SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 barki

  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    PIĘTNASTKI Ćwiczenie Poniedziałek Środa piątek Poniedziałek Środa Piątek Klatka wyciskanie płasko 62,5 65 67,5 70 72,5 75 Plecy wiosłowanie 50 52,5 55 57,5 60 62,5 Klatka 2 skos 52,5 55 57,5 60 62,5 65 Plecy gorny wyciag 60 62,5 65 67,5 70 72,5 Klatka 3 skos 47,5 50 52,5 55 57,5 60 Plecy dolny wyciag 57,5 60 62,5 65 67,5 70 Barki wyciskanie 35 37,5

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14877 Data: 2004-09-30 23:03:54 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    skie - 8x 40, 8x 40, 7x 40, 6x 40, 6x 40 Unoszenia sztangi do brody - 3x8x35 Unoszenia do przodu - 9x 13, 8x 13, 8x 13 Arnoldki - 12x 13, 10x 13, 10x 13 Wyciskanie sztangi na barki - 100x Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 12:54:26 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    ... mi chodziło o taki rozpis NEGATYWÓW: (jak piątki) Ćwiczenie Poniedziałek Środa piątek Poniedziałek środa piątek Klatka wyciskanie płasko 77,5 80 82,5 85 87,5 90 Plecy wiosłowanie 70 72,5 75 77,5 80 82,5 Klatka 2 skos 72,5 75 77,5 80 82,5 85 Plecy gorny wyciag 80 82,5 85 87,5 90 92,5 Klatka 3 skos 67,5 70 72,5 75 77,5 80 Plecy dolny wyciag

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14877 Data: 2004-11-23 18:09:01 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    PIĘTNASTKI Ćwiczenie poniedziałek środa piątek Poniedziałek Środa Piątek Klatka wyciskanie płasko 50 55 60 65 70 75 Plecy wiosłowanie 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 Klatka 2 skos 40 45 50 55 60 65 Plecy gorny wyciag 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 Klatka 3 skos 35 40 45 50 55 60 Plecy dolny wyciag 45 50 55 60 65 70 Barki wyciskanie 35 37,5 40 42,5 45

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14877 Data: 2004-09-30 22:59:29 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    OSTATECZNA WERSJA PIĘTNASTKI Ćwiczenie Poniedziałek Środa piątek Poniedziałek Środa Piątek Klatka wyciskanie płasko 60 62,5 65 67,5 70 72,5 Plecy wiosłowanie 50 52,5 55 57,5 60 62,5 Klatka 2 skos 52,5 55 57,5 60 62,5 65 Plecy gorny wyciag 60 62,5 65 67,5 70 72,5 Klatka 3 skos 47,5 50 52,5 55 57,5 60 Plecy dolny wyciag 57,5 60 62,5 65 67,5 70 Barki

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 14877 Data: 2004-10-05 12:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moje FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    udalo mi sie znalezc i ulozyc cos takiego: Poniedziałek A Wtorek B Środa regeneracja Czwartek A Piątek B Sobota regeneracja Niedziela regeneracja 1. Rozgrzewka 2.: A Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 12 10 8 Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce (35 stopni) 10 10 10 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce 12 12 12 B

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2007-11-17 18:59:27 Liczba szacunów: 0
  • NO TO HOP !

    Post
    Trening dla początkujących

    DT Narazie organizm nie reaguje na mniejszą ilość dostarczanych kalorii. Trening: Wykroki x 4 Podciąąganie x 3 Wznosy tułowia x 3 Wyciskanie płaska 80,90,90,90 Barki boki x 3 Uginanie ramion z hantlami z supinacją x 3 Sciąganie linek x 3 Unoszenie nóg wisząc x 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1933f39146340dbab0b1a1bd07497e0.png Zmieniony przez - dzikus.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9534 Data: 2014-03-05 17:20:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST: 12 tygodni na Skin Bursting Stack + Green MAGnitude & przyjaciele

    Post
    Odżywki i suplementy

    0.10.10.8 60kg,70,75,80 2-HACK-PRZYSIADY 4s 10.10.10.8 32kg nowe cwiczenie dla mnie,kozackie niezle zmeczylo uda. 3-M.C. na prostych nogach 4s 10.10.8.8 60,80,85,90 barki szalony trening,zrobilem cwiczenia jakie mi tylko przyszly do glowy i narescie dobrze je poczulem :) 1-wznosy boczne siedzac na lawce 4s po okolo 20 powtorzen 5kg wkl

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 20:57:35 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiejszy trening wakacyjny zestaw 6 lekko zmodyfikowany Lawka skos gorny 8x50,60,70,80 Przysiad przedni 5x40,60,70,80,90 Barki wyciskanie nad glowe hantle 8x16,20,26,32 Biceps modlitewnik 8x30,40 Biceps lawka skos hantle 8x16,18,20 Barki superserie hantle unoszenie bokiem 8x11,12,13,16kg plus szrugsy na maszynie po 8 ruchow Zero supli, waga 82kg

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 14:23:40 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    90.100.110 wypychanie nóg na cyklpie 3 s 6,5,4 po 140 kg POdciagnie na drązku bardzo szeroki chwyt 3 s 10,8,8 brama rozgrzewka klatki i zrobilem skos+ na suwnicy 3 s 80,85,90 barki wyciskanie sztangielek siedzac kat prosty 3 s 12,10,10 /18 21 24 TRic pompki na poreczach + francuz Bic sidemki sposobem R.Słodkiewicza Diete trzymam w miare podobna sma

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2014-10-30 19:00:24 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    24.08.2013 Plecy Podciąganie 4s 12-8 CC/5/5/5 Wiosło 3s 12-8 50/60/70 MC 3s 12-8 70/80/90 Barki Wyciskanie hantli 3s 12-8 12/17/17 Unoszenie w opadzie 3s 12-8 5/5/5 Unoszenie bokiem 2s 12-10 5/5

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 17:43:11 Liczba szacunów: 0
  • dwa pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cze cwicze nie cały rok-(6miesiecy) waga 55 biceps 31 klatka 90 barki 104 przedramie 29 talia 72 udo 49 lydka 32 tyle chyba starczy Rekordy klata 65 biceps 36 nogi 60 barki 50. Co jeszcze ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2004-06-17 22:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ostatnio 110 klata, 160 martwy ciąg, 90 barki

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-22 18:53:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plan na jutro: Siłownia + lekkie aero 8:30 Wykroki 4 x 10 - 8 kg, 12, 16 20 kg MC tutaj z dużym zapasem ale mega technicznie Skos 60 70 80 90 Barki siedząc hantlem 12 15 20 24 SS czachołamacze/biceps łamaną Okno otwieramy 11 - 8 h. http://i57.tinypic.com/rgvx9i.jpg Coś jeszcze napewno wpadnie aby podbić tłuszcze.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2014-04-01 22:52:34 Liczba szacunów: 0
  • jest sens sie rzeźbić?

    Post
    Galeria Zdjęć

    plecki profil byl aktualny w sierpniu, potem przerwe mialem 4 miechy wyniki siłowe: na klate - ok 90 barki - ok 65 martwy - ok 160 (nie mam pasa..) nogi - nie cisnalem na maxa bo maszyny nie mam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 2006-05-16 22:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Którą ławeczkę wybrac?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kurcze, ale zależy mi tez na modlitewniku. Czytałem na sfd że dobrze by było aby lawka miała kąt 90*(barki) i żeby stojaki były osobno(przysiad). hmm musze jeszcze to przemyslec

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-10-13 19:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na M.A.S.E ! ! ! Do Poprawy ! (czarna magia;/ )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 170 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:114 -Udo:60 -Talia: --- 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : walki uliczne xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU –ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-02-22 13:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol Depot+Deka czy Deka+testosteron propionate?

    Post
    Doping

    tanon 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 130 wyciskanie 90 barki 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2009-02-15 18:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Chce rozpiske na mase .

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta : 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 170 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:114 -Udo:60 -Talia: --- 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : walki uliczne xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU -ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taki ba

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-02-24 13:10:24 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    łapie 1 cm .Podaje wyniki tylko głownych Ćwiczeń.Mam nadzieje ze wkońcu zakończe tą jałową dyskusjie na temat owego treningu.3 serie kazdego ćwiczenia na luzie wystarcza ew 4 ale to w 2-3 miesiacu uzytkowania planu Wyciskanie na barki z przodu z 52-na 57 do nosa Płaska 67-73,5 Martwy 100-115 tricek sztanga sziedzać 27-32 Bicek 21 21-24 Nogi 80-90

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-25 20:11:10 Liczba szacunów: 0