SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Atlas ćwiczeń

  • Mięśnie pleców należą do najbardziej rozbudowanej grupy mięśniowej. Ich praca polega głównie na ruchach przyciągania. Podciąganie na drążku, ciężkie wiosłowania oraz martwy ciąg stanowią podstawę treningu grzbietu. Mając na celu grube i silne mięśnie pleców, nie powinniśmy bać się ciężarów. Wielu kulturystów, posiadających imponujące plecy, zwróci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2/28/2020 11:42:44 AM Ocena: 5
  • https://www.youtube.com/watch?v=jHlHE3yYxiI Wyciskanie sztangi leżąc  Pozycja: leżymy stabilnie tyłem na ławce poziomej (brzuch lekko napięty) stopy szeroko rozstawione (na całych stopach) - łopatki mocno ściągnięte w dół (depresja) i do siebie (retrakcja) klatka piersiowa wypchnięta, kręgosłup w lekkiej lordozie lędźwiowej (lekki mostek) sztangę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2/3/2020 10:16:31 PM Ocena: 4.5
  • https://www.youtube.com/watch?v=E8Pb68tx8EQ Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc  (ramiona z przodu tułowia, 30* zgięcia ramienia) Pozycja: stajemy w stabilnej, wyprostowanej pozycji (stopy na szerokość bioder) brzuch i pośladki lekko napięte (stabilizacja kręgosłupa) kręgosłup i łopatki w pozycji neutralnej trzymamy sztangielki chwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 1/20/2020 9:50:30 AM Ocena: 4.5
  • ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dla tych, którzy nie mogą znaleźć naszego słynnego Atlasu. Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-04-16 17:13:20

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2004 9:24:29 PM Liczba szacunów: 2
  • DOMOWY ATLAS ĆWICZEŃ

    Temat
    Trening w domu

    Temat ten to swego rodzaju ściąga dla chcących układac plany samodzielnie(za co takim osobom chwała już na wstępie) ale nie mającym pomysłu jakie ćwiczenia mogą wykonywać w domu bez sprzętu. Post ten nie jest artem,więc szczegółowych opisów nie będzie, to zbiór linków do tematów w których ćwiczenia są opisane w sposób krótki i treściwy,tak by [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2013 9:08:23 PM Liczba szacunów: 3
  • Atlas Ćwiczeń by VooDa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wam przedstawić kilka bardziej lub mniej podstawowych ćwiczeń, mam nadzieję, że angielskie nazwy okażą się pomocne. Snatch - Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=Fl2tkU0LTXY Clean & Jerk - Podrzut http://www.youtube.com/watch?v=1sA-lEbrgak Military Press - Wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Push [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 9/5/2009 7:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas Ćwiczeń VIDEO!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN: CWICZYCIE NA WLASNA ODPOWIEDZIALNOSC... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-30 21:34:49 *************************************************************************** Tyler Williams prezentuje mnóstwo ćwiczeń - sporo z nich na pewno nie znacie, także polecam zlookać: http://video.google.com/videosearch?q=Tyler+Williams+bodybuilding&so=0 [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2006 1:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stuff] Atlas Ćwiczeń Offline

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Atlas Ćwiczeń Offline Atlas ćwiczeń autorstwa Michaila do pobrania na dysk twardy. Co najważniejsze ma obrazki ilustrujące wykonywanie ćwiczeń, o które tak czesto pytacie. Waga: 5,2 MB Wymagania: Program rozpakowywujący Hasło: www.kulturystyka.pl (bez http:// !) Źródła: http://www.megaupload.com/?d=P4FRL626 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2007 7:53:00 PM Liczba szacunów: 1
  • "ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH-OTO LINK DO FAQ NA TEMAT FILMU-POLECAM Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2002 7:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • video-atlas cwiczen pilkarskich

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam do sprzedania video-atlas cwiczen pilkarskich - nauczanie techniki specjalnej. Atlas oczywiście oryginalnie zapakowany tj pudełko nadruk itp. Oto opis Video-Atlas ćwiczeń piłkarskich Istotą projektu jest przedstawienie w formie multimedialnego pokazu około 250-280 ćwiczeń służących nauczaniu i doskonaleniu techniki specjalnej. Ponadto na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 12/12/2004 10:16:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, kiedys na forum przewinelo sie kilka rysunkow, na ktorych pokazane byly pracujace grupy miesniowe podczas cwiczen kulturystycznych oraz dodatkowe informacje co do ich wykonywania. Ostatnio natrafilem na zrodlo, ksiazke Strength Training Anatomy (autor: Frederic Delavier). Jezeli ktos dopiero zaczyna przygode na silowni i niezbyt dobrze zna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6359 Data: 4/28/2006 11:07:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam do sprzedania video-atlas cwiczen pilkarskich - nauczanie techniki specjalnej. Atlas oczywiście oryginalnie zapakowany tj pudełko nadruk itp. Oto opis Video-Atlas ćwiczeń piłkarskich Istotą projektu jest przedstawienie w formie multimedialnego pokazu około 250-280 ćwiczeń służących nauczaniu i doskonaleniu techniki specjalnej. Ponadto na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 12/12/2004 10:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Chciałbym zapytać jakie jeszcze ćwiczenia nie będą szkodliwe po operacji L5-S1. Wprowadzam sobie umiarkowane treningi i chciałbym poznać waszą opinie :p Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Podciąganie na drążku Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10032 Data: 11/26/2008 10:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Atlas ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nazywam się Marcin, wiem, że nikt nie lubi jak ktoś prosi o ułożenie planu treningowego, dlatego wymyśliłem sobie sam i proszę o poprawki. Do dyspozycji mam tylko atlas ćwiczeń (BMG 4700 BodySculpture). Dodatkowo chodze na treningi kick boxing. Więc tak: poniedziałek: nic wtorek: kick boxing środa: wyciskanie ramion 10-15 motylek 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/20/2011 3:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nowy dział - Atlas ćwiczeń

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] takiego pomysłu, jeżeli był to z góry przepraszam. Przechodząc do meritum - było by świetnie założyć na forum w dziale Kulturystyka i Fitness/Społeczność SFD nowy poddział - Atlas ćwiczeń. Mogłoby to wyglądać tak. Załóżmy że poddział jest otwarty. Każdy nowy temat to jedno ćwiczenie. W treści coś na wzór: NAZWA PRACUJĄCE MIĘŚNIE WYKONANIE UWAGI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 11/9/2013 9:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojowy atlas ćwiczeń

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jak można prosto zauważyć wiele jest postów ludzi proszących o rozpiskę treningową. Ja uważama ze powinno być gdzieś miejsce gdzie można znaleść cwiczenia na poszczególne partie mięśni i przeznaczone dla danej dyscypliny. Więc niech każdy poda jakieś ćwiczenie i opisze jego cel i w jakim sporcie ma zastosowanie.Tak kazdy moze rozpisac sobe trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 7/4/2005 11:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FOTKI Z FILMU "ATLAS ĆWICZEŃ"

    Temat
    Galeria Zdjęć

    WITAM WSZYSTKICH Oto kilka fotografii-kadrów z filmu "Atlas Ćwiczeń": Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10282 Data: 12/18/2002 12:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase - atlas cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    przegladajac stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , zwruciłem uwage na punkt trening na mase który brzmi: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 12/18/2008 8:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na atlas cwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przytyć i zrobić rzeźbę. Kupiłem do tego atlas ćwiczeń z obciążeniem 100 kg. mniej więcej taki sprzęt... Atlas cwiczeń Chciałbym usłyszeć jakieś podpowiedzi na temat planu ćwiczeń, jak ćwiczyć poszczególne partie ćwiczeń czy przy każdej serii zwiększać ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń czy może jednak nie? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 398 Data: 7/16/2013 10:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ATLAS ĆWICZEŃ VIDEO!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/temat249542/ Nie chcę sogów, daję, bo temat bardzo przydatny, a mało ludzi się zainteresowało. Czyżby wszyscy byli tak doskonali technicznie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2/23/2006 12:15:41 AM Liczba szacunów: 0