90kg rzezba

Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia/praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg SPLIT + 3x aeroby Odżywianie : słabość do słodkich napojów Cel : [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pics.tinypic.pl/i/00479/p5147hj7e76m_t.jpg Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Staż treningowy : Rok Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w 2h poniedziałki i 1h piątki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła Stan [...]

Witam. Jak w temacie potrzebuje pomocy przy doborze diety na rzezbe. Mam 26 lat, 90kg, 170cm. Chodze na silownie 3 razy w tyg, 1 dzien bieg, 1 dzien aeroby. Chcialbym przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej poprzez dobra diete. Moje pytanie brzmi ile powinienem zjadac kalorii dziennie i co powinienem jesc.

[...] do poziomu 1,5 gramów na kilogram wagi ciała. Chodzi o to, żeby powstrzymać spadek masy mięśniowej spowodowany ograniczeniem ilości przyjmowanych węglowodanów. Ważący 90kg kulturysta powinien teraz zjadać dziennie 230 gramów białka. 8. Przerwa w diecie. Zbyt długie stosowanie diety może obrócić się przeciwko tobie i spowolnić twoją [...]

[...] bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety mam cos zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac tluszcz na brzuchu, czy mozna jakos teraz podczas treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora [...]

Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, starams ie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]

[...] iść dalej tym planem? Co mogę zmienić, poprawić? Przez całą redukcje wyniki siłowe pozostają bez zmian, na starcie ważyłem 102-105kg w grudniu, w lutym zacząłem liczyć kalorie. Aktualnie waga 90kg, BF w okolicach 25% (nogi chude, ramiona też coraz chudsze, nadrabia brzuch i boki) Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2023-05-22 21:27:35

[...] do tego dzialu czy tez do "trening w domu" ale przejdzmy do rzeczy. mam 27lat, 5 lat chodzilem na silownie zrobilem fajna sylwetke i wyciskalem 150kg na klate przy wadze 90kg. pozniej praca praca i tylko praca zarobki kredyt itd i silownia poszla w odstawke przez calkowity brak czasu. teraz sprawa wyglada tak , kupilem mieszkanie gdzie mam [...]

[...] Challenge - Opole 2014.Zająłem 1 miejsce. 15.06.2014 rok -Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku zdobyłem 1 miejsce w Weteranach oraz 3 miejsce w kategorii do 90kg. 28.06.2014 rok- Zawody „Futurebody 2014” w Zgorzelec.Wygrałem zawody. Zająłem 1 miejsce w kategorii do 85 kg. 19.07.2014 rok Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym [...]

[...] rocznik - 1980 Osiągnięcia Przed rozpoczęciem przygody z kulturystyką Patrycjusz próbował swoich sił w sztukach walki jak karate i taekwon-do. - 2010 - Debiuty - kat. 90kg - IX miejsce - 2010 - Mistrzostwa Polski - kat. 90kg - V miejsce - 2010 - Kamienna Rzeźba - Open1 - II miejsce - 2010 - Herkules - kat. 90kg - II miejsce - 2011 - [...]

[...] klasyczna open (karta pro) II miejsce - PCA GRAND PRIX 2020 bb 169-173cm I miejsce - PCA GRAND PRIX 2020 first time bb I miejsce - Puchar Polski NPC 2020 bodybuilding up to 90kg I miejsce - NPC Pro Qualifier 2020 bodybuilding up to 90kg https://i.imgur.com/n1AHKNI.jpg https://i.imgur.com/peHhEXE.jpg https://i.imgur.com/xHOYjxp.jpg [...]

[...] - Diamond Cup Katowice 2017, kat. kulturystyka weteranów 40-49 lat open oraz kulturystyka mężczyzn +100 kg I miejsce - Kamienna Rzeźba 2017, Strzegom, kat. kulturystyka + 90kg oraz kulturystyka weteranów Wcześniej: 1992 - Grand Prix Szczecina (pierwsze zawody) - 8 miejsce oraz nagroda dla najmłodszego uczestnika 1995 - Zawody w Starogardzie [...]

[...] IV miejsce. 2014 Fitness Authority Challenge Opole - I miejsce. 2014 Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku - I miejsce w Weteranach oraz III miejsce w kategorii do 90kg. 2014 Zawody „Futurebody 2014” w Zgorzelcu - w kategoria do 85 kg - I miejsce 2014 Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym w Sopocie - III miejsce 2014 [...]

[...] skoro wkoncu nie wytrzymalem z tym wszystkim i olalem to i caly rok siedzialem na tlustej dupie i nic nie robilem w rok z 76 kg i 80cm w pasie jakie uzyskalem doszedlem do 90kg i 100cm w pasie! nie dosc ze znowu przytylem bo nie wyrobilem psychiczne z tym to jeszcze na tej diecie redukcyjnej jak juz mozecie sie domyslic nic masy nie lapalem [...]

[...] Cup Katowice 2017, kat. junior powyżej 75kg 1 miejsce - Strzegom Kamienna Rzeźba 2017, kat. junior powyżej 75kg 3 miejsce - Grand Prix Polski Warszawa 2017, kat. senior do 90kg 4 miejsce - EVLS prague Showdown 2017, kat junior open 4 miejsce - Strzegom Kamienna Rzeźba 2017, kat senior do 90kg https://www.youtube.com/watch?v=C0ImRSjZESQ [...]

[...] o wyróżniających sie zawodnikach. Bez wątpienia najlepszym przygotowaniem popisał się Bogdan Szczotka, który wygrał wszystko,co było możliwe-został zwycięzcą kategorii do 90kg, konkurencji par mieszanych(z Joanną Krupą) i open, w której pokonał takich zawodników, jak Słodkiewicz i Olborski. Jego definicja była właściwie bez słabych punktów,a [...]

[...] maksa na klatce leżąc (zrobiłem 82 kg - ale czułem lekki zapas - robię bez asekuracji i trochę strach iść po bandzie). Teraz robię serie ciut większym ciężarem i sądzę, że 90kg max by weszło. Obecnie przyjmuję obciążenia do serii takie jak w nawiasach przy ćwiczeniach). Co do techniki - wiadomo, staram się, ale cudów nie ma. Na pewno jakieś [...]

[...] i odbiło się to na jakości sylwetki, za 2 tygodnie wracam do schabu i kury. Początek /SFD/Images/2016/4/25/80577af943c448dd8e4516f3d65d9997.jpg Zeszły rok już jakoś poniżej 90kg /SFD/Images/2016/4/25/41f06ab3cc5b4a1da7a7c7888061df0a.jpg Tu coś w granicach 86kg /SFD/Images/2016/4/25/554d0bdca02345108aa77fdb6775f0a3.jpg [...]

[...] co jakoś czas i raczej nic) trenuje 1 w tygodniu po solidnej rozgrzewce (rower, obitrek, gimnasyka, przysiady z gryfem) - przysiady 5-6serii zaczynam od 30kg a kończe na 80-90kg (nie licze ciezaru sztangi - to dodatkowe 25kg) - 90kg to ciezar max - jako żem wysoki nie chce stracic kregosłupa - przysiady na hack maszynie - 5serii od 20 do 100kg - [...]