podziałem na górę i dół ciała. Cel: poprawa sylwetki Waga 80Kg, 180cm Sprzęt: Ławka pozioma, gryf prosty, hantelki, Obciążenie 130KG. Brak drążka, i nie mam możliwość zamontowania go. Pierwszy dzień 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielek wąsko 3. Pompki z nogami wyżej 4. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/1/2016 3:28:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Fbw z podziałem A B

    Temat
    Plany treningowe

    Witam chciałbym zbudować teoche masz mięśniowej, czy ten plan będzie dobry ? Trening A -Przysiad 5x 6/8 p -Wiosłowanie/podciąganie na drążku 5x 6/8p -lędźwie 4x10/12 -Płaska 5x 6/8p -Żołnierskie 5x 6/8p -Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci 5x 10/12p/ francuskie 5x 10/12p -Biceps sztanga 5x 10/12p Trening B -przysiady 5x 6/8p -wiosłowanie hantla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 4/16/2019 8:07:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Brak pogresu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie napisałeś stażu, ale możesz zajrzeć sobie do tego tematu podwieszonego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i możesz wziąć sobie trening w zależności, którym trenowałeś ale fbw z podziałem na A i B może być dla Ciebie dobrym pomysłem. Ale może być tak, że za mało jesz bo to, że jesz zdrowo może nie wystarczyć. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 235 Data: 11/28/2019 12:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o FBW to oczywiście masz rację , w tym systemie treningowym nie ma zbytnio miejsca na izolację choć nie jest zabroniona. Natomiast w treningach dzielonych jak sam zauważyłeś miejsce na ćwiczenia izolowane jest i ja sobie nie wyobrażam nie zastosowania ich. Bez względu na jakim etapie rozwoju jesteś art ma dać tylko ogólne wskazówki na [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 7:19:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] weekend pomyslec nad zmiana treningu chyba, bo cos czuje, ze ten obecnie mi sie juz nudzi. moze wrzuce jakiegos push pulla z podzialem AiB lub trening typu PHUL. a moze FBW z podzialem na A i B 4 razy w tyg, musze pomyslec. Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2017 10:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciągła walka ze sobą || dziennik Ciuciek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do "siebie" - dziś VLCD (myśle około 1300-1500kcal), pewnie pociągne ze 3-4 dni to VLCD żeby woda zeszła i jelita się oczyściły trochę z toksyn /-)_ - plan treningowy? FBW - opisze poniżej - co dalej? zależnie od tego jak będę wyglądał po tym tygodniu to będę decydował, albo pociągne jeszcze niższe kalorie typu 1600-1700 albo wskocze na [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9826 Data: 8/22/2016 1:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na super masę i super siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonujesz). W treningu nastawionym na sile nacisk kladzie sie na szokowanie ukladu nerwowego duzymi ciezarami (85-100% CM) nie na hipertrofie i wazniejsza jest faza koncentryczna od ekscentrycznej, moze byc wiecej serii itd. Takie same, badz tez lepsze efekty mozna uzyskac na normalnym FBW z podzialem na plany A i B opartym o cwiczenia zlozone.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 8/4/2011 11:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresji

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie to na Twój etap to jest zbyt rozbudowany. Na 3 miesiące stażu to jakieś podstawowe fbw z podziałem na A I B w zupełności Ci wystarczyło. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie? Tutaj nie jest czas na jakieś dokładanie priorytetów wyciskania leżąc. Masz napakowane sporo izolowanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 233 Data: 12/1/2020 11:38:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Suple: bcaa, czosnek, wit.C, probiotyki, magnez, minerały i whey nic więcej nie potrzebuję trening? FBW z podziałem na A i B lekki/ciężki treningi skonsultowany i opracowany już PODE MNIE reszta w piątek za tydzień idę odśnieżać

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 5:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, pod oko specjalisty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    A co byś powiedzial na FBW z podzialem na 2 treningi? pamiatam ze jak na poczatku robilem ten trening dobrze sie na nim czulem i efekty milo wspominam bo az 10kg w 3 miesiace, gdy przeszedlem an klacycznegoi spilta praktycznie 0 efektow, 1kg w 3 miesiace? bez sensu... Myslisz ze FBW z podzialem na A, B bedzie dobrym wyjsciem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 11/2/2011 1:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Na plecy za mało. Dwugłowy uda nie istnieje. Barki do wymiany. Można zrobisz jakiś push/pull/nogi z dzielonych ale prędzej stawiałbym na jakieś FBW z podziałem na A/B szczególnie jesli wracasz po przerwie. Napisz to FBW które robiłeś.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 10/27/2010 4:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] też średnio ma sens. Treningi A/B stosuje się głównie dlatego, żeby różnicować ćwiczenia, ale zachowując skupienie na konkretnych partiach mięśniowych, lub gdy robi się FBW/FBW z podziałem na 2 dni. Jeśli Twój trening wygląda tak, że robisz po trochu każdą partię np. pleców za pomocą 4 ćwiczeń, zamiast skupić się np na najszerszych grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/17/2013 2:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypychanie ciężaru na suwnicy palcami s:3 p:12/10/8 kg:150/200/250 Uginanie nadgarstków podchwytem s:3 p:12/10/8 kg:15/25/35 Pompki na poręczach s:3 p:max/max/max "21" podchwytem s:3 p:--/--/-- kg:15/20/25 Trening coś w stylu FBW z podziałem na 3 dni ;] w każdy dzień 1 ćwiczenia na jedną partie,zobaczymy jak to wyjdzie ;] Pozdro.

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 14230 Data: 6/8/2010 10:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.06.2016 /SFD/Images/2016/6/13/c8ddcc1084274b8cade2a254fa3e4e00.png Wprowadzam trening FBW z podziałem na dwa, bez kombinacji - będę starał się progresować systematycznie ;-) /SFD/Images/2016/6/13/d3204fbd1cda4a07920ac08c245ab280.png A: Przysiad przedni 5x MC 5x Wyciskanie płasko sztangi 4x Wyciskanie żołnierskie 4x Dipsy 3x Uginanie z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 7:33:36 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] -od początku marca przechodzę na dietę z niższymi węglowodanami czyli typowo redukcyjną. Zapewne będzie oparta głównie o piersi i jajka. -trening -przechodzę na trening FBW z podziałem na części ciała i będę ćwiczył w poniedziałek i środa góra ciała-wtorek, piątek dół ciała taki system jakim trenuje teraz Rafał RRR. Oprócz tego po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 8:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresji

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie to na Twój etap to jest zbyt rozbudowany. Na 3 miesiące stażu to jakieś podstawowe fbw z podziałem na A I B w zupełności Ci wystarczyło. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie? Tutaj nie jest czas na jakieś dokładanie priorytetów wyciskania leżąc. Masz napakowane sporo izolowanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 233 Data: 12/1/2020 11:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mniej więcej B-200g W-150g T-90g dobrze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do 30 minut max.Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 4437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2014 11:29:41 AM Liczba szacunów: 0