SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dynamika biegu

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] %-) Trening zaliczony, był i power clean po MC, zamieniłem sztangę na olimpijską i okazało się, że dodatkowe kilogramy wymuszają inny ruch (tak, Mr Mastii znów miał rację). Dynamika to podstawa tyle wiem na ten moment. Tak na marginesie to ćwiczenie daję mi popalić dwa razy lpiej jak MC. Trening: Orbi 3 min - będę musiał zwiększyć czas bo na [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 23:21:29 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiejszy Łerkaut: Dynamika Power Clean 6x3 TnG 60/65/70/75/80/80 WOD 1 - 4TIME Rx 7/5 5 Lap Run 50x Wall Ball WOD 2 - ANNIE 50-40-30-20-10 DU Situps PCL fajnie, niestety oba podejścia do 80kg zakończyły się na 2 powtózeniach... na 3 jakoś zabrakło ciągu. Ale z wyniku jestem zadowolony bo tak jak pamiętam to mój ostatni max ale na Squat Cleana [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-13 21:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Zostałeś trenerem !

    Post
    Piłka Nożna

    - ustawienie: 4-4-2 - obrona: krycie w strefie, ofensywnie uspsobieni boczni obrońcy którzy powinni być zwrotni, szybcy dysponujący dobrą wytrzymałością i bardzo dobrze dośrodkowywali w pełnym biegu. Srodkowi obrońcy dość szybcy, bardzo dobra gra głową i umiejętność "czytania gry", ustawiania sie w obronie. -pomoc 4 pomocników, 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2007-04-27 09:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Sila ciosu.

    Post
    Sztuki Walki

    JESZCZE OD SIEBIE (artykul ktory napisałem jakiś czas temu...) O sile ciosu. Jak zwiększać siłę ciosu? Ten aspekt zwykle najbardziej interesuje trenujących style uderzane (boks, muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-02 20:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Treningi

    Post
    Sztuki Walki

    Bieganie pewnie jest lepsze bo o wiele łatwiej mierzyć postępy bo masz dużo danych, długosc biegu,czas biegu,tempo.łatwo zachować stałe tętno No i robisz jedną rzecz więc łatwiej sprawdzać postępy. Ale z drugiej strony ty niechcesz zostać biegaczem :D więc wiesz nie jest to idealne, A jak chce pocwiczyć nad siłą czy dynamiką to robie trening w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2022-11-05 19:02:48 Liczba szacunów: 0
  • 01.12.2013 DT dzień 7 napoje: woda 2,5l, mix na uspokojenie, bratek, melisa, kawa, lawenda+kozek suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/180/80 b: 134 g (28%) ww: 173 g (36%) tł: 77 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (po treningu whey+owoce leśne) II - suszony wół, jabłko, marchew, masło [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie dla 17 latka

    Post
    Inne dyscypliny

    Co to jest tempo itd. jest opisane tu: http://www.sfd.pl/temat161360/ Dodam ,że Rytmy to odcinki biegane lużno(na ok.50-60%możliwości szybkościowych) ale równo ,podczas ich biegania zwracasz szczególną uwage na technike czyli: praca rąk wzdłuż tułowia ,a nie na zewnątrz,sylwetka wyprostowana,kolana w miare wysokko(oczywiście bez przesady to nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2004-09-20 15:41:04 Liczba szacunów: 0
  • oszczep trening siłowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Przykładowe zestawy ćwiczeń rozwijających: 1. siłę ogólną • krążenie ramion z ciężarki od przysiadu do wspięcia na palcach • wypychanie ciężarka zza głowy w leżeniu na skrzyni • rwanie - obciążenie uzależnione od możliwości zawodnika • zarzut sztangi na klatkę piersiową j/w • przysiady ze sztangą j/w • wysoko i ze sztangą j/w • wchodzenie ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2012-07-16 12:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2009-08-04 16:09:11 Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK Waga rano 109,2kg zastanawiałem się czy nie zbić do 105kg , ale bez sensu...to i tak start z biegu nie był planowany ani nie robiłem treningu pod te zawody. Najważniejsze dla mnie zaliczyć zawody z jak najlepszym na tą chwilę wynikiem , jednak nie za wszelką cenę....rozsądek ponad wszystko. Jeszcze nogi nie mają idealnego podparcia , [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 22:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Przyjęcie i opanowanie piłki - Jestes dość wysokim pilkarzem jak na swoj wiek dlatego powinieneś wszystko robic na delikatnie ugietych nogach , na treningu nie na stojąco caly czas w ruchu i skupic sie na dobrym przyjeciu a pozniej myslec o zagraniu . Strzał - mogłbys delikatnie zacząć trenować na silowni mięsnie dwugłowe i czterogłowe , przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 20:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Mało w necie jest o Sprincie z Polskich źródeł, dlatego ciężko jest mi coś znaleźć jedynie artykuły prof. Chmury. Choć postaram ci coś znaleźć w sprawie techniki biegu. Możesz mi przedstawić swoją wagę, wzrost, oraz jakie masz wyniki biegowe (jeśli oczywiście były jakieś mierzone 10,20,30,60,100m, najlepiej z fotokomórki) i druga czy korzystałeś z [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 10:19:27 Liczba szacunów: 0
  • doradźcie/poprawcie

    Post
    Sztuki Walki

    Z mojej strony, jak przegladam generalnie wszystko wyglada ok. Natomiast, gdyby mnie zalezalo na zejsciu z wagi plus dynamika, to prawde mowiac ograniczylbym troche jeszcze trening silowy- do 7 cwiczen max, do 2-3 serii MAX. Tak ja bym zrobil. Kosztem tego dodalbym, tak jak Skorpion juz zaproponowal skakanke, ewentualnie bieg bokserski (tu bym sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-10-03 09:52:06 Liczba szacunów: 0
  • BOKS A ULICA

    Post
    Sztuki Walki

    Mylisz się. 1. SZYBKOŚCI WIELE NIE ZWIĘKSZYSZ. 2. NIE WAŻNA JEST MASA PIĘŚCI, ALE MASA CAŁEGO CIAŁA (bo całe ciało pracuje przy uderzeniach). #5 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z PRĘDKOŚCI JEGO WYKONANIA. Z fizyki -> p= m x v - Pęd = masa x prędkość. Ten wzór raczej nie ma dużego zastosowania do siły ciosu... Bardziej przydatny będzie wzór na efekt jaki [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-28 18:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Miala byc agresja sila dynamika dominowanie nad Valuevem a widzielismy tylko dynamike.... na biegu wstecznym....policzcie celne ciosy Davida w np 2 rundzie....bardzo kiepsko to wszystko wyszlo. Chcialbym zobaczyc go w starciu np z Tua albo z Panem Tomkiem bo walka z bracmi nie ma sensu obaj rozbiliby go przez pierwsze 3-4 rundy lewym prostym a [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 13:34:29 Liczba szacunów: 0
  • salto jeszce raz lecz inaczej

    Post
    Sztuki Walki

    PA. Ten gosc z trickstutorials zrobil gwiazde bez rak z miejsca. Narazie daj sobie z tym spokoj, sprobuj z biegu. Na pocztaku ci powiem ze sa dwa rodzaje takiej gwiazdki.Z podskokiem i bez. Te bez podskoku wygladaja gorzej ale wymagaja wiekszej szybkosci przerzucenia nog, natomiast te, w ktorych podskakujesz sa o wiele wyzsze i jesli rowniez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2003-07-07 18:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wojsko - bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    czas jest słaby soryy ale tak to wygląda.Masz jeszcze dużo czasu i będzie dobrze.Jeśli chcesz polepszyć swój wynik w bieganiu musisz biegać....Na początku ubierasz buciki i starsz się pobiec te 6-7km wolnym tempem,bez podpalania się,i tak 4 razy w tygodniu.Po jakimś miesiącu zaczniesz sobie wzbogacać trening o nowe elementy.Po 6 miesiacach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2013-06-15 14:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Zanim opiszę dzisiejszy trening przedstawię plan, jaki wykonywałem przez cały lipiec. Pn - Rano bieganie, po południu trening siłowy Wt - Trening w klubie Śr - Crossfit Cz - Rano bieganie, po południu trening w klubie Pt - Trening w klubie So - Crossfit Nd - Regeneracja Przez cały ten okres zbudowałem życiową formę, polecam przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2012-07-31 21:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    no to fajnie, może Ci podpasi ten CF oj podpasił i to okrutnie, trochę się czuje jak sto lat temu kiedy Kk*********em. jest i siła jest i dynamika a niedługo pewnie będzie porzyg;-) Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Musisz [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7832 Data: 2016-05-10 11:46:47 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie uwazam tak jak wpis wyrzej ze na kondycje pomoze tylko bieg interwałowy! ja proponowalbym: 10 min rozgrzewki/rozciaganie 5 razy 100m sprintu 200/300 m delikatnego truchtu przerwa 5-10 min najlepiej w ruchu jakies obroty, podskoki, skretosklony... 5-10 razy 100m sprint 200/300 delikatny trucht przerwa tak samo jak poprzednio 5 razy bieg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2010-07-13 22:18:41 Liczba szacunów: 0