SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

80kg 8 razy ile max

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] xkondziox: nie jest tak źle! Powodzenia! Nandrolus: 33cm w wieku 14lat ? Ładnie (ja tyle miałem w wieku 16-17 po 6 miechach treningów Poza tym coś kręcisz z wyciskaniem ja 80kg brałem 3 razy, to max pchałem 90kg, teraz 80kg biore ok 5-7 powt (nie jestem pewien - w piątek sprawdze). Ale 5 napewno i maxa nie sprawdzałem ale spokojnie więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2003 11:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bennywigry/Dziennik. Walka o miesnie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nog pobiegalem se na biezni prawie 5 minut chyba. Przysiady : 5x12-6 Pierwsza seria taka rozgrzewkowa tylko 40 kg razy 20 . I juz na powaznie . 1- 60kg/12 2- 70kg/10 3- 80kg/8 4- 90kg/8 5- 100kg/6 Prostowanie nog: 4x10 tutaj nawet nie wiem ile kg, bo wyciag taki z dupy ze nie wiem ile kg 1- ?kg/10 2- ?kg/10 3-?kg/10 4- ?kg/10 Uginanie lezac [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6737 Data: 5/7/2010 6:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase!prosze o korekte błędów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na mysli w nastepnych seriach(na jednym treningu) na koncu tez tak zrobic? przyklad: robisz wyciskanie sztangi no i tak pierwsza seria 60kg x 12 2 seria 70kg x 12 3 seria 80kg x 8 4 seria 85kg x 8 zaraz po tym zrzucasz z sztangi 10kg i robisz max powtorzen, nastepnie jak Cie sztanga przygniecie, lub ostatkami sil ja wycisniesz i odlozysz, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 4/26/2009 10:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie por**hasz sobie bracie kiedy g*wnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE

    Post
    Informator PODKARPACKI

    [...] mam z 66 o ile pamiętam, łydka 40,5. przedramie 34. kark za gruby od tłuszczu. pas z 85 ;/,w sumie nie grunt zeby nie byl wypukly, imo kaloryfer=gay ;) waga przed cyklem to 80kg przy 176. siła fatalna. na klatkę w 7 serii 100kg x 8 na barki z klatki siedząc 75kg 4 seria. martwy 150kg x 6 w 4 serii przysiadów nie robię max ciężar bo lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 4:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile wyciśniesz? Kalkulator!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jerzymika zależy, jednemu się sprawdza +/- 2kg a drugi ma mięśnie np. bardziej wytrzymałe i przykładowo 80kg podniesie 10razy a maxa 95kg (chociaż z kalkulatora wychodzi 107) a trzeci jest bardziej silny niż wytrzymały i 80kg podniesie tylko 7 razy (wychodzi max 98) a w realu maxa zrobi z 110kg ;-) dobrze jest sobie raz sprawdzić i później już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 4/15/2012 12:11:37 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Jaka aktywność aerobowa jest najlepsza? To zależy od indywidualnych upodobań.Znakomite działanie aerobowe ma koszenie trawnika(345 kalorii na godzinę dla mężczyzny o wadze 80kg),czy różnego rodzaju tzw.aktywny wypoczynek.Niemniej jednak wolałbyś pewnie jakieś ćwiczenia ,które można by było wykonywać na siłowni lub w domu.Do tego celu znakomicie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16786 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biorę 1x90kg to ile kolejno w każdej serii brać kg, żeby nie zatrzymywać się na 1 powtórzeniu w ostatniej serii i co tydzień dokładać obciążenia? 90% maksa, czyli jakieś 80kg, czy więcej? Kolejno 8x45, 8x55, 8x65, 8x 75 i ostatnia maks x 80kg? Już się pogubiłem }:-( Chodzi mi głównie o progres w sile, bo nie chce się cofać z ciężarem a przy [...]

    Odpowiedzi: 3338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 9:22:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biorę 1x90kg to ile kolejno w każdej serii brać kg, żeby nie zatrzymywać się na 1 powtórzeniu w ostatniej serii i co tydzień dokładać obciążenia? 90% maksa, czyli jakieś 80kg, czy więcej? Kolejno 8x45, 8x55, 8x65, 8x 75 i ostatnia maks x 80kg? Już się pogubiłem }:-( Chodzi mi głównie o progres w sile, bo nie chce się cofać z ciężarem a przy [...]

    Odpowiedzi: 3338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 6:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] np. ACT!. NAJPIERW WYKONAJ ACT!!! 6-8 TYGODNI!!!. Vox: u mnie ceny chodzą różnie, firmowy sprzęt jest w takiej cenie: 10kg-32zł, 5kg-16zł, 2kg-8zł; 1kg-4zł jak chcesz 80kg (8x32zł=256zł) a gryfy od 75-110zł. Czyli w sumie wychodzi: 331-366zł. Lepiej tłoczony!. Ja gdybym miał okazję to był łyknął, ale nie mam( Ktoś pytał o skutki uboczne [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2003 1:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawę bo zjadłem przedtreningowy 2h przed treningiem i nastąpiło osłabienie, w skrócie tzw. "dyntka" Rozgrzewka jak zwykle długa, a potem : - MC : 35kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 - Prostowanie na maszynie : 50kg x 12 50kg x 12 - Wyciskanie na płaskiej ( o matko...) : 55kg x 8 - szok 55kg x 6 - furia 35kg x 15 40kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 12:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] przyznac kawal dzika :D moj plan obecny to: ------------------------------------------------------------- PONIEDZIALEK - klatka (wolne ciezary) wyciskanie na plaskiej - 80kg/10, 100kg/5, 110kg/1, 117-120kg/1, nastepnie robie serie wymuszone (powoli opuszczam samodzielnie, asekurant pomaga przy wypychaniu) 120kg/5-6, 100kg/tyle ile dam rade [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 10:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] A. Wyciskanie sztangi leżąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt T1:80kg/90/80/- T2:85/90/85/80 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:55kg/55/55/- T2:60/60/60/60 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 12:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ławeczce. Ostatnio wchodziło fajnie, dziś było wyjątkowo ciężko. W ostatniej serii dałam 3kg, bolało %-) Poszło jak należy - jest ok. 3. MC 8/3/3/3/3/max 45kg/55kg/65kg/1x80kg/3x70kg/16x50kg 45kg/55kg/65kg/2x80kg/5x70kg/16x50kg 40kg/50kg/60kg/77,5kg/5x70kg/18x50kg 40kg/50kg/60kg/6x75kg/5x70kg/18x50kg 40kg/50kg/60kg/4x75kg/5x70kg/16x50kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 10:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skośnej ławce w chwycie neutralnym 5x21kg 5x23kg 5x27kg 5x29kg 5x29kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100%, 100% thrustersów 4) Wiosłowanie oburącz 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x75-80kg 5) Przysiad ze sztangą z tyłu 8x60kg 8x65kg 8x70kg - obciążenia to ok. 100%, 110% 120% thrustersów 6) Modlitewnik 5x25kg 5x30kg 5x35kg - obciążenia to 40%, 50%, 60% [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2007 6:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 119kg x 3 119kg x 3 125kg x 3 131kg x 2 film: https://www.youtube.com/watch?v=kexELKOCu7k&feature=youtu.be Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc (skos ~80*) 70kg x 8 75kg x 5 80kg x 4 85kg x ... 0 ( nie mogłem podnieść ten pierwszy raz, a nie miałem pomocy ) 43kg x 8 2. Unoszenia ramion na boki 2x12kg x 8 2x17kg x 8 2x17kg x 8 2x27kg x 8 ( 2 [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 2:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc na biceps) ale za to przy nieco większym ciężarze? Kiedyś wolałem ciężary - teraz jużmi się nie chce targać. Na biceps robię 50kgx20 technicznie, mógłbym założyć 80kg i "pobujać", ale na samą myśl o tym jestem zmęczony 7) I pytanie z zupełnie innej beczki (sorry:)) - jakie stosujesz makroproporcje w diecie? - unikasz węgli [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2006 1:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego wejście w nowy cykl.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6x 45kg Cel masa jakościowa. Cykl na 8 tygodni Brak chorób i przeciwskazań Dieta zostaje taka sama jak byłą czyli cycling carb HC - 3,5tyś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/6/2012 6:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pasa), 7 x1(z 10kg u pasa) Drazek - 7 x1(szeroko do brody), 7 x1(na szerokosci barkow do brody), 10 x1(bardzo wasko podchwytem) Wioslowanie sztanga - 10x 60kg, 10x 70kg, 10x 80kg, 10x 85kg, 8x 85kg, 10x 60kg (bardzo przykladam sie do techniki bez bujania garbienia sie itp... ogolnie jestem bardzo zadowolony poniewaz robie to cwiczenie 3 raz w [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 12:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6 sztabek x 15 powt, 7 sztabek x 15 powt. 12. Wspięcia na palce siedząc - nie znalazłam tej maszyny,poszukam następnym razem. Zrobiłam ćwiczenie na suwnicy/nogi wysoko- 80kg x 15powt, druga seria 85kg x 15 powt. Na koniec 10min biegu 10km/h i 2 min 12km/h i rozciągnie. Trening bardzo mi się podobał, ciekawy, różnorodny, wreszcie coś nowego. [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 9:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zregenerowały po ostatnim treningu ,czułem jak rosna az bolało ale spoko 1x8x150kg rewelacja 3)Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,10 1x12x60kg,2x10x80kg,1x10x80kg,1x6x90kg tu zaczałem od 60kg skonczyłem na 90kg wiec spoko ,progres +10kg 4)Ściąganie wyciąg poziomy 4 serie 12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2010 9:25:21 PM Liczba szacunów: 0