SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co jeść na kolacje na mase

  • PROSZĘ O POMOC!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni (jesli

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2004-07-25 17:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening. Przyda się Twoja opinia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eningi na redukcje (można to uznać jako rzeźba+aeroby) a po czym wnioskujesz, że nie mam diety ? na bank nie jest taka jak powinna być ponieważ internat... ale staram się nie jeść tego gówna :)... cały mój pokój wala się w twarogach tuńczykach i takich rzeczach... Oczywiście jeśli myślisz, że jem słodycze, chipsy, cola i takie rzeczy to tak nie jes

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2012-03-01 20:24:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    zić i urządzić sobie ucztę po treningu. Gdy kończę go o 16 i wracam autobusem, ok. godziny 17 mam prawdziwy orgazm. Wtedy wciągam największy posiłek dnia. Nie wyobrażam sobie jeść 5-6 małych posiłków. Ja muszę czuć jak coś jem :D. http://zapisz.net/images/500_20150907_170517.jpg Na kolację wjedzie już resztka łososia i dobiję makro i kalorie 5g mas

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18580 Data: 2015-09-07 19:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Monik doprowadza się do formy :D

    Post
    Ladies SFD

    kibelku więc zobaczymy jutro czy się waga unormuje czy nie. Wnioski: Zabierać ze sobą swój własny chleb żytni na śniadanie. Zabierać orzechy do zjedzenia w samochodzie. Nie jeść surówek na przyjęciach bo są (prawie na 100% słodzone cukrem). Tylko wobec tego CO JEŚĆ? Jak żyć biegając po tych ślubach? %-) Jedyne z czego jestem zadowolona, to odkąd

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2012-07-08 22:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Redukcyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    zacząłbym ćwiczyć. Gdybym nie był taki gruby bym pewnie tak dużo nie czytał o diecie a tak przynajmniej mam o tym jakieś pojęcie. W czasie "głodówki" nauczyłem się jeść na śniadanie płatki, na kolacje nic zaś na obiad nie jeść ziemniaków Zdaje sobie ,że Yohimbina może się niekorzystnie odbić na moim zdrowiu. Dołożę wszelkich starań aby

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2008-10-16 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    co. Chyba w końcu przeszedłem psychicznie na masę, muszę jeszcze przestawić się z 'jedz warzywa bo nimi się najesz a kcal nie pozwalają ci na nic innego' na 'stary nie musisz jeść tyle warzyw jesteś na masie - jedz mięcho i węgle z rzeczy których za niedługo znowu nie będziesz mógł jeść ' A zakwasy na nogach jak był tak są {{:-( ale przynajmniej ju

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 21:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    z wcale nie musi być sztywna jak koci ogon Wiem :-) Ale jakoś wolę mieć kontrolę nad tym, co jem. Tak jak kiedyś jadłam mało i coraz mniej, to teraz lubię duuużo i porządnie zjeść :-D Aż mój mąż ostatnio zaczął jeść więcej, bo mu chyba głupio było, że bez problemu zjadam swoją porcję obiadu, a on go zwykle miał jeszcze na kolację ;-] Oczywiście mam

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 18:13:24 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    albo sok (marchew + jabłko i czasem coś jeszcze; jabłko i marchew to "baza" - nie kupny - sam sobie robię!).. Intuicyjnie podwieczorek dopełniłem shakiem. Mógłbym zjeść "czysto węglowodanowy" podwieczorek, a po treningu shake'a wypić, ale wtedy już nie miałbym kiedy zjeść twarogu - skoro to redukcja, to chyba nie powinienem go

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 22:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

    Post
    ActivLab

    atem nie jest, ale już pierś z kurczaka z ryżem jest, jeśli nie wliczyliśmy jej w bilans. To nie jest wcale tak, że fast food czy nawet junk food jest cheatem. Na IF można to jeść, a wręcz nawet trzeba bo tak najszybciej pokryć zapotrzebowanie na makroskładniki. Co do dzielenia się wiedzą i tego typu dyskusji - zapraszam do mojego dziennika, w nim

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 14:49:16 Liczba szacunów: 0
  • oczyszczanie wątroby, jelit?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dozach wraz z sucharkami z czarnego pieczywa . Sok powinien być świeżo przygotowany, jabłka powinny być słodkie (nie spożywać żadnych posiłków). 1. Trzeci dzień; w ciągu dnia jeść tylko sałatki z gotowych warzyw (buraki, marchew, ziemniaki, można, dodać kiszone ogórki, kiszoną kapustę, cebulę, olej roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 23:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    . zamiast karkówki wieprzowej - pieke lub smażę schab. Jak nie schab, to smażę lub gotuję na parze płaty surowego łososia albo dorsza. Na kolacje zamiast pić oliwe z oliwek i jeść tunczyka, zjadam całą dużą makrele ktora jest juz sama w sobie tłusta a i białka zawiera ogromne ilości. Moją podstawową i sztandarową potrawą jest tatar. Osobiście uważa

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 21:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego - porównanie obecnego i planowanego

    Post
    Trening dla początkujących

    em, ale jest to podyktowane koniecznością stałego dostarczania dużych ilości błonnika pokarmowego przez cały dzień, co zapewnia mi pełnoziarniste pieczywo. Podobnie, nie mogę jeść sporo na kolację (nie dowalę więc na noc do pieca). W dni, kiedy nie ćwiczę dużych grup mięśniowych, dla urozmaicenia, zastępuję filet z piersi kurczaka innym mięsem (fil

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2017-09-07 19:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    je całkowite zapotrzebowanie wynosi 2753 kcal z czego: 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Codziennie rano mógłbym jeść jajecznicę, gdy wrócę do domu ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości, jednak to jesz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2016-05-29 22:50:35 Liczba szacunów: 0
  • olej w diecie na masę - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ JJ: 1. // daj tran lub omega-3, brak białka Musli - 100g // najlepiej robic samemu z płatków owsianych + cos co lubisz Mleko - 200g // daj jakis ser biały czy cos bialkowego 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 toreb

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2005-09-22 15:25:14 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie hmb

    Post
    Trening dla początkujących

    produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja n

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2007-01-05 22:55:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    oboczny poniedziałek,wtorek,środa,czwartek - niestety na razie wolne W planie 3 trening zwiększe do 4 dni w tygodniu. Teraz jestem w planie 2 tydzień 2. Powinienem zacząć jeść dopiero za 2 tygodnie lecz zaczynam jeść teraz bo jak pisałem wyżej wszystko musze skończyć do 6 lipca a jeszcze przedemną XP+CP a przerwa pomiędzy nimi musi być a poza

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 22:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla młodych-początki na siłowni

    Post
    Trening w domu

    id ? (jakkolwiek się to wymawia) *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki Tak *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2009-10-10 12:54:33 Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Uprzedzając...Wszystkie przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być t

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10363 Data: 2014-10-08 18:50:49 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 15:18:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc dziewczyny! wczoraj bylam na silowni w moich nowych obcislych spodzienkach (do tej pory chodzilam w dresach ble...) i musze przyznac, ze zrobilo wrazenie! az trener mnie skomplementowal tak, ze az mi w piety poszlo. mowie wam, super wrazenie. a jak motywuje!!!! czuje, ze te kilka miesiecy nie poszlo na marne. mam mase energii i samozaparcia

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-29 21:08:31 Liczba szacunów: 0