SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW przykladowe plany

  • Potrzebna pomoc fachowca...

    Post
    Trening w domu

    ok,sprawa diety to jak zapewne wiesz nie tu ;-) ćwiczenia, skoro możez wykonywac wszystkie i nie masz żadnych przeciwskazań od lekarzy to na dobry początek niech będzie plan FBW. Przykładowe plany masz w postach podwieszonych. Ciężaru i sprzętu masz wystarczajaco by skleić sensowne plany Ogólnie napisze tylko byś wybrał na początek ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/25/2014 11:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na masę- prośba o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie jest FBW przykładowe plany FBW 2 zestawowe 1. opcja http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/28/2012 1:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SZukaj w dziale kuchnia SFD . Trening najlepiej FBW . Przykładowe plany znajdziesz w dziale trening dla początkujących

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 5/25/2017 4:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jadłospis wrzuć tutajhttp://potreningu.pl/calculators/calories i zobacz ile wyciągasz z diety bo jeśli chcesz masy to musisz być na + z kcal. Co do treningu to przy tej wadze, obwodach i osiągach skłaniał bym się w stronę fbw ( przykładowe plany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 771 Data: 3/11/2016 8:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : 3 miesiace kiedys KIEDYŚ, dlatego zacznij od ACT albo lekkiego FBW. Przykładowe plany i artykuły o tych planach znajdziesz w wyszukiwarce

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/23/2009 7:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw czy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmień go na FBW, przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych. Polecam zapoznać się z tematem "Pierwszy rok treningów".

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 6/4/2015 8:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale bzdur punkt wyżej :) Postaw na trening całościowy FBW - przykładowe plany, zasady budowania i założenia znajdziesz w odpowiednim opracowaniu na forum. Przy diecie spokojnie możesz jeść nawet i 7-8. Minimum to 5-6. W ostatnim posiłku nie musisz obcinać węgli, ale zadbać o ich odpowiednie IG. Nie zapominaj też o tłuszczach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 377 Data: 10/31/2011 11:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiace metody obwodowej i miesiac metody stacyjnej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    zrob prostr fbw, przykladowe plany znaisziesz w dziale trening dla poczatkujacych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 10/23/2012 7:50:47 AM Liczba szacunów: 0
  • wiatam jakie sterydy na mase polecacie???

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Następnie należałoby wpleśc odpowiedni trening siłowy, który również jest bardzo istotny, kiedy chcemy nabierac masy mięśniowej. Dla Ciebie odpowiedni będzie FBW z dwoma zestawami bądź prosty push/pull czy góra/dół ciała. Przykładowe plany znajdziesz w tym temacie : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15659 Data: 2/9/2018 4:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o FBW to oczywiście masz rację , w tym systemie treningowym nie ma zbytnio miejsca na izolację choć nie jest zabroniona. Natomiast w treningach dzielonych jak sam zauważyłeś miejsce na ćwiczenia izolowane jest i ja sobie nie wyobrażam nie zastosowania ich. Bez względu na jakim etapie rozwoju jesteś art ma dać tylko ogólne wskazówki na [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 7:19:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 napisałeś, że trening podwójnie dzielony jest dobrą alternatywą dla FBW w początkach treningowych. Co bardziej polecasz? Pytam bo nie wiem czy będę mógł ćwiczyć FBW 3x w tygodniu zachowując odstęp (możliwe, że dwie sesje treningowe będę musiał zrobić dzień po dniu) dlatego zastanawiam się nad tym podwójnie dzielonym. Jakbyś mógł to zajrzyj [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2010 2:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak robiłeś FBW i Ci ładnie poszło, tzn, że efekt był dobry, to polecam ciągnąc dalej FBW, ale systemem A w b w a ww b w a w b ww itp. W tym a i b to dwa różne treningi, i w to dni wolne. Przykładowe plany znajdziesz w moim podpisie, a jeśli się nie spodobają, ułóż nowe, wklej i się poprawi. Jeśli Ci słabo poszło na FbW, to może lekarstwem będzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 12/14/2008 2:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Halinae za odwiedziny :) Znaczy ja zamierzam robić FBW, jak najbardziej. Ja nie oczekuję, że ktoś mi ułoży plan, tym bardziej pod moje wady, bo to niemożliwe bez bezpośredniego spotkania i wypróbowania reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 14136 Data: 5/12/2015 4:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom forum

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] i wrzucę zielonym" - w myśl takiej zasady. Nie jakieś super metody, specjalne treningi (dużo początkujących pisze do mnie na gg, a jak polecam na początek ACT lub FBW, to ACT nie mogą bo nie mają odpowiednich warunków na siłowni (odpowiednich do natychmiastowej zmiany ćwiczenia, zawsze ktoś zajmie ławeczkę/wyciąg czy podkradnie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 10/7/2009 9:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny 4-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii, - liczbe powtorzen, - kolejnosc cwiczen? Edit: Problem w tym, z wszedzie pisza co innego. Z artykulu, ktory podales wynika, ze split w ogole jest do du*y. W ramach FBW mowia zeby podczas jednego treningu na niektore grupy robic nawet po 5 serii, podczas gdy na innych stronach pisza ze FBW to 3 serie na duze grupy miesni, a 2 serie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4277 Data: 11/6/2011 5:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do zmiany??

    Post
    Trening dla początkujących

    po co te suple??! trening proponuje rozpisac tak fbw 3x i do tego rower albo lekkie aero bo ze stawami moze byc ciezko. silka aero silka wolne silka aero wolne w postach podwieszonych masz plany fbw przykladowe sproboj przylocy sie do diety.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/17/2010 1:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O SPRAWDZENIE PLAN

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan nie jest zupełnie dla Ciebie, dopiero zaczynasz więc najlepszym treningiem byłby FBW, czyli tzw. ogólnorozwojówka. Przy takim wzroście i takiej wadze mniemam, że chyba masz trochę za dużo kg więc przydałaby Ci się jakaś dieta. Potrzebnych informacji szukaj w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html lub dziale odchudzanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/7/2009 7:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu bez przyrządów - plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    jak zaczynasz dopiero ćwiczenia,to polecałbym jednak plany bardziej całościowe, np typu FBW. W spisie treści są przykładowe plany Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-06 09:24:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 5/6/2016 9:24:29 AM Liczba szacunów: 1
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    bo mozna, ale po co, skoro mozna zrobic jedna, dwie serie i uzyskac lepszy efekt? zobacz przykladowe plany FBW 15-10-5 z artu WODYNA i na nich sie wzoruj, bo ten Twoj jest fatalny.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 3:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz musisz sobie dać tydzień odpoczynku od ćwiczen... Wogóle, żadnego machania hantlami :) Plan jest średni, a wręcz słaby... ;] Ja bym Ci proponował teraz skusić się na FBW, tak dla odmiany, zaskoczyć mięśnie innym bodźcem :) Zobaczysz, że Ci się opłaci ;) W postach podwieszonych masz dokładnie opisany FBW, o co w nim chodzi i przykładowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/15/2008 8:13:06 PM Liczba szacunów: 0