SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Brzuch z Obciążeniem

  • Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam problem, jestem na diecie masowej i chcę zmasować brzuch. Tyle że nie wiem jakie ćwiczenia z obciążeniem najlepiej robić, ile razy w tygodniu trenować itp. Na forum jedni piszę że 1 ciężki trening w tygodniu starczy, inni piszą że 3x w tygodniu powinno się robić. Również nie wiem ile powtórzeń. I najważniejsze, kompletnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 4/9/2010 6:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch z obciazeniem??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, Nie mam zamiaru trzymac jakies diety redukcyjnej bo jako tako sylwetka plazowa mnie nie interesuje. Chodzi o to ze wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase. Jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich mase, a czytełem ze do tego sa dobre brzuszki z obciazeniem. Tylko jak mam to obciazenie załozyc?? jakis plecak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 7/5/2008 3:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch z obciążeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam pewne wątpliwości co do wykonywania skłonów tułowia na ławce skośnej z dodatkowym 20 kg ciężarem . Otóż przez długi okres wykonywałem ruchy do końca, czyli do wyprostowania i uginałem do połowy (tak żeby poczuć krótki skurcz). Rzecz jasna notorycznie miałem bóle w okolicach krzyża. Natomiast zastanawiam się czy tak powinno być, chcąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 9/5/2009 12:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch z obciążeniem czy bez?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Krótkie pytanie: czy brzuszki na skośnej robić z obciążeniem czy bez? Jeśli tak, to dlaczego i ile serii po ile powtórzeń, jeśli nie to dlaczego. Na siłownię chodzą różne osoby i jedni "więksi" robią z obciążeniem, inni "więksi" bez. Proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 1/31/2012 9:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na brzuch z obciążeniem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam już dobrze wyrobiony brzuch i nie chce mi się robić 150 brzuszków w serii. I jeszcze chce poszerzyć talię. Proszę o zdjęcia ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 6/3/2010 1:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch z obciążeniem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, podawajcie opisy ćwiczeń jak wykonywać brzuszki tak aby jak najlepiej dzialały. Chodzi o ćwiczenia z użyciem obciązenia i ławki skośnej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 5/19/2014 12:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch z obciążeniem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    tyka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 7/14/2013 1:37:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch na ławce i z obciażeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. Na górne i środkowe mięśnie brzucha robię 2 serie po 20 powtórzeń na ławce do brzuszków (kąt 45 stopni pewnie). No i słyszałem, że to źle działa na kręgosłup i biodra. Brzy robieniu brzuszków czuję też mięśnie nóg (szczególnie, że na początku treningu robię przysiady). I takie brzuszki to robić pełne tzn. opuszczać tułów, aż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/30/2009 6:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w tył, przednia noga podwyższona C. Ćwiczenie związane z prostowaniem bioder • RDL - Rumuński Martwy Ciąg - Romanian deadlift 3 serie x 8-12 powtórzeń: • Ciągnięcie D. Brzuch z obciążeniem • Rosyjskie skręty ze sztangą – russian twist 4 x 10-15 lub podciąganie nóg w zwisie 4 x 10-15 Czwartek - Repetition/Powtórzenia – góra ciała A. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZEPUKLINA PACHWINOWA - powrót po operacji do treningu na siłowni.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    poprostu sie boje bo wiem z czym sie wiaze taka kontuzja...a np treningiem miesni brzucha da sie zrobic przepukline? bo trenuje brzuch z obciazeniem...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 5:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • No to teraz trening na odchudzanie, spalanie tłuszczu :-)

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    heh właśnie to są stereotypy :D. Ja juz wiem, ze najlepiej cwiczyc brzuch z obciazeniem, wtedy nawet majac 15-16% bf widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate. Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka. zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 2:02:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jak lepiej trenować brzuch: z obciążeniem czy bez obciążenia? Ile razy w tygodniu i ile ćwiczeń najlepiej wykonywać podczas jednego treningu?

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2017 7:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jak lepiej trenować brzuch: z obciążeniem czy bez obciążenia? Ile razy w tygodniu i ile ćwiczeń najlepiej wykonywać podczas jednego treningu? Ja jestem zwolennikiem trenowania bez dodatkowego ciężaru. Co do ilości treningów - wystarczy jeden porządny w tygodniu. Ale też można zmniejszyć objętość i potrenować go częściej. Kwestia gustu.

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 7:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 1:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtrące swoje trzy grosze : 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 5:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II - najlepszy program rozwoju mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oj, nie zgodze sie ze najlepszy sposob to ABS 2 =]]]] ja zaczalem cwiczyc brzuch z obciazeniem i powiem ci tyle ze zaluje ze tak od razu nie robilem. kiedys balem sie tego bo jak czytalem to ponoc poszerza w tali. moze i poszerza, ale ci powiem ze na mnie to dziala najlepiej =] zwracam honor wszystkim ktory twierdzili zeby cwiczyc z obciazeniem a [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2005 12:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    kurde teraz już tak rzadziej robie ten brzuch z obciążeniem, ale mimo to 2x w tyg brzuch robię tak i tak, ale co racja to racja moze bede bazował na cierzaze ciała a po xx pow, albo jeden trening brzucha zamienie na planki vacum itp ;) potem mi gadają że brzuch wyj**any ehh znawcy ze przełądowałem :D: D a co do nóg zobaczymy jaki będzie efekt [...]

    Odpowiedzi: 10059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 2:08:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

    Post
    Odżywki i suplementy

    mówie ci jak stoje to mięśńie odrazu przy biodrach są większe niż zawsze to widać gołym okiem a jak napne brzuch to są normalnie twarde a nie jest to tłuszcz A do tego od początku tej masy robie tylko brzuch z obciążeniem tak jak pisałem wcześniej - ponieważ po redukcji mimo że bf był niski to mięśnie brzucha były małe - więc teraz na tej masie [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 3:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jakbym cos mogl poradzic to bym Marian przestal w ogole robic brzuch z obciazeniem na Twoim miejscu, masz straaasznie grube te kostki i bokiem one az odstaja :-) , ale nogi masakrycznie poprawiles - to fakt

    Odpowiedzi: 10059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 1:50:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczymy razem wyskok! - ukladamy/poprawiamy plany, odpowiadamy na wasze pytania

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia/siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 8:40:37 PM Liczba szacunów: 0