SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

90 barki

  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] pow zmiana diety i redukcja wagi. miesiąc przerwy i zaczynam od nowa. Tak mija cały rok. Może czegoś podobnego spróbuj Edit. A i jeszcze połączenia grup pon czwartek klatka barki triceps łydki brzuch wtorek piątek górny grzbiet bicepsy przedramiona brzuch środa sobota uda dolny grzbiet przedramiona łydki brzuch Jak w czasie redukcji trenuje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 16:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] planie średnio podoba mi się podział w skali tygodniu. Łączysz klatkę piersiową z barkami, a osobny dzień dla ramion. Nie jest to błędem ale jednak przy takim połączeniu barki ucierpią. Za dużo masz też ćwiczeń na klatkę piersiową. W nogach dałbym martwy ciąg zaraz po przysiadach nie na sam koniec treningu gdy będziesz już zmęczony po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2022-09-19 15:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Troszke odkopie temat bo ile ludzi tyle rodzajow ale mam swoje 2 uwagi co do laczenia. Moim zdaniem ciezko polaczyc plecy + nogi bo to duze partie i same plecy jak i same nogi tyra sie po godzinie prawie. Ciezko takze polaczyc Klate + Trica nie wiem jak wy ale jak zrobie dokladnie klate i pozniej mam zrobic pompki na poreczach to w pierwszej serii [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 14:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po pierwszym roku na silowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    od IX 2001r. do teraz czyli ok.8msc wzrost: 180~cm waga: z 65 na 80~ biceps: 32cm na 37cm (nie napompowane) klatka: 94cm na ~110cm wyciskanie klata: ~60kg na 90~kg barki: 45kg na 70kg udo: 50cm na ok.60cm pas: 72cm na 80~cm przedramie: 27cm na 31cm cel: 45cm rzezby bicka i 200kg na klate mysle ze to bedzie za niedlugo ;D brałem: kreatyna Ultimate [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-27 23:39:08 Liczba szacunów: 1
  • Wyszczuplenie lydek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz w dół. Następnie unieś nogę (ugiętą w kolanie) w górę, mocno napinając pośladek. Biodra i barki są ustawione równolegle. Zatrzymaj ciało w tej pozycji na moment i powróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. 3.Wypychanie bioder : Połóż się na podłodze, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-27 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • ból łokcia i opuchlizna

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Szybki92, napisz jak to sie skończyło, bo mam dokładnie to samo. W piątek ciężki trening na siłowni (barki + nogi), po treningu żadnych niepokojących objawów, w sobotę jazda na rowerze i żadnych objawów, w nocy z soboty na niedzielę już czułem lekki ból w łokciu, w niedzielę rano ból przy prostowaniu stawu łokciowego i przy zgięciu więcej niż 90 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18078 Data: 2008-01-07 12:13:47 Liczba szacunów: 0
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... włąsnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-31 21:18:11 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] wymienionych grup miesniowych, to ja cwiczylbym kazda grupe raz w tygodniu jednym cwiczeniem, np. biceps: uginanie mlotkowe 3 x 10 lydki: wspiecia na palce 4(5) x 20(25) barki: unoszenia boczne lub w opadzie 3 x 10 Oczywiscie zalezy od ukladu innych cwiczen, ale wydaje mi sie ze te grupy miesniowe warto cwiczyc. Pozdrowienia Roland Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-22 13:07:29 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] że nie robiłbyś na nim postępów. Ty musisz skupić się w swoim treningu na bojach przerabiając cały cykl procentowy ( od 70 do 100 % ) . Pomocnicze grupy mięśniowe jak barki , biceps, triceps trzeba traktować jako ćwiczenia dodatkowe. Przy 4 treningach w tygodniu spokojnie przerobisz każdy bój dwukrotnie, przy 3 proponuję w takim razie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-24 16:36:48 Liczba szacunów: 1
  • ILE POWTORZEN NA MASE??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] sztangielek łokciem opartym o udo 10/10/10 tricpes - ściąganie nachwytem na wyciągu 12/10/8/8 - ściąganie linką na dół 10/10/10 - francuskie 12/10/8/8 2. Środa: barki - unoszenie sztangielek sztangielek w bok oburącz 12/10/8/8 - na tylne aktony 10/10/10 - wyciskanie na suwnicy 12/10/8/8 plecy - wiosłowanie 12/10/8/8 - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 20:57:07 Liczba szacunów: 1
  • ILE KALORII JESC NA MASE??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jaki sport/y uprawiam-Silownia Staż treningowy (lata)-3 Wzrost (cm)-175 Waga (kg)-85 Obwód Bicepsa (cm)-41 Obwód Klatki (cm)-113 Obwód Pasa (cm)-90 Wyciskanie leżąc (kg)- Wyciskanie na barki (kg)- Przysiad (kg)- Dieta?-

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 12:52:23 Liczba szacunów: 1
  • 2 lata treningów i chyba coś nie tak

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na ramieniu i wyciskanie sztangi do góry na barki.- też obciążenie ok 20 kg Sobota : ewentualnie bieganie po ok. 2km Niedziela : wolne Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2021-01-06 10:20:01 Zmieniony przez - jooker500 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2021-01-06 10:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrać aby poprawić wynik w danym ćwiczeniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mój wiek 23 lata, staż to takie 3 lata faktycznie treningu bo schudłem 40kg oraz 3 lata chodzenia z przyzwyczajenia aby podtrzymać wyniki i nie tyć mimo słabej głowy do słodyczy. Waga 81kg, wzrost 175cm. Do tej pory trenowałem łącząc 2/3 partie na treningu, typu Nogi-Barki, Plecy-Klatka, Ramiona-Brzuch, często FBW, Push/Pull a do tego dokładałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2022-11-16 16:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam dobrze ułożony plan?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dolnym 4 x 12 wyprost tułowia na ławeczce 5 x 16 Po plecach idę na bieżnię i jakieś 30 min biegu bez przerwy ze średnią prędkością ustawioną w przedziale 10-11 sobota barki wyciskanie sztangi stojąc przed głową 12, 10, 8 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12 unoszenie sztangi w przód 4 x 12 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2020-07-26 17:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy można dzielić trening FBW -? ? ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dziennie. Cel: Siła + wyrzeźbienie mięśni. Wzrost 176 cm, Waga 74. Dieta: Jestem na redukcji. Co znaczy push / pull w tym przypadku? Góra / dół ? Czyli tak: Klata, biceps, triceps, barki a drugiego dnia: nogi, brzuch, plecy ???? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-19 12:42:39 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-19 12:43:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2016-02-19 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w wyciskaniu na lawce plaskiej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na ciężarze 35-45% z dodatkowym obciążeniem w postaci gum. Dodatkowo rotowałbym ćwiczenia akcesoryjne. - 1 trening byłyby plecy + bicepsy - 1 trening wyciskania nad głowę i barki - 1 trening triceps + nogi. Dzięki tym zabiegom Twój organizm może się zacząć regenerować pomiędzy treningami, miał odpowiednią objętość i ilość pracy technicznej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2020-09-01 07:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć barki?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2018-01-15 20:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć barki?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nikt tego Ci nie poda, nie wiemy czy na barki jesteś w stanie wziąć 50 kg w military press czy 20 kg, obciażenia sam sobie dobierz Przerwy między seriami ok 60-90 sekund. jakim planem obecnie trenujesz? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie hantli na bok (stojąc lub siedząc) 3x10 Unoszenie hantli do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2018-01-16 14:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Góra Klatki Piersiowej.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na podwyższeniu. Ze sztangą możemy wykonać wyciskanie leżąc, ale z łokciami prowadzonymi szeroko, czyli kość ramienna z tułowiem tworzy kąt 90 stopni. Tylko mała uwaga trzeba tutaj bardzo ostrożnie z ciężarem bo to nie dla każdego będzie ćwiczenie, po prostu tam barki mogą odczuwać napięcie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 16:28:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2021-03-01 16:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Co daje podciaganie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] seriami wynoszą 10 sec. Dzień 3 Wykonaj trzy serie treningowe ( o seriach treningowych później) normalnym chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim nachwytem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2020-03-22 11:10:24 Liczba szacunów: 0